こんにちは！横浜市戸塚区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。

「ぎっくり腰は一度なるとクセになる」とよく聞きますが、実際に何度もぎっくり腰を繰り返してしまう方は少なくありません。ぎっくり腰の痛みが治まったと思っても、根本的な原因が解決されていなければ再発のリスクは高まります。

では、どうすればぎっくり腰の再発を防げるのでしょうか？実は、整骨院での適切な治療と体のメンテナンスを受けることで、ぎっくり腰の再発リスクを大きく減らすことができます。

今回は、「横浜・戸塚 ぎっくり腰の再発の予防を整骨院で」というテーマで、ぎっくり腰の原因や再発を防ぐための治療方法、日常生活でできる対策などを詳しく解説していきます。

ぎっくり腰の原因と再発しやすい理由とは？

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然の強い痛みを伴う腰のトラブルです。重い物を持ち上げたときや、くしゃみ・咳をした瞬間など、ちょっとした動作で腰に激しい痛みが走ることが特徴です。

ぎっくり腰が再発しやすい理由

ぎっくり腰を一度経験すると、その後何度も繰り返す人が多いのはなぜでしょうか？

1. 筋力の低下

   • 腰を支える筋肉（インナーマッスル）が弱いと、腰にかかる負担が増えてしまいます。特に、腹筋や背筋のバランスが悪いと再発しやすくなります。

2. 姿勢の悪化

   • 猫背や反り腰、骨盤の歪みがあると、腰への負担が偏り、ぎっくり腰のリスクが高まります。

3. 柔軟性の低下

   • 筋肉が硬くなると腰への負担が増え、急な動作でぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

4. 治療が不十分

   • 痛みが治まっても、根本的な原因（姿勢の歪み・筋力不足・関節の可動域制限）を改善しなければ再発しやすいです。

5. 普段の生活習慣

   • 長時間の座り仕事や、重いものを持つ仕事をしていると、腰に負担がかかりやすくなります。

ぎっくり腰の再発を防ぐために整骨院でできること

1. 痛みの軽減（ハイボルト療法・立体動態波）

ぎっくり腰の痛みが強い場合、当院ではハイボルト療法や立体動態波を用いた電気治療を行います。

• ハイボルト療法：高電圧の刺激を使い、痛みの原因となる筋肉や神経にアプローチします。即効性が高く、急性の痛みに効果的です。
• 立体動態波：痛みの深い部分に立体的な電気刺激を与え、筋肉の緊張を和らげ、炎症を抑えます。

2. ゼロ整体による骨格の調整

ぎっくり腰の原因となる骨盤の歪みや姿勢の乱れを、ゼロ整体で整えます。関節の可動域を広げ、腰への負担を軽減することで、再発しにくい体づくりをサポートします。

3. インナーマッスルを鍛える楽トレ（EMS）

腰を支えるインナーマッスルを鍛えることがぎっくり腰の再発予防に重要です。

当院では、楽トレ（EMS）を使い、寝たままでインナーマッスルを鍛えることができます。通常のトレーニングでは鍛えにくい深層の筋肉を強化することで、腰の安定性が増し、ぎっくり腰を防ぐことができます。

4. 鍼灸治療で筋肉の緊張を緩和

ぎっくり腰は、筋肉の過緊張が原因で起こることも多いため、鍼灸治療を併用することで、筋肉を柔らかくし、再発を防ぐ効果が期待できます。

5. 日常生活での予防アドバイス

当院では、施術だけでなく、ぎっくり腰を再発させないための生活習慣のアドバイスも行っています。

• 正しい姿勢の取り方
• 腰に負担をかけない動作の指導
• 自宅でできるストレッチやエクササイズ

自宅でできるぎっくり腰再発予防のセルフケア

1. ストレッチを習慣化する

腰回りの筋肉を柔らかくするストレッチを取り入れると、腰の負担が減ります。

2. 体幹を鍛える

プランクやスクワットなどの体幹トレーニングを行うと、腰を支える力が強くなります。

3. 腰に優しい座り方を意識する

長時間のデスクワークでは、腰にクッションを当ててサポートするなど、負担を減らす工夫をしましょう。

まとめ

横浜 戸塚でぎっくり腰の再発を防ぐなら、整骨院での適切な施術が重要です。

• ハイボルト・立体動態波で痛みを緩和
• ゼロ整体で骨格を整え、負担を軽減
• 楽トレ（EMS）でインナーマッスルを鍛えて腰を安定させる
• 鍼灸治療で筋肉の緊張を和らげる

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、ぎっくり腰の再発を防ぐための専門的なケアを提供しています。

腰の痛みを繰り返さないために、一緒に根本から改善していきましょう！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

ぎっくり腰の症状についてはこちらもご覧ください。

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