こんにちは！ゼロスポ戸塚です！

段々と冷え込む朝が増えてきましたね。
寒くて肩に力入りすぎたりしてませんか？

この時期は急に寒くなり身体に力も入りやすく
より、肩こりに悩む方が増える時期です。

そこで！今回は肩凝りに悩んでいる方へ鍼灸治療も治療法の一つとして紹介します。

◯そもそも肩こりとは？？

首から肩、背中へと筋肉が緊張して凝りや痛みを引き起こすことを肩凝りと一般的には言われています。
ボーリング玉くらい重いと言われている頭を支え、重いものを持つときやただ立っているだけでも首や肩には負担がすごくかかっています。
負担がかかり続けると凝りの原因になり、そのままにしておくと血流の流れも悪くなり頭痛を引き起こす原因にも繋がります。
国民生活調査では、女性は一位男性は二位を占めるほど肩凝りに悩んでいる方は多く見られます。

◯肩凝りの4大原因

原因は人によって様々ですが、4大原因として
『同じ姿勢』『眼精疲労』『運動不足』『ストレス』と言われています。

一つ目として、長時間による同じ姿勢で起こる肩こり

スマホを見る時間がつい長くなってしまったり、デスクワークにより画面を見ようと前のめりの姿勢になったりと知らない間に姿勢は悪い方に進んでいます。

こうして、悪い姿勢が続くと首から肩にかけて筋肉が緊張して疲労が生じ血流の流れも悪くなり肩凝りを起こしやすくなります。
同じ姿勢を長時間続けないように、首や肩をこまめに動かしたりと緊張状態をほぐす事をオススメします。

二つ目に、明るい画面を見続けたりパソコンのスクロールで画面を目で追うなどしているだけでも凝りの原因につながります。

三つ目に、運動不足とストレスからもくると言われています。

肩こりを起こしているとき原因として首や肩の血流が悪くなり、新鮮な酸素や栄養分が伝わりにくくなり疲れやすい状態になっています。

運動不足が続くと、筋力は低下し血流の流れはどんどん悪くなり肩凝りへとつながります。

強い負荷をかけて運動するのではなく、ウォーキングや軽い運動やストレッチを行うことによって血流改善を促したり筋力低下を防ぎ柔軟性を生みます。そうする事により血液を送る筋ポンプがしっかりと役割を果たし日頃から、肩凝りを起こりにくくしてくれます。
また、身体を動かすことにより血流改善されるだけでなく気分転換にもなりストレスの解消にも繋がります。ストレス性の肩こりは女性に多いとされているので、生活習慣の中に少しでも運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？

そこで、肩凝りに悩んでいる方に鍼灸治療を当院ではすすめることも多くあります。
そもそも鍼灸治療とは、全身にあるツボを狙い心身の不調を整え改善する東洋医学的治療です。
また、筋肉を狙い硬結を取りながら血行や代謝をよくする働きもあります。
鍼を痛いとイメージされる方も多いと思いますが、髪の毛くらい細い鍼を使って施術しているのでほとんど痛みはありません。

肩こりの場合は、肩こりに効果があるツボを鍼で刺激し、ツボ周辺やツボとつながっている筋肉の緊張をほぐし、肩こりを緩和してくれる働きがあります。
鍼灸治療を行うと、血行促進効果が施術中から実感でき、段々と身体がポカポカと温かくなり血行がよくなると共に冷えが解消され、疲労物質が排出され、肩こりが緩和されます。

鍼灸治療は即効性が高いことで、施術直後から体の変化を感じることができます。
先程も述べたように、長時間の同じ姿勢が続いたり運動不足などが続くとまたすぐに症状は戻ってしまうので、適度な運動や身体のケアをすることが大事です。

長年肩凝りに悩んでいる方や、肩凝りから頭痛が起きている方は一度当院で鍼灸治療受けてみませんか？

いつでもご連絡お待ちしております。

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ゼロスポ鍼灸整骨院戸塚　スタッフ一同