戸塚・整骨院・肩こり｜マッサージと合わせて矯正も！効果的な施術で根本改善

スタッフブログ

戸塚・整骨院・肩こり｜マッサージと合わせて矯正も！効果的な施術で根本改善｜戸塚ゼロスポ鍼灸・接骨院戸塚 2025年10月7日

肩こりを放置していませんか？戸塚で増える慢性的な肩こりの悩み

肩こりが増えている現代人の生活習慣

近年、戸塚エリアでも「慢性的な肩こりに悩んでいる」という方が非常に増えています。

その背景には、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、運動不足などの生活習慣が関係しています。

特にデスクワーク中心の仕事をされている方は、前かがみの姿勢がクセになり、肩や首の筋肉が常に緊張状態。

また、冷えやストレス、自律神経の乱れも肩こりを悪化させる要因です。

さらに、仕事や家事、育児で「体を休める時間がない」状態が続くことで、筋肉の疲労が蓄積して慢性化しやすくなります。

マッサージだけでは改善しない理由

「肩こり＝マッサージ」と考えている方は多いですが、実はマッサージだけでは一時的な改善にとどまることが多いです。

肩の筋肉が凝っている状態は、「結果」であって「原因」ではありません。

根本的な原因は、骨格や姿勢の歪み、筋力のアンバランス、自律神経の乱れなどにあります。

マッサージで表面の筋肉をほぐすことで一時的に血流は良くなりますが、姿勢が崩れたままではまた筋肉が引っ張られて凝りが再発してしまいます。

そのため、整骨院ではマッサージに加えて骨格や姿勢の矯正を組み合わせることが非常に重要なのです。

肩こりを放置すると起こる二次的な不調とは？

肩こりを放置してしまうと、単なる「筋肉の張り」では済まなくなっていきます。

頭痛・めまい・吐き気：首や肩の筋肉の緊張が血流を悪化させ、脳への酸素供給が不足
腕や手のしびれ：神経圧迫が進行して感覚異常が出る
集中力や睡眠の質の低下：自律神経の乱れによる疲労感や不眠

つまり肩こりは、全身の不調の入り口とも言えるのです。
「肩が重い」「首が回らない」といった初期段階でケアを始めることが、症状の悪化を防ぐ最善の方法です。

肩こりについてはこちらでも説明しております

マッサージと合わせて「矯正」を行うのが効果的な理由

肩こりの根本原因は姿勢の歪みと筋肉のアンバランス

肩こりの多くは、筋肉の使い方の偏りや、骨格の歪みが原因です。

特に、デスクワークやスマホ操作で「頭が前に出た姿勢（ストレートネック）」になると、

首や肩の筋肉が常に引っ張られる
血流が悪くなり疲労物質が溜まる
姿勢がさらに悪化し、痛みや重だるさが増す

という悪循環に陥ります。

この歪みを整えずにマッサージだけを繰り返すと、根本改善にはつながらず、一時的な軽減で終わってしまうのです。

整骨院で行うマッサージ＋矯正の相乗効果

整骨院では、単に筋肉をほぐすだけでなく、骨格・筋肉・神経の3つのバランスを整える施術を行います。

マッサージで筋肉を緩めることで血流を促進し、矯正で骨格の歪みを正すことで、筋肉が再び凝り固まらない身体へ導くことができます。

特にゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

痛みを軽減する「ハイボルト」
姿勢を正す「ゼロ整体」
骨格を整える「トムソンベッド矯正」

などを組み合わせ、マッサージ＋矯正のベストバランスを追求しています。

一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術が重要

肩こりといっても、その原因は人によって違います。

首の歪みが原因の方もいれば、骨盤や背骨のバランスが崩れて肩に負担がかかっている方もいます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、まずハイボルト検査などで痛みの原因を正確に特定し、

筋肉を緩める
骨格を整える
姿勢を改善する
再発を防ぐ

という流れで、お一人おひとりに合わせた施術プランを提案しています。

単なる「肩こりの施術」ではなく、体全体のバランスを整えるオーダーメイド施術が、真の根本改善につながります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の肩こり改善アプローチ

