こんにちは！ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。

朝起きたら首が痛くて動かせない——そんな「寝違え」の経験はありませんか？
寝違えは単なる一時的な痛みと思われがちですが、放置すると肩こりや頭痛の原因になることもあります。さらに、首の痛みが長引く場合、頚椎症や頚椎椎間板ヘルニアなどの疾患が隠れている可能性もあるため、適切な対処が必要です。

今回は「横浜 戸塚 寝違え 体の不調の対処法は整骨院にあり」というテーマで、寝違えの原因や対処法、整骨院で受けられる専門的な施術について詳しく解説します。

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寝違えとは？原因と症状を解説

 

寝違えの原因

「寝違え」は、睡眠中の不自然な姿勢が原因で首の筋肉や神経がダメージを受けることで発生します。主な原因として、以下のようなものが考えられます。

• 不適切な寝姿勢（枕の高さが合わない、横向きやうつ伏せ寝が多い）
• 長時間の同じ姿勢（スマホやパソコンを長時間使用した後の睡眠）
• 筋肉疲労や血行不良（肩こりやストレスによる筋肉の緊張）
• 首や肩の冷え（血流が悪くなり、筋肉が硬くなる）

寝違えの症状

寝違えの典型的な症状は、首の痛みと可動域の制限です。
具体的には以下のような症状が見られます。

• 首を動かすと激痛が走る
• 痛みが肩や背中まで広がる
• 首を左右に動かせない、振り向けない
• 頭痛やめまいが伴うこともある

これらの症状が軽度であれば自然に治ることもありますが、長引く場合や繰り返す場合は、他の首の疾患が関係している可能性があります。

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寝違えと間違えやすい首周りの症状

 

① 頚椎椎間板ヘルニア

頚椎の椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで首や肩、腕に痛みやしびれを引き起こします。
寝違えと異なり、慢性的な痛みやしびれが続くのが特徴です。

② 頚椎症

加齢や姿勢不良により頚椎が変形し、神経を圧迫して痛みやしびれを引き起こします。
特に中高年に多く、首を後ろに反らすと痛みが増すのが特徴です。

③ むち打ち症（頚椎捻挫）

交通事故やスポーツで首が急激に動かされた際に起こる症状です。
寝違えと似た痛みを感じることがありますが、むち打ちの場合は数日経ってから痛みが強くなることが多いです。

④ 肩こり

慢性的な肩こりがあると、首の筋肉が硬くなりやすく、寝違えが頻発することがあります。
肩こりがひどい人は、首の血流が悪いため、一度寝違えると治りにくい傾向にあります。

寝違えの対処法！自宅でできるケア

寝違えた場合は、まずは無理に動かさず、以下の方法で対処しましょう。

① 冷やす or 温める

• 急性期（痛みが強いとき）：氷や保冷剤をタオルで包み、10～15分冷やす
• 慢性期（痛みが和らいだら）：蒸しタオルや入浴で首を温め、血流を促進

② ストレッチは避ける

痛みがある間は、無理に首を伸ばさないようにしましょう。ストレッチをすると悪化することがあります。

③ 正しい寝姿勢を心がける

枕の高さを調整し、仰向けで寝る習慣をつけると再発防止になります。

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寝違えは整骨院での施術が効果的！ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】での治療法

寝違えが長引く場合や繰り返す場合は、整骨院での治療がおすすめです。
ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、以下の施術を組み合わせて根本改善を目指します。

① ゼロ整体（骨格矯正）

寝違えの原因となる首や肩の歪みを整え、負担を軽減します。トムソンベッドを使用し、体に負担をかけずに骨格を調整します。

② ハイボルト療法

痛みの原因となる筋肉や神経にピンポイントでアプローチし、炎症を抑えます。即効性が高く、急性の痛みに最適です。

③ 楽トレ（EMS）

インナーマッスルを鍛え、首や肩の安定性を向上させます。寝違えを繰り返さない体づくりに有効です。

④ 立体動態波治療

ES-5000を使用し、深部の筋肉や神経にアプローチ。痛みを和らげ、自律神経のバランスを整えます。

⑤ 鍼灸治療

ツボを刺激し、血流改善や筋肉の緊張緩和を促します。寝違えによる慢性的な痛みに効果的です。

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寝違えの対処は整骨院で！横浜・戸塚での施術ならゼロスポ鍼灸・整骨院へ

横浜・戸塚で寝違えの対処法を探している方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で根本改善を目指しましょう！
寝違えは放置すると慢性的な肩こりや頭痛につながることもあるため、早めの治療が大切です。

当院は戸塚駅から徒歩圏内で、土日祝も営業中！
「寝違えを繰り返してしまう」「首の痛みがなかなか取れない」という方は、ぜひご相談ください！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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