寒暖差で体が重い…そんなあなたへ｜戸塚の整骨院で自律神経を整える

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寒暖差で体が重い…そんなあなたへ｜戸塚の整骨院で自律神経を整える｜戸塚ゼロスポ鍼灸・接骨院戸塚 2025年10月9日

寒暖差で体調を崩していませんか？戸塚で増える自律神経の乱れ

季節の変わり目に起きる「寒暖差疲労」とは？

季節の変わり目や、朝晩の気温差が激しい時期になると、「なんとなく体が重い」「眠っても疲れが取れない」「頭痛や肩こりがひどくなった」などの不調を感じる方が増えます。

これらの原因の多くは、寒暖差による自律神経の乱れにあります。

人間の体は、外気温の変化に応じて体温を一定に保つために、自律神経（交感神経と副交感神経）がバランスを取りながら働いています。

しかし、1日の気温差が7℃以上あるような日が続くと、体はその変化に対応しきれず、自律神経がオーバーワーク状態になります。

その結果、

倦怠感
頭痛
めまい
肩こり・腰痛
不眠や集中力の低下

といった「自律神経失調症」に似た症状が現れるのです。

自律神経失調症の主な原因と症状

自律神経失調症は、体のリズムを整える神経のバランスが崩れることで起こる不調の総称です。

主な原因には、

寒暖差などの急な気温変化
ストレスやプレッシャー
睡眠不足や不規則な生活
ホルモンバランスの変化
姿勢の悪化や体の歪み

などが挙げられます。

特に現代人は、仕事・家事・スマホ操作などで常に緊張状態にあるため、交感神経が優位になりやすく、体が「休むスイッチ（副交感神経）」を入れられなくなっています。

この状態が長く続くと、疲れが抜けず・眠れず・気分も沈むという「心身の不調」が慢性化してしまいます。

気温差がもたらす体の不調とストレス反応

寒暖差による自律神経の乱れは、単なる疲労ではありません。

体の内部では、血管の収縮と拡張をコントロールする自律神経が過剰に働き、全身の血流が不安定になります。

その結果、

手足の冷え
首や肩のコリ
胃腸の不調
動悸・息苦しさ
イライラ感・集中力低下

といった症状が出やすくなります。

これらは、放っておくと「更年期症状」や「慢性疲労症候群」と混同されやすく、病院で検査をしても異常が見つからないケースも多いのが特徴です。

このような場合こそ、整骨院で体のバランスと神経の流れを整えることが大切です。

自律神経失調症についてはこちらでも説明しております

なぜ整骨院で自律神経の乱れを整えられるのか

整骨院は「身体の歪み」と「神経の働き」に同時にアプローチできる

自律神経のバランスを崩す要因のひとつに、骨格や筋肉の歪みがあります。

姿勢が崩れて背骨や骨盤にねじれが生じると、その周囲を通る神経が圧迫され、脳からの信号が正しく伝わらなくなります。

整骨院では、

骨格矯正で体の歪みをリセット
筋肉の緊張をほぐして血流を改善
神経の通り道をスムーズに整える

といったアプローチを行い、神経伝達を正常化して体を整えることができます。

特に、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、マッサージのような表面的なケアではなく、

「身体の構造（骨格）」×「神経伝達」×「筋肉バランス」

の3方向から根本改善を目指すため、薬に頼らない自律神経ケアが可能です。

薬に頼らず自然治癒力を引き出す整骨院の強み

病院での治療では、睡眠薬や安定剤などを処方されることもありますが、それらは一時的に症状を抑える対症療法です。

根本的に「なぜ自律神経が乱れたのか」を整えない限り、再発する可能性が高くなります。

整骨院では、身体の構造面（姿勢・歪み）を整えることで、

本来人間が持つ「自然治癒力」「自律回復力」を引き出します。

血流が良くなり、神経の流れが整うと、

睡眠の質が上がる
頭痛や冷えが軽減する
気分が前向きになる

といった変化が期待でき、薬に頼らず体を本来のリズムに戻すことができるのです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】が選ばれる理由

