みなさん、周りから「姿勢悪いよ」と言われたことはありますか？

デスクワーク中やスマホを使っているとき、猫背になったり、脚を組んだりしていませんか？　街中でショーウィンドウに映った自分の姿勢の悪さにギョッとしたことはないでしょうか？
そんな“悪姿勢”を続けていると、スタイルが悪く見えるだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛に手足のしびれなど、全身の不調を招いてしまうことも……

【悪姿勢を続けているとこんなデメリットが…！】

①老けて見える

②太りやすくなる

③肺機能の低下

姿勢が悪くなると、痛みからQOLの低下を引き起こします。高齢者では介護が必要な状態に陥ることもあります。
また、脊柱の後弯や、胸椎から背中が丸くなる猫背は、腹圧の上昇を招きます。それが原因となって、便秘、お腹の張り感、腸炎、胃潰瘍などの胃腸の機能障害や食道裂孔、逆流性食道炎を引き起こします。
後弯や円背は肺機能も低下させ、無気肺、肺炎、肺気腫を招きます。逆流性食道炎は誤嚥の原因にもなり、そこから肺炎などの肺疾患が生じることもあります。

④うつになりやすい

姿勢の悪さは心理面にも影響を及ぼし、気分がすぐれなかったり、うつ状態に陥ったりすることもあります。

人は、自信がないと背中が丸まってしまい、背中が曲がるともっと自信がなくなります。そうなるといっそう背中が丸まって、さらに自信がなくなり……と、マイナスのスパイラルが生じてしまいます。

実は、猫背と自律神経には密接な関係があります。

背骨の隙間からは全身をコントロールする大事な神経が通っています。背中が丸まった状態になると、背骨が圧迫されるため、自律神経に絶たえず悪い影響を与えていることになるのです。

現代社会では、うつの人が増えています。その多くの人が猫背で、逆に”猫背でメチャクチャ明るい”という人はいません。

⑤腰痛・肩こりになりやすい

腰痛や肩こりの大半は悪姿勢からの影響が強いです。

足を組んだりすると、骨盤がゆがみ、腰や肩に負担がかかります。ゆがみはストレッチなどでは戻せません。ということは自力で治せないということです。ひどくなるとギックリ腰や肩の痛みにつながってしまいます。

当院に来院される方の多くが腰痛・肩こりで悩んで来院されます。

【悪い姿勢の特徴】

☆足を組む

☆猫背

☆スマホ首

☆ずっこけ座り

上の画像に当てはまる方は要注意！！

今痛みが出ていなくても、今後つらい痛みが出てしまう可能性が高いです。

今すぐ試して！腰や肩に優しい座り方

腰や肩に優しい座り方は、骨盤を立てて座ることです。

骨盤を立てるってどういうこと？と思う方は多いかもしれませんが、骨盤が左右水平になり、腰骨の出っ張りと恥骨のラインがまっすぐな状態が、骨盤が立っている状態です。

正しく座るために注意する点は3つ

１．前かがみになってイスに深く腰掛ける

まず前かがみの状態になってイスに奥深く座りましょう。浅く腰掛けると、背中が曲がったり、腰への負担がかかったり安定しにくくなります。

２．座骨が座面に当たる感覚をつかむ

骨盤を立てて座るためには、座面に座骨が当たっていることを確認する必要があります。座骨とは、骨盤の一番下にあるでっぱりの部分で、イスにかけて左右に揺れると一番接触している座骨を意識することができます。

３．座面の低いイスを選ぶ

座ったときに膝の位置が、90度に曲がっているあるいは膝の下にこぶし1つ分が入るくらいの高さが理想です。座面が低いことで脚が床に安定し、股関節が90度以上に保てるため骨盤を立てて座りやすくなります。

試してみてくださいね！一緒に美しい姿勢を作りましょう！

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　ゼロスポ鍼灸・整骨院　戸塚　スタッフ一同