みなさん、生きてきた中で『姿勢悪いよ』と言われたことはありませんか？

あまりない…という方はなかなかいないと思います。

パソコンやスマホを使うことが増えた現代は、首の位置が前に出すぎて頸椎が直線となり、首や背中に負担がかかりやすい環境で生活をしています。

まず、自身の姿勢は正しいのか？

セルフチェックしてみましょう！！

◎姿勢セルフチェック

壁を背にして立ち、かかと、お尻、肩、頭、ふくらはぎを順番につけていきます。また、腰の後ろに手の平を差し入れてみましょう。手の平1枚分くらいのすき間が空くのが理想です。どこか１箇所でも壁につかない場所がある人は姿勢が悪い証拠。

みなさんは一日何時間座っていますか？1日に座っている時間は、日本人が世界で一番長いそうです。座りすぎは当然のことながら身体に良くない。「そんなことわかってるよ！！」と言う声が聞こえてきそうですが、そのまま続けてリスクについてもお話ししていきます。

長時間座っていると、筋肉の代謝や血行が低下し、健康に害を及ぼします。座っている人ほど、肥満、糖尿病、がん、脳血管疾患、認知症などが増加し、寿命が縮まる可能性があります。1日8時間以上座っている人は、3時間未満の人と比べて、死亡リスクが1.2倍になるという研究結果もあります。この悪影響は、週末に運動する程度では打ち消すことはできないようです。

さらに、我々の調査では、1日12時間以上座っている人は、6時間未満の人と比べて、メンタルヘルスが悪い人が3倍も多いこともわかっています。

ゼロスポ戸塚でも近年、自律神経の乱れによる症状で来院される方も増えています。

背骨というのは本来、横から見るとＳ字の様にゆるやかなカーブを描いています。首の骨は前弯、背中の骨は後弯、腰の骨は前弯しています。この弯曲が崩れるとカラダ(自律神経)がバランスを崩して、体調が悪くなります。

座っているときもこの弯曲を、なるべく崩さないようにすることで、血液やリンパ液・脳脊髄液の流れをスムーズに保つことができます。また筋肉を必要以上に緊張させないことで、血管や神経の圧迫が軽減されるので、酸素が全身にめぐるようになります。酸素は病気を治す、健康な体を保つためにとても大切なのです。そして調整した箇所の戻り、歪みも防ぐことができます。

座り方に注意するだけで回復までの治りがかなり変わってきます。筋肉がなぜ硬く緊張したりコリが起こったりするのでしょうか。それは、体がそれ以上悪い方向へ傾かないように筋肉を硬くして踏ん張っているからです。ソファなど柔らかすぎる椅子に長時間座ることは骨盤や背骨、姿勢を支える筋肉、関節に負担をかけます。

デスクワークやスマホを操作するときは画面を覗き込もうと前屈みになるため、姿勢は自然と乱れがちになります。無理な姿勢のまま何時間も過ごし、気がついたときには肩や腰に大きな負担をかけてしまい、慢性的な身体のトラブルにつながることもあります。姿勢を良くすることが健康面においてどれだけ大切かがわかります。

見た目だけでなく、健康上、様々なリスクがあります。

◎姿勢が悪くなると腰痛・肩こりの重症度が変わる！？

先ほどもお話ししたように、姿勢不良には様々なリスクがあります。

悪い姿勢でいることで、骨盤がゆがんでしまい腰痛や肩こりを引き起こす事が多いです。

からだをゆがませるNG習慣↓

・椅子に座ったときに、つい足を組んでしまう

・床に座ると、いつも決まった方向に横座りをする

・片足に重心をかけて立つ

・前のめりの姿勢でスマホを操作する

・寝転んでテレビを見る

上記の行動に当てはまる方がいたら要注意です⚠️

でも姿勢によって腰痛や肩こりが出ている人は、ご安心ください！！ちゃんと治療すれば治ります✨

ゼロスポ戸塚では患者様一人一人に合った姿勢矯正をしていくために、検査をします。

あなたの腰痛や肩こり、しっかりゼロスポ戸塚で治療しませんか？

姿勢矯正はゼロスポ戸塚で！！