こんにちは。横浜市戸塚区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。

ぎっくり腰や慢性腰痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？急な腰の痛みで動けなくなるぎっくり腰は、適切な処置をしないと繰り返すことが多く、慢性的な腰痛へと発展することもあります。特にデスクワークや立ち仕事が多い方、普段の姿勢が悪い方は、腰に負担がかかりやすく、症状を長引かせる原因になります。

そこで本記事では、「横浜・戸塚でぎっくり腰の改善方法」を中心に、ぎっくり腰や慢性腰痛の原因、整骨院での治療方法、自宅でできる予防策を詳しくご紹介します。今後ぎっくり腰を繰り返さないためにも、正しいケアと改善方法を知り、健康な身体を手に入れましょう！

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ぎっくり腰と慢性腰痛の違いとは？

 

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰は、急性腰痛とも呼ばれ、突然腰に激痛が走る症状のことを指します。主な原因としては、以下のようなものがあります。

• 腰の筋肉や靭帯の損傷
• 関節や椎間板への急激な負担
• 骨盤や背骨の歪み
• 長時間の同じ姿勢や急な動作

ぎっくり腰は発症すると、動くことが困難になることが多く、適切な処置をしないと回復が遅れたり、再発のリスクが高まります。

慢性腰痛とは？

慢性腰痛は、3か月以上続く腰の痛みを指します。ぎっくり腰が改善しないまま放置されることで慢性化するケースも多く、以下のような要因が関係しています。

• 腰回りの筋力低下
• 猫背や反り腰などの不良姿勢
• 長時間のデスクワークや運動不足
• ストレスや自律神経の乱れ

慢性腰痛になると、ぎっくり腰のような激痛ではなくても、鈍い痛みや重だるさが続くため、生活の質が低下しやすくなります。

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横浜 戸塚 ぎっくり腰 改善方法とは？

 

ぎっくり腰や慢性腰痛の改善には、適切な治療を受けることが重要です。ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、以下のような施術を組み合わせて、根本的な改善を目指します。

①ゼロ整体（骨格調整）

ぎっくり腰の原因の一つに、骨格の歪みがあります。ゼロ整体では、筋肉を緩めながら関節の可動域を広げ、腰にかかる負担を軽減します。

②ハイボルト療法（ES-5000）

ハイボルト療法は、特殊な電圧で筋肉や神経にアプローチし、痛みの原因を特定しながら炎症を抑えます。ぎっくり腰の急性期に効果的で、痛みを素早く和らげることができます。

③楽トレ（EMSトレーニング）

慢性腰痛の改善には、インナーマッスルを鍛えることが重要です。楽トレを使うことで、腹横筋や多裂筋といった姿勢を支える筋肉を効率的に鍛え、腰への負担を減らします。

④鍼灸治療

ぎっくり腰や慢性腰痛の痛みが強い場合は、鍼灸によるツボ刺激で血流を改善し、筋肉の緊張を和らげることも有効です。自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

⑤トムソンベッドによる骨格矯正

特殊なベッドを使い、体に負担をかけずに骨盤の歪みを矯正します。腰にかかる負担を均等にすることで、ぎっくり腰の再発を防ぎます。

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自宅でできるぎっくり腰・慢性腰痛の予防方法

 

1. 正しい姿勢を意識する

デスクワークやスマホの操作で猫背になりやすいため、背筋を伸ばして骨盤を立てる意識を持ちましょう。

2. 腰を冷やさない

冷えは筋肉を固くするため、お風呂で温めたり、カイロを使って血流を良くするのがおすすめです。

3. 適度なストレッチを行う

腰周りの筋肉を柔軟に保つために、ハムストリングス（太もも裏）やお尻の筋肉を伸ばすストレッチを取り入れましょう。

4. 体幹を鍛える

腹筋や背筋をバランスよく鍛えることで、腰への負担を軽減できます。プランクやドローインなどの簡単なトレーニングを継続しましょう。

5. 無理をしない

ぎっくり腰を繰り返さないためには、痛みがあるときに無理をせず、早めに整骨院で適切な治療を受けることが大切です。

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まとめ：横浜 戸塚 ぎっくり腰 改善方法を実践しよう！

 

ぎっくり腰や慢性腰痛は、適切な治療と日頃のケアによって改善・予防が可能です。特に、横浜市戸塚区にお住まいの方でぎっくり腰の改善方法をお探しの方は、ぜひゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】にご相談ください！

当院では、ゼロ整体・ハイボルト・楽トレ・鍼灸・トムソンベッドなどを組み合わせた施術で、痛みの根本改善と再発予防をサポートします。

戸塚駅から徒歩圏内、車でもアクセス可能！

平日は20時まで、土日祝は19時まで営業しているので、忙しい方でも通いやすいです！

ぎっくり腰や慢性腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

ぎっくり腰の症状についてはこちらもご覧ください。

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