◯女性は肩こりに悩む人が多い？

◯女性の肩こりの原因はなんなのか？

なぜ女性は男性よりも肩こりになりやすいの？

このように思った事、ありませんか？

女性は男性よりも肩こりになりやすいと言われています。

ではなぜ女性は肩こりを発症しやすいのか、、

その原因は大きく分けて５つあります。

①男性より筋肉量が少ない

男女で頭の重さはそれほど変わりません。しかし女性のほうが首が細く、元々の頭を支える筋肉も小さいため肩周りに負担がかかりやすい傾向にあります。また、女性は頭だけでなく、バストの重さを支えなければならないということも肩こりになりやすい原因です。

②男性より冷えやすい

筋肉量が少ないと、血液を体に巡らせるポンプ機能が弱くなるため、女性は男性より身体が冷えやすい傾向があります。身体が冷えて肩周辺の筋肉への血行が悪くなると、酸素や栄養が十分に届かなくなり、老廃物も取り除かれにくいため、肩こりの原因となります。また、女性らしい首・肩が露出する服や体を締めつけるような下着を身につけることも冷えの原因になります。

③事務作業や前傾姿勢が多く身体が歪みやすい

事務作業などは首や肩の筋肉の緊張状態が続いて慢性的に血行が悪くなってしまうため、肩こりの原因となります。また、家事や育児、介護などで持ち上げたり抱えたりというような前傾姿勢を繰り返しているうちに身体が歪み、さらに血行が悪くなり肩こりが改善しにくくなります。

④女性ホルモンの影響

女性ホルモンと肩こりの関係は、実ははっきりとはわかっていません。しかし、PMS（月経前症候群）や更年期の症状として肩こりを感じる人は多くいます。これは女性ホルモンの一種であるエストロゲンが血管の壁の柔軟性に関わっているためです。とくに、エストロゲンの分泌が急激に減少する40代後半以降は、血管が硬くなりやすく、血行が悪くなることで肩こりになる原因となります。

⑤ ストレスが溜まりがち

人によって仕事を終えた後、今度は子どもの面倒を見ながら夕飯の支度をするなど、常に時間に追われている女性は少なくありません。女性はマルチタスクが得意と言われる一方、そのストレスは肉体的にも精神的にも大きいものです。ストレスを感じると身体が緊張状態になり、気づいたら首や肩周りの筋肉も硬くなりがちで肩こりになる原因となります。

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では、辛い肩こりを改善するにはどうしたらいいでしょうか？

改善方法は２つあります。

⑴セルフケア

①身体を温める

血行不良による肩こりは、温めることで改善することが多いため、お風呂に浸かることはもちろん、ハイネックを着たり、スカーフやストールを巻いたりして、首周りを冷やさないように意識する。

②軽い運動を取り入れる

おすすめはピラティスやヨガなど全身をゆっくり動かす運動です。体幹やインナーマッスルを鍛えられるため、筋肉量が少なく冷えやすい女性には効果的です。また、ウォーキングで腕を後ろに動かすなど肩甲骨周囲の筋肉がほぐれやすくなります。

③こまめに水分を取る

身体は脱水状態になると血液量が減少して血行不良に陥り、筋肉にも影響がでます。とくに冬場は知らず知らずのうちに水分不足になっていることも。作業の合間の5分でもいいので、こまめに水分をとることを意識してみましょう。

⑵身体の状態を把握し、根本から治療する

〜根本治療でアプローチするポイント〜

①硬さ

首肩周り、背中の筋肉、関節の動きの改善。

必要なセルフケアを教わる。

②姿勢、歪み

猫背、骨盤周りの左右差や歪みの改善。

姿勢の悪さや歪みの原因となる癖や生活習慣の改善をする。

③インナーマッスルの強化

→姿勢を維持してくれる筋肉の強化

インナーマッスルをトレーニングする。

EMSでトレーニングまたはヨガ、ピラティスでトレーニングをする

以上の3ステップで根本から治療しています。

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いかがでしたか？？

肩こりでお悩みの方、根本的に治療をしてみたい方、いつでもお問い合わせお待ちしております。

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