こんにちは！

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】のブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、「ぎっくり腰予防は整体で」というテーマで、ぎっくり腰を繰り返さないための体づくりについて解説いたします。

「急な腰の痛みで動けなくなった」「何度も繰り返してつらい」そんなお悩みを抱えている方にとって、日々のケアや体の使い方、そして整体による根本的なアプローチが非常に重要です。

戸塚エリアを中心に、横浜市内でぎっくり腰にお悩みの方にとって役立つ情報をお届けいたします。

腰のトラブルを繰り返さないために、今からできる予防法と整体の活用法を知っておきましょう！

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■ ぎっくり腰はなぜ起こる？意外な原因と予兆

 

「重いものを持ち上げたとき」「顔を洗おうと前かがみになったとき」――

ぎっくり腰は、日常のちょっとした動作の中で突然起こるのが特徴です。

しかし、その背景には「突然」ではない長年の積み重ねがあります。

例えば以下のような原因が挙げられます。

• 姿勢の崩れ（猫背や反り腰）

• インナーマッスルの低下

• 骨盤の歪み

• 長時間の同じ姿勢（デスクワークや運転）

• 肉体疲労やストレスによる筋緊張

つまり、ぎっくり腰は突発的なトラブルに見えて、実は予防が可能な症状なのです。

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■ 繰り返すぎっくり腰…それは「根本的なズレ」が原因

 

ぎっくり腰を年に何度も経験している方はいませんか？

「少し痛みが引いたから大丈夫」と思って放置していると、また同じように痛めてしまいます。

その原因は、筋肉や関節、骨格のバランスの崩れが根本的に改善されていないからです。

とくに横浜・戸塚周辺では、通勤・通学で長時間電車に立っている方や、車通勤で座りっぱなしの方も多く、体の歪みが慢性化しやすい環境です。

このような生活背景の中では、「ぎっくり腰の予防」がとても重要です。

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■ ぎっくり腰の予防に整体が有効な理由とは？

 

整骨院や整体での施術は、ただの「マッサージ」とは違います。

身体全体のバランスを整えることで、ぎっくり腰の根本的な原因にアプローチします。

当院・ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で行っている主な予防施術をご紹介します。

▼ ゼロ整体で関節・筋肉の動きを改善

当院オリジナルの「ゼロ整体」では、筋肉をほぐしつつ、可動域を狭めている関節にアプローチしていきます。

ぎっくり腰の原因となる関節の可動制限を解消することで、負担のかからない自然な姿勢をつくります。

▼ 楽トレ（EMS）でインナーマッスルを強化

ぎっくり腰を予防するには、「姿勢を支える力」がとても重要です。

楽トレは、寝たまま深層筋（インナーマッスル）を効率的に鍛えることができるので、無理なく体幹を安定させることが可能です。

▼ ハイボルト検査でピンポイントの原因を特定

痛みがある方には、特殊な電圧を用いる「ハイボルト検査」で、腰痛の原因を筋肉や神経レベルで特定します。

予防のためにも、どこに負担がかかっているのかを明確にすることが、再発防止につながります。

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■ 戸塚で整体を受けるなら、アクセスも通いやすさも重要！

 

ぎっくり腰の予防やケアは、「痛くなったら通う」ではなく「痛くなる前に継続的にケアする」ことが鍵です。

当院は、横浜市戸塚区にあり、戸塚駅から徒歩で通える好立地に位置しています。

また、車での来院も可能なので、お仕事帰りや休日にも通いやすい環境です。

さらに、平日は20時まで、土日祝日も19時まで営業しているため、忙しい方でも無理なく通院できます。

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■ 自宅でできるぎっくり腰予防習慣

 

整体でのケアと並行して、自宅でもできる予防習慣を取り入れることで効果が高まります。

● 正しい姿勢を意識する

デスクワーク中の猫背や反り腰は、腰に大きな負担をかけます。

座るときは、骨盤を立てて、背筋を伸ばす姿勢を習慣にしましょう。

● 毎日のストレッチ

股関節周辺や背中の柔軟性が高まると、ぎっくり腰のリスクは大幅に軽減されます。

無理なく続けられる骨盤周りのストレッチがおすすめです。

● 腰を冷やさない工夫を

冷えは筋肉を固くし、動き出しでの痛みを引き起こしやすくなります。

腹巻きやカイロなどで腰を温める習慣も、ぎっくり腰の予防になります。

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■ ぎっくり腰を繰り返さない体づくりのために

 

横浜・戸塚でぎっくり腰に悩む方が多いのは、ライフスタイルや通勤形態によるものが少なくありません。

そんな方々にとって、予防こそが最も重要な治療です。

一度でもぎっくり腰を経験したことのある方は、必ず「再発の恐れ」があります。

しかし、整体による根本的な体の見直しと、日常生活のちょっとした意識で、リスクは確実に下げられます。

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■ 最後に｜ぎっくり腰に備えるなら今がはじめどき

 

ぎっくり腰の予防に必要なのは、「今の身体の状態を知ること」からです。

「最近、腰に違和感がある」「姿勢が悪い気がする」と感じた方は、症状が出る前にぜひご相談ください。

横浜市戸塚区にあるゼロスポ鍼灸・整骨院では、丁寧なカウンセリングと全身の検査により、一人ひとりに合った予防プランをご提案しています。

ぎっくり腰を繰り返さないためにも、「予防の整体」を今から始めてみませんか？

みなさまの健康的な毎日をサポートいたします！

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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