姿勢から整える「ゼロ整体」

肩こりを根本から改善するためには、まず姿勢の歪みを整えることが欠かせません。

どれだけマッサージで筋肉をほぐしても、姿勢が悪いままではすぐに筋肉が硬くなり、痛みが再発してしまいます。

「ゼロ整体」は、身体を“ゼロポジション”＝最も負担の少ない理想的な姿勢に導く施術です。

筋肉の緊張を優しく緩め、肩や首の可動域を改善
骨格や関節のバランスを整え、筋肉にかかるストレスを減少
自然治癒力を引き出し、肩こりが起こりにくい身体へ導く

デスクワークやスマホ使用で前かがみ姿勢がクセになっている方は、特にこの「ゼロ整体」で姿勢の再教育を行うことが大切です。

身体の重心を正しい位置に戻すことで、肩こりの根本改善につながります。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

体にやさしい骨格矯正「トムソンベッド」

「矯正は痛そう」「ボキボキ鳴らすのが怖い」と感じる方も多いですが、

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、トムソンベッドを使用して安全かつソフトに矯正を行います。

トムソンベッドは、バネと重力を利用した特殊な構造で、

痛みをほとんど感じずに骨格を正しい位置へ導く
身体への負担が少なく、リラックスした状態で施術を受けられる
お子様から高齢者まで対応可能

姿勢が崩れて首や肩の筋肉にかかる負担を減らし、“土台から整える”矯正法として非常に人気があります。

矯正によって筋肉の負担が軽くなることで、マッサージの効果もさらに高まります。

ハイボルトで深部の筋緊張を緩める

肩こりの原因がどこにあるのかを見極め、的確にアプローチできるのがハイボルト施術です。

ハイボルトとは、高電圧の電気刺激を用いて筋肉や神経の深部に働きかける特殊な施術です。

凝り固まった筋肉をピンポイントでほぐす
痛みを引き起こすトリガーポイント（原因筋）を特定
神経の興奮を抑え、慢性的な痛みを軽減

ハイボルトは、「どこが本当の原因なのか分からない」という方にも効果的です。

肩こりだけでなく、頭痛・首の痛み・背中のハリにも効果を発揮します。

さらに、ハイボルトで筋肉がゆるむことで、その後のゼロ整体やマッサージがより深く効きやすくなり、施術の相乗効果が期待できます。

再発防止に欠かせない「楽トレ」

肩こりを改善しても、「またすぐに凝りが戻る」という方に多いのが、インナーマッスルの弱さです。

インナーマッスルは、姿勢を支える深層の筋肉で、これが弱いと自然と前かがみになりやすく、肩や首に余分な負担がかかります。

そんな方におすすめなのが「楽トレ（EMS）」です。

30分寝たままで腹筋約9,000回分の刺激
深層の筋肉を効率よく鍛え、正しい姿勢をキープ
肩こりや猫背、姿勢の崩れを防ぐ

「運動が苦手」「時間がない」という方でも続けやすく、肩こりを繰り返さない体づくりに最適です。

血流改善・自律神経に働きかける「鍼灸施術」

慢性的な肩こりは、筋肉だけでなく、血流不良や自律神経の乱れも関係しています。

特にストレスや冷え、睡眠不足が続くと、身体が緊張状態となり肩こりが悪化します。

そんな時におすすめなのが「鍼灸施術」です。

ツボ（経穴）を刺激して血流を促進
自律神経のバランスを整えてリラックス効果を得る
筋肉の深部まで温めてコリをほぐす

鍼灸には「リラックスしながら根本から整える」効果があり、マッサージや整体と組み合わせることで、肩こりの再発を防ぐ体質改善が期待できます。

「デスクワークで常に肩が重い」「冷えやストレスからくるコリを何とかしたい」という方には、特におすすめの施術です。

日常でできる肩こり予防のセルフケア

デスクワーク中の姿勢リセット法

デスクワーク中に同じ姿勢を長時間続けていると、首や肩の筋肉が硬直し血流が滞ります。

そのままにしておくと、肩こりが悪化してしまうため、1時間に1回は「姿勢リセットタイム」を取りましょう。

おすすめの方法は次の通りです。

背もたれに深く座り、両肩を後ろに引いて胸を張る
頭の後ろで両手を組み、軽く後ろへ反らす
ゆっくり深呼吸を3回

たった30秒でも、筋肉の緊張がほぐれ、血流が促進されるのを感じられるでしょう。

自宅でも簡単にできる肩こりストレッチ

整骨院の施術効果を維持するには、日常でのストレッチ習慣も欠かせません。

