こんにちは。ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。

日常的に頭痛に悩まされている方は多く、特にデスクワークが中心の方やスマートフォンを長時間使用する方にとっては身近な症状ではないでしょうか？「横浜 戸塚 頭痛」と検索する方の中には、慢性的な頭痛に悩み、薬に頼らずに改善したいと考えている方もいるかと思います。

実は、頭痛の多くは 血行不良 によって引き起こされており、ストレッチを行うことで症状の軽減や予防が期待できます。本記事では、 横浜・戸塚で頭痛改善のストレッチ という視点から、頭痛の原因とセルフケアの方法について解説します。また、 ストレッチだけでは補えない部分を整骨院で改善できる ことについてもお伝えしますので、最後までぜひご覧ください。

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頭痛の主な原因は血行不良？そのメカニズムとは？

 

頭痛にはさまざまな原因がありますが、多くのケースで共通しているのが 血行不良 です。特に、 緊張型頭痛 や 偏頭痛 は血液の流れと深く関係しています。

緊張型頭痛とは？

デスクワークやスマホ操作で首や肩の筋肉が緊張し続けると、血流が滞り、脳への酸素供給が不足することで頭痛が発生 します。これは 長時間の同じ姿勢 や ストレス による筋肉の緊張が大きく影響しているため、ストレッチや適度な運動が有効です。

偏頭痛とは？

血管の急激な拡張や収縮が関係し、ズキズキとした痛みを伴う のが特徴です。ストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどが引き金となることが多く、血流の流れをスムーズにすることが予防の鍵 となります。

このように、血行不良を改善することが頭痛の予防につながる ため、ストレッチを取り入れることが効果的なのです。

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ストレッチで血行不良を改善！頭痛予防に役立つセルフケア

 

ストレッチを行うことで 筋肉をほぐし、血流を促進する ことで、頭痛の改善や予防が期待できます。ここでは、  頭痛改善ストレッチ をテーマに、簡単にできるストレッチ方法を紹介します。

1. 首のストレッチ（側屈ストレッチ）

① 背筋を伸ばして座る

② 右手を頭の左側に添え、ゆっくり右側へ倒す

③ そのまま20秒キープし、反対側も同様に行う

→ 首の筋肉がほぐれ、血流が改善されることで頭痛の予防に効果的です。

2. 肩甲骨のストレッチ（肩回し運動）

① 両手を肩に置く

② 肘で円を描くように大きく回す（前後各10回）

→ 肩こりを和らげることで、緊張型頭痛の予防につながります。

3. 背中のストレッチ（猫のポーズ）

① 四つん這いの姿勢になる

② 息を吐きながら背中を丸め、頭を下げる

③ 息を吸いながら背中を反らし、顔を上げる

④ 5回繰り返す

→ 背中の緊張を和らげることで、姿勢改善にもつながります。

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ストレッチをしないとどうなる？セルフケアの重要性

 

「横浜 戸塚 頭痛 ストレッチ」を検索している方の中には、セルフケアの重要性を感じている方も多いでしょう。しかし、 何もしないとどうなるのか を理解することも大切です。

ストレッチをしないことで起こるリスク

• 血流が悪化し、頭痛が慢性化する
• 肩こりや首のこりが悪化し、さらに痛みが強くなる
• 薬に頼らざるを得なくなり、根本的な改善が難しくなる
• 自律神経が乱れ、睡眠の質が低下する

頭痛を繰り返さないためには、日頃からのストレッチ習慣が重要です。

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ストレッチだけでは不十分？整骨院でできることとは？

 

セルフストレッチは頭痛の予防に役立ちますが、 長年の蓄積された筋肉の緊張や骨格の歪みは、セルフケアだけでは解消しにくい こともあります。そこで、当院では以下の施術を組み合わせて根本から改善をサポートしています。

1. ゼロ整体で骨格のバランスを整える

関節の可動域を広げ、負担の少ない姿勢へと導く施術で、 筋肉の緊張を和らげて頭痛を軽減 します。

2. ハイボルト治療で痛みの原因にアプローチ

特殊な電気刺激を用いて、 筋肉の深部や神経に直接アプローチ し、痛みの緩和を図ります。

3. 楽トレ（EMS）でインナーマッスルを強化

身体を支える筋肉を鍛えることで 姿勢改善につながり、頭痛を予防 できます。

4. 鍼灸治療で自律神経の乱れを整える

経絡やツボを刺激することで、 ストレスによる頭痛の改善や血流促進が期待 できます。

横浜・戸塚エリアで 頭痛でお悩みの方はストレッチを活用して、頭痛の予防や改善を目指しましょう。ストレッチを行うことで血流を改善し、頭痛を軽減することができますが、 根本的な改善には整骨院での施術が有効 です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、 ストレッチだけでは解決しにくい慢性的な頭痛に対して、整体・電気治療・鍼灸などを組み合わせたアプローチ を行っています。頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

頭痛症状についてはこちらもご覧ください。

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