こんばんは！

みなさんはギックリ腰になったことはありますか？

または周りになってる人を見かけたことはありますか？

実は、ぎっくり腰とは、通称名です。正式な名称は「急性腰痛症」という病名です。

症状としては、重いものを持ち上げるなどした際に、いきなり“グキッ”という衝撃とともに強烈な痛みに襲われ、突然の衝撃と痛みで歩けなくなってしまいます。一度経験したことがある方はお分かりかもしれませんが。ほんの少しの動きできっかけなしに起こることが多いです。

きっかけとして多いのが、

・くしゃみをしてなった

・顔を洗おうとしたらなった

・荷物を持ち上げた時になった

などの普段の何気ない動きにギックリ腰の危険が潜んでいるのです。

では、ギックリ腰になる原因は何でしょうか？

筋肉の疲労　

1つ目に挙げられるのが、筋肉の慢性疲労です。ぎっくり腰は突然起こりますが、その原因となるものはゆっくりと進行しており、少しずつ溜め込んだ筋肉疲労が許容量を超えると、腰痛として発症してしまうのです。具体的には睡眠や運動不足、栄養バランスの低下が続くと筋肉疲労が徐々に蓄積されていき、やがて腰痛を招いてしまうことになってしまいます。

姿勢不良

２つ目は、日常の姿勢不良です。

姿勢の悪さや筋肉の過度な緊張状態などによる「機能不全」という状態がベースとなるぎっくり腰。

姿勢の悪さだけでなく身体のゆがみや体重増加などの生活習慣によっても引き起こされるため、あなたもまだ発症していないだけの「ぎっくり腰予備軍」かもしれません。

例えば以下のような内容に心当たりはありませんか？

• 運動不足：筋力、柔軟性の低下や動作がパターン化してしまっている。動作の多様性がない。
• 姿勢不良：一定の筋や関節に負荷、負担がかかっている。
• 環境の変化：出産、体重増加、テレワーク

少しでも心当たりがあるのであれば、あなたも「ぎっくり腰予備軍」かもしれません。

テレワークになってから、ギックリ腰の方は増えています。普段動かなくなってから、ふとした動きで痛みが出やすくなった、、などよく周りで聞きませんか？？

周りにいたら、それギックリ腰の予備軍ですよ！と伝えてあげてください！！

いきなりの過負荷

３つ目にあげられるのが、突然の過負荷です。

若い人やスポーツ選手に多いぎっくり腰の原因一つで、高いところから飛び降りた着地の瞬間や勢いよく振り返った瞬間、横になっていて勢いよく起き上がったときなど、止まっている状態からいきなり動いたときや動きの急激な切り替えのときに、腰にいきなりの過負荷がかかり、ぎっくり腰を起こしてしまいます。これら以外に、体重や筋肉のバランスや生活習慣、体質なども考えられます。
　

では、実際ギックリ腰になってしまったら、どうしたらいいのでしょうか？

コルセットを巻いた方が楽なら利用してください。傷んだ腰回りの筋肉をサポートしてくれます。1〜2週間くらいであれば、コルセットを利用しても、腰の筋力が低下してしまうことはないので安心です。

また、急性期が過ぎて痛みが和らいできたら、積極的に股関節などを動かしましょう。

実は、痛みが取れれば、できるだけ安静にしない方が早く治るというデータがあります。もちろん、痛くて動けない場合は、無理に動く必要はありません。痛みがあるうちは無理は禁物です。

また動いた方が良いのは確かですが、ぎっくり腰になった時と同じような動作や、急な動き、立ち上がり、かがむ等の動作を行う場合は慎重に行って下さい。

ギックリ腰になったら、まずはゼロスポ戸塚にご相談ください！

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ゼロスポ鍼灸・整骨院　戸塚