以下の簡単ストレッチを、朝・夜に1分ずつ行うだけでも効果的です。

首回しストレッチ：ゆっくりと円を描くように首を回す
肩甲骨寄せストレッチ：両肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せる
背中伸ばしストレッチ：両手を前に伸ばして背中を丸める

無理なく継続することで、肩周りの血流が良くなり、コリがたまりにくい体を作ることができます。

体を冷やさない・血流を保つ生活習慣

冷えは肩こりの大敵です。

気温の低下や冷房の効いた室内に長時間いると、血流が悪化して筋肉が固まりやすくなります。

薄手のカーディガンやストールで首・肩を冷やさない
入浴時はシャワーだけでなく、湯船に10分浸かる
水分をこまめにとり、血液循環を促す

温かい身体は柔軟な筋肉を保ちやすく、肩こりを防ぐ自然な防御力になります。

スマホ首（ストレートネック）を防ぐポイント

スマートフォンを長時間下向きで操作すると、首のカーブが失われ、いわゆる**ストレートネック（スマホ首）**になります。

これを防ぐには、

画面を目線の高さに持ち上げる
長時間連続して操作しない（30分に1回休憩）
ストレッチや首回しで筋肉をリセット

スマホを使う姿勢を少し変えるだけで、首や肩の負担を劇的に軽減できます。

肩こりに関するよくある質問【5選】

マッサージと整体、どちらを受けるべき？

どちらも大切ですが、目的が異なります。

マッサージは「筋肉をほぐして一時的に楽にする」もので、整体や矯正は「身体の歪みを整えて再発を防ぐ」施術です。

肩こりを根本から改善したい場合は、両方を組み合わせるのが最も効果的です。

肩こりからくる頭痛も整骨院で対応できますか？

はい、可能です。

肩や首の筋肉が硬くなって血流が悪化すると、緊張性頭痛が起こることがあります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、ハイボルトや鍼灸を用いて筋肉をゆるめ、自律神経を整えることで、頭痛の緩和もサポートしています。

トムソンベッド矯正は痛くない？

まったく心配いりません。

トムソンベッドはバネと重力を利用して矯正するため、“ボキボキ鳴らす”ような刺激はありません。

初めて矯正を受ける方や女性でも安心して施術を受けられます。

通院頻度はどのくらい？

初期は週1〜2回のペースで施術を行うことで、早期改善が期待できます。

症状が落ち着いてきたら、2〜3週間に1回程度のメンテナンス施術で再発を防ぐことが理想です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】は予約なしでも行けますか？

はい、当日のご来院も可能ですが、混雑時はお待ちいただくことがあります。

そのため、事前予約をおすすめしています。

平日は夜20時まで、土日祝も18時まで営業しているため、仕事帰りにも通いやすい環境です。

詳しいアクセスはこちらから

肩こりを根本から改善したいならゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へ

「マッサージをしてもすぐに戻る」「肩の重だるさが抜けない」

そんなお悩みをお持ちの方こそ、整骨院での根本ケアを受けていただきたいです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

姿勢から整える ゼロ整体
優しい骨格矯正 トムソンベッド
深部筋に届く ハイボルト
インナーマッスルを鍛える 楽トレ
血流と体質を改善する 鍼灸施術

これらを組み合わせたオーダーメイド施術で、肩こりを根本から改善します。

さらに、症状が戻りにくい体を目指すために、姿勢や生活習慣のアドバイスも丁寧に行っています。

戸塚駅から徒歩で通いやすく、駐車スペースも完備。

平日は夜20時まで、土日祝も18時まで営業。

お仕事帰りや休日にも通える環境で、「痛みを繰り返さない身体づくり」をサポートします。

肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの肩と身体が、軽く・楽になる日常を取り戻せるよう、スタッフ一同がしっかりサポートいたします。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

スタッフブログ