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産後ママ必読!産後の腰痛は甘くみないで!!戸塚区 整骨院

産後ママ必読!産後の腰痛は甘くみないで!!戸塚区 整骨院

「産後は骨盤が歪むので矯正しといたほうがいい」と周りの方から聞いたことがある方は多いのではないでしょうか?

でも実際どんな風に治療をしたほうがいいのか、いつやればいいのか、わからないままお身体の調子が悪くなっていってしまう方も多くいます。

このブログを見た今後出産予定のママさんや矯正したいな〜と思っているママさんたちの少しでも参考になれば幸いです。

👼産後の骨盤矯正とは?

骨盤は腰からお尻にかけて体の中心にあり、3つの骨で構成されています。

腸や子宮などを骨で包み込んで守っている役割の他、上半身を支えつつ下半身に受ける衝撃を吸収する役目も果たしており、身体にとって必要不可欠な部分です。

さらに、骨盤を構成している骨と骨は、靭帯や関節によって繋がっています。

妊娠から出産にかけての期間中、赤ちゃんの通り道をつくるために、骨の繋ぎ目にある靭帯や関節が緩み、それに連動して骨盤が広がるとされています。

出産後の骨盤周辺がどうなっているかというと、本来は逆三角形の骨盤が四角形に広がり、骨盤底部の筋肉が弱まっている状態です。よく産後のママさんたちに尿もれや恥骨の痛みが生じるのは、この骨盤が広がっているせいです。

 

産後は交通事故の後くらい身体がしんどいとよく言われていますね。

立ち上がるのも、起き上がるのすらしんどいのに夜3時間おきに起きなければいけない…

でも目の前にいるお子さんを育てるのは自分…自身の身体をなんとか保って少しでも楽に生活したいですよね。そのためには産後の骨盤を安定させる必要があるのです。

また、骨盤の不安定性にはもう一つ原因があります。

それは…筋力低下です!!

骨盤を支える筋肉の低下によって骨盤を支えるものが少なくなり、周りの筋肉や関節に悪影響を及ぼすのです。

骨盤を支える筋肉=インナーマッスル

です。

インナーマッスルを鍛えないとせっかく矯正した歪みも、すぐ元に戻ってしまいます。

当院では、楽トレというインナーマッスルを鍛える専用の機械を使って鍛えます。

 

インナーマッスルを鍛えることでこんな効果もあります↓

・腰痛、肩こりの改善

・つまづきにくくなる(足が上げやすくなる)

・基礎代謝が上がって痩せやすい体になる

・疲れにくくなる

・朝の目覚めがスッキリする

など、さまざまな効果があります。

産後の腰痛は時にギックリ腰などのハイリスクにつながりかねません。

まだ症状が軽いうちに産後の骨盤矯正をするのがオススメです。

 

👶産後骨盤矯正と適応期間や内容

 

通常の骨盤矯正と産後の骨盤矯正では、目的が異なります。

通常の骨盤矯正は、日常生活のなかのさまざまなクセが原因で生じた、骨盤のズレを正すことが目的です。しかし産後の骨盤矯正は、妊娠や出産に伴う骨盤の開きやズレを元に戻し、骨盤底部の筋肉を強化することを目的としています。

産後骨盤矯正の適応期間は2ヶ月〜2年ですが、その中でゴールデンタイムと言われる期間があります✨

それは…2ヶ月〜6ヶ月です。

出産後のお身体は時間が経てば経つほど、戻るのにとても時間がかかってしまいます。

一方で、産後すぐの状態であれば、まだまだクセになっていないので、すばやく元のお身体へと戻っていきます。

だからこそ、産後2ヶ月から6ヶ月がとってもおすすめの時期になります!

産後すぐに矯正したい!とご来院される方もいますが、産後すぐのお身体に矯正治療はかなりの負担となりますので、2ヶ月を過ぎてからが望ましいでしょう。

そこで産後の骨盤矯正では、施術者が手を用いて、開いた骨盤を外側から内側へゆっくりと圧をかけて引き締めていきます。さらに、骨盤を左右上下に押したり引いたりすることでズレを調節し、もみほぐしによって骨盤底部の筋肉に刺激を与え、筋力の強化を図ります。

産後だけではなく、日常における姿勢や運動不足などによって、骨盤や体幹を引き締めるための骨盤底筋群がゆるんでいる方も多いものです。
これによって腰痛や頻尿、むくみ、痩せにくいなどの不調が起こると言われています。

産後骨盤矯正では、出産による骨盤のゆがみだけではなく、これまでのゆがみも矯正できるチャンスと言えるでしょう。

 

いかがでしたが?

少しでも産後のママさんたちが安心して治療ができるよう、当院ではお子様連れもご相談いただければ大丈夫です🤱

お問い合わせお待ちしております📞

ゼロスポ鍼灸・整骨院 戸塚

 

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  • ゼロスポ鍼灸・整骨院 戸塚 0458666240
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