肩こりに悩む方へ！マッサージだけでは解決しない理由とその根本原因

なぜ肩こりは繰り返すのか？そのメカニズムを解説

肩こりって本当にツライですよね。仕事中や家事の途中で「肩が重い」「痛い」と感じたこと、ありませんか？私も以前、肩こりがひどすぎて頭痛まで出ちゃったことがありました。そのときに「なぜ肩こりって治らないの？」と疑問に思い、調べてみると…なんと肩こりの原因って一つじゃないんです！

例えば、長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けること。これで肩の筋肉がカチカチに固まってしまいます。また、スマホを見ているときも無意識に首が前に出て、肩や首に負担がかかっています。さらに、ストレスや睡眠不足も肩こりの大きな原因。こうした生活習慣が積み重なると、肩の筋肉が常に緊張状態に。結果的に肩こりが繰り返し起きてしまうんです。

だから、ただマッサージで表面的な筋肉をほぐすだけでは、根本的な解決にはなりません。「肩こりをなくすには何が必要なの？」と感じた方、安心してください。次で詳しく解説しますね！

肩こりの原因は姿勢やストレス？詳しく解説

肩こりの大きな原因の一つが「姿勢の乱れ」です。猫背や前かがみの姿勢がクセになっていると、肩甲骨周りの筋肉が縮こまって固くなり、痛みの原因に。しかも、姿勢が悪いと血流も悪くなっちゃうので、老廃物がたまって余計に辛くなります。

さらにストレスも肩こりの引き金に。ストレスを感じると体が緊張状態になりやすく、それが肩や首に影響を及ぼします。「最近、肩が凝るな…」と思ったら、もしかしたらストレスが関係しているかも。

当院では、こうした原因をしっかり見極め、根本的な改善を目指して施術を行っています。「肩こりの原因が自分ではよくわからない」という方も、ぜひお気軽にご相談ください！

知らずに悪化させる肩こりの習慣とは？

あなたも、こんな習慣をしていませんか？

• 毎日長時間スマホをいじる
• デスクワークで同じ姿勢を続ける
• 運動不足で体がガチガチ
• 睡眠時間が少なく、いつも疲れている

実はこれらの習慣、肩こりを悪化させる原因なんです！特に、スマホを使うときの姿勢「ストレートネック」には要注意。首がまっすぐになりすぎて肩や首に負担がかかるんです。

「当てはまるものが多い…」という方も大丈夫！ゼロスポ鍼灸・接骨院 戸塚では、肩こりを引き起こす生活習慣をカウンセリングでしっかりチェック。そのうえで、一人ひとりに合ったアドバイスをしています。これで、肩こりの負のループから抜け出しましょう！

戸塚で肩こり治療をお探しなら！当院の施術の特徴

マッサージとは違う「根本改善」の施術とは？

「肩が痛いからマッサージを受けているけど、しばらくするとまた肩こりが…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、一般的なマッサージでは筋肉の緊張を一時的にほぐすことはできますが、根本的な改善には至りません。

ゼロスポ鍼灸・接骨院 戸塚では、「根本改善」を目的とした施術を行っています。その場しのぎの対処ではなく、肩こりの原因に直接アプローチする施術法が特徴です。具体的には、姿勢のチェックや骨盤のバランス調整を行い、体全体の負担を軽くします。さらに、肩甲骨や周辺の筋肉を丁寧にケアし、再発しにくい体づくりをサポート！

「マッサージだけでは物足りない…」と感じている方、ぜひ一度私たちの施術を体験してくださいね。

当院が提供するオーダーメイド施術の流れ

当院では、すべてのお客様に対してオーダーメイドの施術を行っています。初めての方でも安心して受けていただけるよう、次のような流れで進めています。

1. カウンセリング
   　肩こりの状態や日常生活について詳しく伺います。「痛い」「重い」などの症状はもちろん、生活習慣もヒアリング。ここで原因をしっかり把握します。
2. 姿勢と体のチェック
   　肩や首の動き、姿勢の癖を確認します。このチェックで、肩こりを引き起こしているポイントを見極めます。
3. 施術開始
   　個々の状態に合わせた施術を行います。骨盤や肩甲骨のバランスを調整し、深い筋肉までアプローチすることで、肩の負担を軽減します。
4. アフターケアのアドバイス
   　施術後は、日常生活で気をつけることや、簡単にできるセルフケアをご案内。これで、肩こりが再発しにくい状態を維持できます！

初めての方もリラックスして受けられるアットホームな雰囲気なので、気軽にお問い合わせください♪

戸塚エリアで選ばれる理由とは？

ゼロスポ鍼灸・接骨院 戸塚が多くの方に選ばれる理由、それは「確かな技術」と「親しみやすい対応」です。地域密着型の整骨院として、お客様一人ひとりと向き合い、その悩みに全力で応える姿勢を大切にしています。

また、当院では最新の施術機器を導入し、科学的根拠に基づいた施術を提供しています。「ここなら信頼できる！」と多くのお客様にリピートしていただけているのが何よりの自慢です。

さらに、アクセスの良さも魅力の一つ。戸塚駅から徒歩ですぐの場所にあり、お仕事帰りやお買い物ついでにも通いやすいと評判です。「通いやすくて、しっかりケアしてもらえる！」そんな嬉しい声がたくさん寄せられています。

