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坐骨神経痛でお困りの方へ|原因を知って根本から治すなら戸塚のゼロスポ!|戸塚ゼロスポ鍼灸・接骨院 戸塚
坐骨神経痛でお悩みの方へ、原因を知って早めの対策を
坐骨神経痛の主な症状と見分け方
「お尻や足にズキッと痛みが走ることがある」「長時間座ると足先まで痺れる感じがする」なんてお悩み、ありませんか?それ、もしかしたら坐骨神経痛かもしれません。
坐骨神経痛は、腰からお尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ、足先まで伸びている坐骨神経が圧迫されたり炎症を起こしたりすることで起こる症状です。特徴としては、片側の足に症状が出ることが多いんです。
「なんだか電気が走るみたいに痛む」「足の感覚が鈍くなる」と感じる方は、早めに対策を始めるのがオススメですよ!
坐骨神経痛が起こるメカニズムとは?
坐骨神経痛が起こる仕組みは簡単に言うと、坐骨神経がどこかで圧迫されたり炎症を起こしたりしている状態です。
原因の一つとして多いのが椎間板ヘルニア。背骨の間にあるクッションみたいな椎間板が飛び出して、神経を圧迫してしまうことがあります。他にも、骨盤の歪みや筋肉が硬くなることで神経を締め付けてしまうケースもあります。
坐骨神経痛の痛みを理解するには、こうしたメカニズムを知ることが大切。自分の体の仕組みを知ると、対処法も見えてきますよ!
痛みが悪化する原因と日常生活の注意点
実は、普段の生活の中に坐骨神経痛が悪化する原因が潜んでいることが多いんです。ここで、悪化しやすい生活習慣とその改善方法をお伝えします!
主な悪化要因
- 長時間同じ姿勢をとる
座りっぱなしや運転のしすぎは、坐骨神経に負担をかけます。 - 急に重いものを持つ
無理な体勢で重い荷物を持つと、腰や骨盤にダメージを与えてしまいます。 - 運動不足
筋力が低下すると神経をサポートする力が弱まり、痛みが出やすくなります。
日常生活で気をつけたいこと
- 定期的に姿勢を変える
1時間に一度は立ち上がってストレッチ! - 軽い運動を取り入れる
腰やお尻をほぐすストレッチやウォーキングがおすすめ。 - 無理のない動作を心がける
膝を曲げて物を持つなど、腰に負担をかけない動きを意識しましょう。
日常生活を少し見直すだけでも、症状の悪化を防ぐことができますよ!
坐骨神経痛の原因を詳しく解説
姿勢の悪さが原因で神経が圧迫される?
日常の何気ない姿勢の悪さが、坐骨神経痛の原因になっていることがあります。例えば、以下のような姿勢は要注意です:
- 椅子に浅く座り、背もたれにだらっと寄りかかる
- 足を組んで座るクセがある
- スマホを見るときに首が前に突き出る
こうした姿勢が続くと、腰や骨盤に負担がかかり、神経を圧迫して痛みを引き起こします。正しい姿勢を意識するだけで症状が緩和される場合もあるので、まずは日々の姿勢を見直してみてくださいね。
加齢や運動不足がもたらすリスク
年齢を重ねると、背骨や椎間板が弱くなることがあります。運動不足で筋肉が衰えると、腰や骨盤周りのサポート力が低下して、坐骨神経に負担がかかりやすくなるんです。
特にデスクワークが中心の生活だと、運動量が少なくなりがち。軽い運動やストレッチを取り入れるだけでも、リスクを減らすことができますよ!
ストレスが坐骨神経痛に与える影響
実は、ストレスも坐骨神経痛を悪化させる原因になることがあります。ストレスが溜まると筋肉が緊張して硬くなり、神経を圧迫しやすくなるんです。
また、ストレスによって血流が悪くなると、神経への栄養が不足し、痛みやしびれがひどくなることも。適度な運動やストレッチでリラックスすると、筋肉が柔らかくなり症状が和らぎますよ。
坐骨神経痛でお困りの方へ、今すぐ行動を起こしましょう
坐骨神経痛の痛みに毎日悩むのって本当に辛いですよね。でも、早めに対策を始めることで、快適な生活を取り戻すことができるんです!
ゼロスポ鍼灸接骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術とトレーニング指導を行い、坐骨神経痛の原因に根本からアプローチします。「もう一人で悩まないで!」という気持ちで全力サポートさせていただきます。
➡ 詳細はこちらからどうぞ!
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