こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。


日々忙しく過ごされている皆様、肩こりにお悩みではありませんか？デスクワークや家事・スマホ操作など、気づけば肩が重い・痛い・張っていると感じることはありませんか？

今回は「整骨院×セルフケアで肩こりとおさらば」をテーマに、横浜市戸塚区で肩こりに悩んでいる方に向けて、根本改善に導く方法をお伝えしていきます。セルフケアと整骨院での専門施術を組み合わせることで、症状の早期改善と再発予防が可能になります。正しい知識を身につけて、肩こり知らずの快適な毎日を手に入れましょう！

---

そもそも肩こりってなぜ起こるの？

 

肩こりは単なる筋肉の疲労や血行不良だけが原因ではありません。多くの場合、骨格や姿勢の歪み・インナーマッスルの低下・神経への圧迫など、複数の要因が絡み合って生じています。

特に現代人は、長時間のパソコン作業やスマホの操作などにより、頭が前に出る「ストレートネック」や猫背といった姿勢不良を起こしやすく、それが肩の筋肉に負担をかけ、慢性的な肩こりへとつながっていきます。

戸塚にある整骨院では、こうした複合的な原因を見極め、正確な検査と施術によって根本からの改善を目指します。

---

横浜・戸塚で人気の肩こり改善方法とは？

 

横浜市の中でも特にアクセスしやすい戸塚駅周辺には、多くの整骨院があります。その中でも当院【ゼロスポ鍼灸・整骨院 戸塚】では、以下のような多彩な施術を組み合わせた肩こりの根本改善プログラムを提供しています。

■ ゼロ整体で歪みをリセット

当院独自のゼロ整体は、筋肉を緩めながら関節の可動域を広げ、「体にとって負担の少ない姿勢＝ゼロの状態」に導く施術です。肩こりを引き起こす姿勢不良を整えるため、持続的な改善が期待できます。

■ 楽トレ（EMS）でインナーマッスルを鍛える

肩こりの再発防止には、姿勢を維持するためのインナーマッスル強化が不可欠です。横になったまま深層筋にアプローチできる楽トレは、体力に自信のない方にもおすすめ。自力では鍛えにくい筋肉を効率的に強化できます。

■ ハイボルトで即効アプローチ

高電圧で痛みの原因にダイレクトにアプローチするハイボルト療法。神経や筋肉の異常を検査する効果もあり、原因を特定しながら治療が進められます。

■ マイクロカレントで回復促進

微弱電流を用いたマイクロカレントは、炎症を抑えたり、損傷組織の修復を促進したりと、自然治癒力を高める施術です。スポーツ選手にも人気で、肩こりの慢性化防止にも役立ちます。

■ トムソンベッドでソフトに骨格矯正

トムソンベッドは、患者様の体に負担をかけずに安全に骨格を矯正できる特殊なベッドです。肩甲骨や背骨のズレを正すことで、肩こりの根本原因にアプローチします。

---

セルフケアで肩こりを予防・改善しよう！

 

整骨院での専門的な施術に加えて、日々の生活の中でセルフケアを取り入れることで、肩こりの予防・改善効果はさらに高まります。ここでは自宅でできる簡単なセルフケア方法をご紹介します。

ストレッチ①：肩回し

1日3回、1回20回程度でOK。肩甲骨を意識してゆっくりと回すことで、肩まわりの血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぎます。

ストレッチ②：タオルストレッチ

両手でタオルの端を持ち、背中の後ろで上下に動かすことで、肩甲骨と背筋をしっかりと伸ばせます。入浴後のリラックスタイムに取り入れると効果的。

生活習慣の見直し

・デスクワーク中は1時間に一度立ち上がる

・スマホを見るときは目線を下げすぎない

・寝具を見直す（枕の高さや寝姿勢も重要）

横浜・戸塚エリアで肩こりに悩む方は、こうしたセルフケアを継続することで、整骨院での施術効果を高めることができます。

---

整骨院でのセルフケア指導もご活用ください！

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、施術だけでなく、ご自宅でできるセルフケアのアドバイスにも力を入れています。お一人おひとりの姿勢や生活習慣をチェックし、それに合ったストレッチや筋トレ法を丁寧にお伝えします。

「自分に合ったセルフケアがわからない」「やり方が合っているか不安」など、少しでも不安がある方はお気軽にご相談ください。整骨院でのプロの目線で、あなたに最適なケア方法をご提案いたします。

---

横浜・戸塚で肩こりにお悩みの方はゼロスポへ！

 

肩こりの改善には、その場しのぎの対処だけでなく、根本からのアプローチが大切です。ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、整体・電気療法・鍼灸・トレーニングを組み合わせた包括的な施術で、あなたの「肩こりに悩まない体づくり」を全力でサポートいたします。

また、当院は横浜市戸塚区・戸塚駅から徒歩圏内に位置しており、土日祝も営業・夜20時まで受付と通いやすい点も特徴です。

---

整骨院×セルフケアで肩こりとおさらば！

 

• 肩こりは姿勢・筋肉・神経など複合的な原因がある

• 戸塚にある整骨院では、ゼロ整体・楽トレ・ハイボルトなど多角的な施術が可能

• セルフケアを取り入れることで改善効果が倍増

• 継続的なセルフケアの指導も整骨院で受けられる

• 横浜・戸塚で肩こりにお悩みならゼロスポ鍼灸・整骨院へ

整骨院での施術とご自宅でのセルフケアの両方を組み合わせて、つらい肩こりとさよならしましょう！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてLINEでの予約もどうぞ！

ホットペッパー限定のコースも御座います。

今ならHP限定の初回割引キャンペーン中！