こんにちは！ゼロスポ戸塚です！

突然ですが正しい姿勢って言われてどんな姿勢を思いつきますか？？

・まっすぐ背筋が伸びている姿勢

・猫背やストレートネックになっている

・肩が巻き肩になっている

などなど色々出てくると思います。

今回はどのような姿勢が正しい姿勢なのかを詳しく説明していきます。

◯正しい姿勢とは？？

では正しい姿勢とは具体的にどう言った姿勢を指すのでしょうか？

ゼロスポ戸塚では姿勢を側面から撮影して目印事に姿勢のチェックを行って治療しています。正しい姿勢とはくるぶし、膝、骨盤、肩、耳を通る線が一直線上にキレイに真っ直ぐになっている状態です。

この線をゴールデンラインと言います。

このゴールデンラインが崩れて姿勢が悪くなってしまうと身体全体的に不調が起こる可能性がとても高くなります。

ゼロスポ戸塚で特に来られる腰痛、肩こり、首こり頭痛などもこのゴールデンラインが崩れてしまっている状態でお仕事や家事をしていると起こりやすいです。

ゼロスポ戸塚では少しでも患者様がゴールデンラインの姿勢に近づけるように矯正治療やトレーニングを用いて根本的に治療を行っています。

◯ゴールデンライン（正しい姿勢）が崩れてしまう原因とは？？

それではなぜゴールデンラインは崩れてしまうのでしょうか？？

これが崩れてしまうのは骨盤の歪みが原因と言われています。

骨盤の歪みは大きく分けて二つあり、一つ目は前後バランスの歪み、もう一つは側方バランスの歪みが、原因と言われています。

①前後バランスの歪み

前後バランスの歪みも大きく分けて二つ姿勢があります。一つは『骨盤前傾型』、もう一つは『骨盤後傾型』があります。

◯骨盤前傾型の場合

骨盤が前傾しやすい方は基本的に反り腰になりやすいと言われております。

反り腰とは、骨盤が前傾し腰が前に反っている状態のことを指します。本来は人間の背骨は真っ直ぐではなく、歩くときの衝撃を和らげるために緩やかなS字カーブを描いています。骨盤が前に傾くことで、このS字カーブが歪んでしまい、身体に負担がかかってしまいます。

反り腰になると主に腰の筋肉が筋緊張を起こし、腰痛の原因となります。

また、反り腰（骨盤前傾型）は女性に多いと言われています。

◯骨盤後傾型の場合

骨盤が後傾しやすい方は基本的に猫背姿勢になりやすいと言われております。

猫背姿勢とは、背中が丸まり、肩が前にいく（巻き肩）ことを指します。姿勢の要となる骨盤が後ろに傾く（骨盤後傾）ことによって背中が丸まることで起こってしまいます。パソコンなどのデスクワークで長時間正しくない姿勢で椅子に座っていたりすると、骨盤が後傾して猫背になりやすいと言われています。

猫背になると肩や腰の筋肉が筋緊張を起こし、肩こり、腰痛、頭痛になる可能性が高くなります。

また、猫背（骨盤後傾型）は男性に多いと言われています。

②側方バランスの歪み

側方バランスが歪んでいる方は左右の肩の高さが違ったり、首の位置が違ったりするので片側だけに症状が出やすいと言われています。

写真のように片方の骨盤が高くなったり、低くなったりしてしまうことで身体全体的に悪影響を与えてしまうことがあります。

例えば、側方バランスが歪んだ状態で筋トレをしたり、日常生活を送ってしまうと片方の筋肉だけに負担がかかってしまい、肩こりや腰痛を引き起こしてしまうこともあります。

ゼロスポ戸塚では前後バランスと側方バランスを改善して姿勢を戻し、肩こりや腰痛などを繰り返しにくい身体作りを最終ゴールとして治療を行っております。

では具体的にどう言った治療をしているのでしょうか？？

ゼロスポ戸塚では姿勢を矯正して症状改善のために3ステップに分けて治療しています。

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①筋肉の硬さ、関節の硬さを取る

基本的に肩こりや腰痛が起こってしまう原因の8割は筋肉の硬さや関節の硬さにあると言われています。

姿勢が悪くなってしまうと元々の骨格の位置がズレてしまい、筋肉が緊張しやすくなってしまいます。

筋肉が緊張すると筋肉が硬直して、硬直した筋肉が神経や血管を圧迫してしまうとヘルニアやギックリ腰になる可能性も高くなります。

当院では手技、または鍼灸治療を用いて身体の筋肉の固まりをほぐしていきます。

②骨格の矯正をして姿勢を戻す

当院では筋肉や関節の硬さを取るために骨格の矯正をおこなっております。

トムソンベットという専用の矯正ベットを用いて体のバランスや骨盤の矯正を行います。

骨盤の歪みをとることで姿勢が改善されて筋肉や関節が硬くにくくなります。

③インナーマッスルのトレーニングで姿勢を維持する筋肉をつける

インナーマッスルとは、上半身と下半身を結んでいる筋肉で、骨盤を支えている筋肉と言われています。

このインナーマッスルを鍛えることで歪んでいた骨盤を固定し、いい姿勢を維持することができます。

以上の3ステップをすることで、姿勢改善をしていきます。

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いかがでしたでしょうか？？

姿勢改善をするだけで今まで悩んできた慢性的な肩こりや腰痛、首こり頭痛などを改善する事ができます！

もっと詳しく知りたい！という方は当院にご相談ください。

☎︎→045-866-6240

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ゼロスポ鍼灸整骨院戸塚　スタッフ一同