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スタッフが今話題の「ファスティング」試してみたら…?戸塚 整骨院 ダイエット

スタッフが今話題の「ファスティング」試してみたら…?戸塚 整骨院 ダイエット

偶然数年前の写真を見たら、私今と比べていつの間にこんなに太っているの?!

会わないうちにあの子は綺麗に痩せていて、自分はおうち時間が増えて動かなくなってどんどん太っていくばかり…

そんな経験ありませんか??

でも、痩せたいのにどんなに頑張っても痩せられない何をやっても痩せない

という方は、『酵素不足』が原因かも?

あなたの普段の食事が消化酵素の負担となり、

代謝酵素の働きを鈍らせています😥

ファスティングはその酵素不足にもってこいの対処法です✨

本日はファスティングの『メリット・効果』と『やり方

そして『酵素』についてお話ししていきます。

◎ファスティングに期待できるメリット・効果

医学的にも優れた健康効果があることで注目されているファスティング

ファスティングとは、「断食」のことです。

胃腸を休ませることで胃腸の中のお掃除やデトックス、ダイエット効果などが期待できます。ファスティングは宗教的に行われることもありますが、現代は医学的にも優れた健康効果があることでも注目されています。
現代版のファスティングでは、固形物を食べない代わりに、体に必要な栄養素をとるためのドリンクを併用する方法が多く行われています。では、なぜこのように注目されているのでしょうか。

ファスティングのメリット↓↓

・体脂肪の減少(ダイエット効果)

ファスティングダイエットには体内のデトックス効果があります。

これは、内臓を休ませてあげることで、普段はエネルギーが行き渡らない臓器にもエネルギーが渡り、稼働することで、体内の老廃物や毒素を排出できるからです。

体内に溜まっている老廃物・毒素を排出することで、疲れにくく痩せやすい体へとフォルムチェンジすることが可能になります。

もしあなたがダイエットを始めようと意気込んでいる場合は、まずは「ファスティング」から始めることをおすすめします。

なぜなら、体の中の毒素を抜いた後にダイエットをした方が、ダイエット効率が良いからです。

「何をやっても痩せられないなあ」とお悩みの方は、内臓を一度休ませてあげてはいかがでしょうか。

 

・慢性便秘の改善

断食、プチ断食は、便秘の解消にも効果があるといわれています。

・胃腸の機能が回復
現代人の多くは、脂っこい食事やお菓子、アルコールなどを取りすぎている傾向があります。そのため、胃や腸などの消化器官が働きすぎで疲弊した状態となり、動きが鈍って、便秘になってしまうケースがあるようです。そんな時に断食をすると、胃腸を休ませることができるので、消化機能が回復して便通も良くなると考えられています。
・腸の蠕動(ぜんどう)運動が活発になる
腸の蠕動運動は、交感神経と副交感神経からなる自律神経によってコントロールされており、副交感神経が優位に働くと腸が活発に動くといわれています。しかし、食べ過ぎなどで胃腸に負担がかかると、自律神経のバランスが壊れてしまい、腸の蠕動運動も弱ってしまいます。そのような時に断食をすれば、乱れた自律神経のバランスを整えることができます。

その他、むくみ改善免疫力アップ寝起きがスッキリする、肩こりや腰痛の改善、など様々な効果があります。

 

◎酵素とは?

冒頭でもお話しした通り、何をやっても痩せない…という方は酵素不足が原因かもしれません。

酵素とは、人間の体内でつくられているたんぱく質のひとつです。そのうちのひとつ、「代謝酵素」は、炭水化物や脂質、たんぱく質などを体内で燃やして消費する、つまり代謝を促すために必要な酵素です。
「酵素がダイエットに良い」と言われているのは、食事や飲み物などから摂取することで、体の新陳代謝を助ける「代謝酵素」が増えやすくなるという考え方から生まれたものです。

酵素が不足して代謝されない栄養が体にたまり、栄養過多になると消費しきれず、結果として太りやすくなってしまうのです。
人並みに運動をしていて食事にもそれなりに気を使っているのになかなか痩せない、という方は、酵素が不足していることで栄養をうまく消費できていないのかもしれません。

 

◎ファスティングのやり方

やり方としては、

・集中3日間

・週末1日

・14日間(朝のみ)

があります。

1番効果が出やすいのは集中3日間ファスティングです!!

 

 

上記のような形でまずは、準備食→ファスティング期→回復食、の順で実施して行きます。

必要なのは、

・酵素ドリンク

・水(2ℓ/日)

・代替食

です!

お腹が空いてしまうときは、水分をとって空腹をしのぎます。

当院スタッフもファスティングのやり方を初めて聞いた時は、「絶対に耐えられない」と思いました😂

でも、何をしても痩せにくくなってしまっていたので、試しにやってみました。

 

結果…体重−2.5kg!!ウエストは−4cm!!

そこからは自分がどんなに身体に悪い食事をしていたか自覚し、食生活を改めました🥲

また定期的に実施しようと思いました。

色々なやり方があるので、皆さんも是非一度試してみてくださいね◎

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  • ゼロスポ鍼灸・整骨院 戸塚 0458666240
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