こんにちは！
横浜市戸塚区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】です。


本日は「腰痛予防と姿勢矯正」をテーマに、日常生活の中で腰痛が起こる原因や、それを未然に防ぐためのポイント、さらに当院で実施している専門的な施術内容についてご紹介いたします。

横浜や戸塚エリアにお住まいの方の中にも、「なんとなく腰が重い」「ぎっくり腰を繰り返してしまう」「姿勢が悪いのが原因かも…」といった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ そんなお悩みに対して、整骨院でできる根本治療と予防のためのアプローチを詳しくお伝えしていきます。

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なぜ腰痛は起きるのか？原因を知ることが予防の第一歩

 

腰痛の原因はさまざまありますが、特に現代人に多いのが「姿勢の乱れ」と「筋力不足」です。

姿勢の乱れが引き起こす腰痛

スマホの見すぎ、デスクワークでの長時間の座りっぱなし、ソファでのくつろぎ時間……これらの生活習慣は、骨格や関節の歪みを引き起こしやすくします。特に猫背や反り腰など、不自然な姿勢を続けることで背骨や骨盤に負担が集中し、慢性的な腰痛につながります。

インナーマッスルの衰えも見逃せない

体の奥深くにあるインナーマッスル（深層筋）は、姿勢を支える重要な役割を担っています。この筋肉が衰えると、正しい姿勢を維持できず、骨格が崩れて腰にストレスがかかるようになります。実際、当院に来院される多くの方が、姿勢の悪さと筋力低下のダブルパンチで腰痛を引き起こしています。

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整骨院で行う腰痛予防のための姿勢矯正とは？

 

横浜・戸塚エリアにある当院では、ただ痛みを和らげるだけではなく、「なぜその腰痛が起こったのか？」を徹底的に分析し、根本的な改善を目的とした施術を行っています。

①ゼロ整体で姿勢のベースを整える

当院独自の「ゼロ整体」は、筋肉を緩めつつ関節の可動域を広げ、身体にとって最も負担が少ない姿勢「ゼロ」の状態に導く施術法です。

例えば、前屈や後屈で痛みが出る場合、腰だけを施術するのではなく、骨盤や股関節、背骨など複数の部位にアプローチすることで、本来のバランスを取り戻しやすくします。

②トムソンベッドによる骨格矯正

トムソンベッドとは、体重を利用して無理なく関節や骨格にアプローチできる特殊なベッドです。痛みの少ない施術で、猫背や骨盤の歪みを矯正し、姿勢の改善と腰痛の軽減を図ります。戸塚駅周辺で腰痛に悩む方からも非常に高い支持を得ています。

③インナーマッスルを鍛える「楽トレ（EMS）」

腰痛の予防には「筋力強化」が欠かせません。当院では、寝たまま効率よく深層筋にアプローチできる楽トレ（EMS）を導入しています。

特に運動が苦手な方や高齢の方にもおすすめで、横浜市内の整骨院の中でも珍しい先進的なメニューとしてご利用いただいております。

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最新の電気治療で痛みの原因を可視化・除去

 

腰痛の原因が神経や筋肉の炎症である場合、当院では次のような電気治療機器を使用して、痛みの緩和と早期回復を促します。

• ハイボルト療法：高電圧の電流を筋肉や神経の深部に届けて、炎症の原因を特定・除去します。

• マイクロカレント：微弱電流を利用し、組織の修復を促進。

• 立体動態波：立体的に電流を流すことで、広範囲に筋肉の回復を促します。

これらの施術は、急性のぎっくり腰やスポーツによる腰のケガなどにも非常に効果的です。

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日常生活でできる腰痛予防法とは？

 

当院の施術と併せて、ご自宅や職場でも実践できる予防方法を取り入れることで、より腰痛のリスクを下げることができます。

正しい姿勢を意識する

1日数回でいいので、鏡の前でご自身の姿勢をチェックしてみましょう。

「耳・肩・腰・くるぶし」が一直線上にあると理想的な姿勢です。スマホを使うときやパソコン作業時も、なるべく背筋を伸ばすよう意識してください。

こまめなストレッチや軽い運動

デスクワーク中は1時間ごとに立ち上がり、腰を前後に軽く動かすストレッチを行いましょう。また、ウォーキングやラジオ体操もインナーマッスルの維持に効果的です。

正しい睡眠環境を整える

寝具が柔らかすぎると腰が沈み込み、腰痛を引き起こしやすくなります。少し硬めのマットレスを選び、横向きか仰向けの姿勢で眠るのが理想的です。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の特徴と安心の通いやすさ

 

当院は、横浜市戸塚区に位置し、戸塚駅から徒歩圏内という好アクセス。平日は20時、土日祝は19時まで営業しており、仕事帰りや休日でも気軽に通える整骨院です。

腰痛の改善だけでなく、再発しにくい身体づくりを目指すために、患者様一人ひとりに合った施術計画をご提案します。

「今の痛みをどうにかしたい」「これ以上腰痛が悪化しないように予防したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

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まとめ：腰痛予防には姿勢矯正とインナーマッスル強化が鍵！

 

この記事では「腰痛・予防・姿勢矯正」をキーワードに、当院の施術内容や日常生活でできる対策についてご紹介しました。

・姿勢の乱れが腰痛の原因になる

・骨格矯正やEMSトレーニングで根本改善を目指す

・最新の電気施術で痛みの早期除去も可能

・日常のストレッチや姿勢意識が腰痛予防のカギ

横浜・戸塚エリアで腰痛にお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。姿勢矯正による根本的な改善と、再発しない体づくりを全力でサポートいたします。

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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