肩こり改善に効果的なセルフケアと生活習慣の見直し

自宅でできる簡単ストレッチ方法

肩こりを和らげるために、まずは簡単なストレッチから始めてみましょう。忙しい日々の中でも、ちょっとした時間にできる動きをご紹介しますね！

1. 肩甲骨ほぐし
   　両手を肩に乗せて、肘で大きな円を描くように回します。前回しと後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。肩甲骨周りの筋肉がじんわりほぐれますよ！

2. 首のストレッチ
   　椅子に座った状態で背筋を伸ばし、右手で頭を左側に軽く引き下げます。反対側も同じように行い、左右それぞれ15秒ずつキープ。首筋が伸びて気持ちいいですよ。

3. 胸のストレッチ
   　壁に手をついて、腕を後ろに引きながら胸を広げます。デスクワークで固まりがちな胸の筋肉を緩めることで、肩への負担が軽減します。

これらのストレッチはどれも5分以内でできるので、ぜひ毎日のルーティンに取り入れてみてくださいね！

日常生活で気をつけるべきポイント

肩こりを防ぐには、日々の生活習慣を見直すことも大切です。次のポイントを意識して、肩にかかる負担を減らしましょう。

• 正しい姿勢を意識する
  　パソコンやスマホを見るときは、背筋を伸ばし、画面を目線の高さに合わせましょう。特にスマホを見るときにうつむく姿勢はNGです！

• 定期的に体を動かす
  　長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチを行いましょう。

• 肩を冷やさない
  　肩周りの冷えは血行不良を引き起こします。冬場や冷房の効いた部屋では、薄手のストールなどで肩を温めるのがおすすめです。

これらを意識するだけで、肩こりがずいぶん軽くなるはず。ぜひ試してみてくださいね！

肩こりに効果的な食事と栄養素

「肩こりに食べ物？」と思うかもしれませんが、実は栄養バランスも肩こりに大きく関係しているんです。肩こり改善に役立つ栄養素を含む食品をいくつかご紹介します。

• ビタミンE（血行促進）
  　アボカドやナッツ類、かぼちゃなどに含まれるビタミンEは血行を良くし、肩こりの解消をサポートしてくれます。

• マグネシウム（筋肉の緊張をほぐす）
  　ほうれん草や豆類、バナナなどに多く含まれています。筋肉のこわばりを和らげる効果があります。

• たんぱく質（筋肉の修復を助ける）
  　魚や鶏肉、大豆製品などの高たんぱく食品を積極的に摂りましょう。筋肉の回復を助けてくれます。

これらの食品を日常の食事に取り入れて、内側から肩こりをケアしていきましょう！体が軽くなるのを実感できるかもしれませんよ。

肩こりに関するよくある質問

マッサージで一時的に良くなるのに、なぜ再発するの？

「マッサージを受けた後は楽になるのに、すぐまた肩が痛くなる…」なんて経験、ありませんか？これは、肩こりの根本的な原因が解決されていないことが理由です。筋肉のこわばりをほぐしても、姿勢のクセや生活習慣がそのままだと、すぐに同じ状態に戻ってしまいます。

当院では、肩こりの原因をカウンセリングや姿勢チェックで徹底的に分析し、その原因にアプローチします。「マッサージでは効果が長続きしない」という方にこそ試してほしい施術です！

肩こりを放置するとどんなリスクがある？

肩こりを放っておくと、さらに深刻な症状につながることがあります。例えば、ひどい頭痛や吐き気、腕のしびれなどが挙げられます。これらの症状が進行すると、日常生活にも支障をきたしてしまうことも。

特に慢性的な肩こりの場合、筋肉の硬直が進んで血流が悪くなり、回復が難しくなるケースもあります。「ちょっと肩が凝っているだけだから」と軽視せず、早めのケアをおすすめします！

当院の施術はどれくらいの期間で効果を感じられる？

「どれくらい通えば効果が出るの？」と気になりますよね。個人差はありますが、多くの方は初回の施術で肩が軽くなる感覚を実感されています。さらに、継続的に通うことで姿勢が改善され、肩こりが再発しにくくなります。

理想的には、数回の施術を受けて体のバランスを整えたあと、月に1～2回のメンテナンスを続けることで、肩こりを予防していくのがベストです。

施術は痛くないの？初めてでも大丈夫？

初めての施術はちょっと緊張しますよね。でもご安心ください！当院の施術は、一人ひとりの体に合わせた優しいアプローチを心がけています。無理な力を加えることは一切ありません。

「痛いのが苦手…」という方でもリラックスして受けていただけます。施術中に気になることがあれば、何でもお気軽にお話しくださいね！

施術後、どんなアフターケアが必要？

施術後は、日常生活で少しだけ意識していただくことで、効果をさらに長持ちさせることができます。例えば、ストレッチを習慣化したり、姿勢を意識するだけでも大きな違いが！

当院では施術後に、肩こりを防ぐための簡単なセルフケアや生活習慣のアドバイスを行っています。「何を気をつけたらいいかわからない…」という方も、ぜひお気軽にご相談ください♪

肩こり改善ならゼロスポ鍼灸・接骨院 戸塚へ！

肩こりに悩む日々から解放されたい方、ぜひゼロスポ鍼灸・接骨院 戸塚にお任せください！私たちは、お客様一人ひとりに寄り添い、肩こりの根本改善を全力でサポートします。

戸塚駅からアクセスも良く、お仕事帰りやお出かけのついでにも通いやすいと好評です。まずはお気軽にお問い合わせください。一緒に肩こりのない快適な毎日を目指しましょう！