こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。

最近、肩こりにお悩みの方が急増していますが、あなたはいかがでしょうか？

「デスクワークで肩が重い…」「マッサージしてもすぐ戻る…」そんな声をよく耳にします。

実は、横浜・戸塚エリアの方もストレッチで肩こりがスッキリ解消する方が増えています。

この記事では、なぜストレッチが肩こり改善に有効なのか、そしてどんなストレッチをすればよいのか、整骨院の視点から詳しく解説していきます。

■ 肩こりの正体とは？

肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が硬くなり、血流が滞って痛みやだるさ、重さを感じる状態です。

横浜市や戸塚周辺でも、オフィスワーカーや子育て世代を中心に悩んでいる方が多く来院されています。

特に長時間同じ姿勢でパソコン作業をする方は、肩こりの慢性化に要注意です。

■ 肩こりの根本原因とは？

実は肩こりの根本原因は、筋肉の緊張だけでなく、関節の可動域制限や骨格の歪み、姿勢の悪さなどが複雑に絡み合っています。

戸塚にあるゼロスポ鍼灸・整骨院でも、肩こりで来院される方の多くが「猫背」「巻き肩」「ストレートネック」などの姿勢不良を抱えています。

このような姿勢は筋肉への負担を増やし、慢性的な肩こりへとつながります。

■ ストレッチで肩こりスッキリできる理由

横浜・戸塚で実践しているストレッチ法には、ただ筋肉を伸ばすだけでなく、可動域の改善や血流促進を目的としたものが多く含まれています。

整骨院では、肩周囲の筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋など）を的確にストレッチすることで、肩こりの原因へアプローチしています。

ストレッチによって血液循環が良くなると、老廃物の排出も促進され、肩こりの軽減につながるのです。

■ 整骨院で行うストレッチの特徴

戸塚駅から徒歩圏にある当院では、患者様一人ひとりに合わせたストレッチメニューをご提供しています。

ゼロ整体により、筋肉と関節のバランスを整えた状態でストレッチを行うため、より効率的に肩こりをスッキリさせることが可能です。

■ 自宅でできる肩こり解消ストレッチ3選

ストレッチで肩こりスッキリを目指すなら、継続がカギです。ここではご自宅でも簡単にできるストレッチを3つご紹介します。

1. 肩回しストレッチ
   
   両肩を大きく前回し・後ろ回しするだけの簡単な動きですが、肩甲骨周囲の筋肉がしっかり動かされ血行が良くなります。

2. 首の側屈ストレッチ
   
   椅子に座った状態で、頭をゆっくり左右に倒します。首から肩にかけての緊張をほぐし、リラックス効果も期待できます。

3. 壁押しストレッチ
   
   壁に手をついて軽く押し、肩から腕にかけて伸ばすストレッチです。巻き肩予防にも効果的で、肩こり解消に役立ちます。

■ ストレッチ×整体の組み合わせが肩こりに最強な理由

横浜・戸塚のゼロスポ鍼灸・整骨院では、ストレッチ単体だけでなく、整体との組み合わせを推奨しています。

ゼロ整体では、関節可動域を広げて正しい姿勢「ゼロの状態」へと導くため、ストレッチの効果が持続しやすくなるのです。

さらに、楽トレ（EMS）を使ってインナーマッスルを鍛えることで、肩の筋肉に過度な負担がかかりにくい身体をつくることも可能です。

このトリプルアプローチ（整体×ストレッチ×インナーマッスル強化）が、肩こりの根本改善に繋がります。

■ 横浜・戸塚エリアで肩こりをスッキリさせたい方へ

肩こりに悩むすべての方へ、まずはストレッチから始めてみませんか？

「肩こり ストレッチ スッキリ」という言葉は、単なるキャッチコピーではなく、私たちが現場で体感してきたリアルな改善例に基づいています。

戸塚駅から通いやすい当院では、夜20時まで受付しているため、お仕事帰りにもご利用いただけます。

また、土日祝も営業しているため、平日が忙しい方にもおすすめです。

■ 肩こり改善には”正しいストレッチ”を

肩こりは放置すると悪化し、頭痛や腕のしびれなどにもつながる可能性があります。

ストレッチは一時的な気持ちよさだけでなく、正しい知識と方法で行えば、根本からスッキリ改善できる手段となります。

ぜひ横浜・戸塚エリアで「肩こりをストレッチでスッキリ解消」を実感したい方は、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へご相談ください。

私たちは、あなたの肩こりの根本原因を見極め、二度と悩まない体づくりを全力でサポートします！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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