こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。

朝起きたら首が痛くて動かせない…そんな「寝違え」を経験したことがある人は多いのではないでしょうか？横浜市戸塚区でも、寝違えの痛みに悩む方が多く、当院にも「首を動かすと痛い」「仕事や家事に支障が出る」といったお悩みで来院される方が増えています。

寝違えはただの一時的な痛みと思われがちですが、適切な処置をしないと症状が長引いたり、首の可動域が狭まったりすることもあります。さらに、首周りの筋肉や神経に負担がかかることで、肩こりや頭痛などの別の不調を引き起こすこともあります。

そこで今回は、横浜 戸塚で寝違えを治したい方へ向けて、整骨院での専門的な治療法やセルフケアについて詳しくご紹介します。痛みを早く取り除く方法だけでなく、再発しにくい体づくりについても解説しますので、ぜひ参考にしてください。

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寝違えとは？原因を知ろう

 

寝違えとは、朝起きたときに首や肩に痛みが生じ、動かしにくくなる症状を指します。これは、睡眠中の不自然な姿勢や、枕の高さが合わないことによって首の筋肉が過剰に緊張し、筋肉の炎症や神経の圧迫が起こることで発生します。

寝違えの主な原因

1. 不自然な寝姿勢

   • 横向きやうつ伏せの状態で長時間寝ると、首に無理な負担がかかる。

2. 枕の高さが合わない

   • 高すぎる or 低すぎる枕を使うと、首の筋肉に余計なストレスがかかる。

3. 首や肩の疲労・血行不良

   • 長時間のデスクワークやスマホの使用で首・肩が凝っていると、寝ている間に血流が悪くなり、筋肉が硬くなりやすい。

4. 筋肉の炎症や神経圧迫

   • 無理な動きをしたり、筋肉の疲労が蓄積していると、炎症が起こりやすくなる。

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寝違えの症状と関連する首周りの不調

 

寝違えの症状は人によって異なりますが、以下のようなものがあります。

1. 首を動かすと痛い（可動域制限）

• 前後左右に首を動かすと、強い痛みを感じる。
• 無理に動かすとさらに悪化する可能性がある。

2. 肩や背中まで痛みが広がる

• 首だけでなく、肩甲骨周辺や背中まで張るような痛みを感じることも。

3. 頭痛やめまいが起こる

• 神経や血管が圧迫されると、頭痛やめまいを引き起こすことがある。

4. しびれを感じる

• 神経が影響を受けると、腕や指先にしびれが出ることも。

このように、寝違えは単なる首の痛みだけでなく、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。早めに適切な治療を受けることが大切です。

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横浜 戸塚の整骨院で行う寝違えの治し方

 

1. ハイボルト療法（ES-5000）で痛みを素早く抑える

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、最新の電気治療機器「ハイボルト（ES-5000）」を使用して寝違えの治療を行います。ハイボルトは、特殊な電圧で筋肉や神経に直接アプローチできる治療法です。

ハイボルトの役割

① 筋肉の痛みを抑え、筋肉を活性化する

• 緊張した筋肉を緩め、力が入るようにすることで回復を早める。

② 神経の大元（神経根）にアプローチし、どの筋肉が原因かを特定する

• 神経の流れを整え、動きが悪くなっている筋肉をピンポイントで治療できる。

2. ゼロ整体で関節可動域を改善

寝違えによって首の可動域が狭くなっている場合、ゼロ整体で筋肉を緩めながら関節の動きを正常化します。これにより、痛みを軽減し、日常生活での動きをスムーズにします。

3. トムソンベッドで骨格を調整

骨格の歪みがあると、首や肩に負担がかかりやすくなります。可動式のトムソンベッドを使って、首から背中にかけての骨格バランスを整え、負担を軽減します。

4. 楽トレ（EMS）でインナーマッスルを鍛える

首や肩の筋肉が弱いと、再び寝違えを起こしやすくなります。楽トレ（EMS）を使って深層の筋肉（インナーマッスル）を強化し、首を支える力を高めることで、再発予防につなげます。

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寝違えのセルフケアと予防法

 

1. まずは安静にする

• 無理に首を動かさず、痛みが引くまで安静にしましょう。

2. 炎症がある場合は冷やす

• 痛みが強い場合は氷水をタオルで包み、10分程度冷やす。

3. 血行を良くするストレッチをする

• 軽い肩回しや首のストレッチで血流を改善。

4. 正しい枕を選ぶ

• 自分の首のカーブに合った高さの枕を使いましょう。

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まとめ

 

横浜 戸塚で寝違えにお悩みの方は、整骨院での専門的な治療を受けることで、早期改善が期待できます。当院では、ハイボルトやゼロ整体、トムソンベッド、楽トレを組み合わせ、根本的な改善を目指しています。

寝違えを繰り返さないためにも、正しい姿勢や筋肉のケアを意識することが大切です。つらい寝違えにお困りの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】にご相談ください！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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