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、自律神経の乱れに対して「整える・流す・強くする」の3段階で施術を行います。

ゼロ整体・トムソンベッド矯正で姿勢と神経の流れを整える
ハイボルト・立体動態波で神経と血流を活性化する
楽トレ・鍼灸で体質改善と再発予防を行う

さらに、問診・検査を通して一人ひとりの体の状態を丁寧に分析し、オーダーメイドの施術プランを提供しています。

「なんとなく不調が続く」「病院では異常なしと言われた」

そんな方こそ、整骨院での根本改善が有効です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の自律神経改善プログラム

身体の軸を整える「ゼロ整体」

自律神経を整えるために最も重要なのは、「姿勢」と「呼吸の深さ」です。

姿勢が崩れて背骨や骨盤が歪むと、その周辺を通る神経が圧迫され、脳から全身への信号伝達がうまくいかなくなります。

その結果、体は常に緊張状態となり、交感神経が過剰に働いたまま休めない状態に陥ります。

ゼロ整体では、筋肉・関節・神経のバランスを整えながら、体を「ゼロポジション＝最も負担が少ない理想の姿勢」に導きます。

施術の特徴は以下の通りです。

背骨や骨盤のねじれをソフトに整える
呼吸を深くし、副交感神経を優位に導く
血流を促進し、体の内側から温かさを感じられるようになる

姿勢が整うことで、呼吸がスムーズになり、自律神経のバランスが自然に回復していきます。

まさに、「構造（姿勢）」から「機能（神経）」を整える根本アプローチです。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

自律神経と深く関係する「トムソンベッド矯正」

「骨格矯正」と聞くと、「痛そう」「怖い」というイメージを持たれる方も多いかもしれません。

しかし、当院が導入しているトムソンベッド矯正は、バネと重力を利用した安全でやさしい矯正法です。

ベッドがわずかに上下する動きによって、

骨盤や背骨のゆがみを自然な位置に戻す
神経の通り道を開放して血流を改善
脳と体の信号伝達をスムーズにする

といった効果が期待できます。

自律神経の中心は脊髄を通っています。

そのため、背骨のバランスを整えることは、自律神経のリズムを整えるうえで非常に重要です。

トムソンベッド矯正を受けた後、「呼吸が楽になった」「全身がスッと軽くなった」という声を多くいただいています。

神経の興奮を鎮める「ハイボルト療法」

ハイボルトは、高電圧の電気刺激によって神経や筋肉に働きかける特殊な施術法です。

一般的な電気治療と異なり、深部まで届く高周波によって神経の興奮を鎮め、痛みやコリを緩和することができます。

自律神経の乱れがある方は、首や肩まわりの筋肉が常に緊張していることが多く、そこにハイボルトを当てることで、

筋肉の緊張をほぐし、神経の圧迫を軽減
血流改善によって頭痛やめまいを軽減
「原因部位」を検査的に特定できる

といったメリットがあります。

特に、病院で「異常なし」と言われたのに不調が続く場合、ハイボルト検査によって原因が判明するケースもあります。

これは、整骨院ならではの科学的アプローチです。

深部の血流と神経を整える「立体動態波」

立体動態波は、3つの異なる電流を組み合わせ、身体の深層部に立体的に刺激を与える治療法です。

一般的な低周波治療器とは異なり、波が立体的に交差することで、神経や筋肉の深い層まで届きます。

主な効果は以下の通りです。

自律神経の興奮を沈め、リラックス状態へ導く
血管の収縮・拡張を整え、冷えやむくみを改善
筋肉の深部疲労を取り除き、体のだるさを軽減

特に「寒暖差で体がだるい」「常に肩や背中が重い」という方に効果的です。

立体動態波によって血流が整うことで、体温調整がしやすくなり、寒暖差への抵抗力が高まるのです。

姿勢と呼吸を安定させる「楽トレ（EMS）」

自律神経のバランスを保つには、体を支えるインナーマッスルの強化が欠かせません。

姿勢が崩れると、呼吸が浅くなり、副交感神経の働きが低下してしまいます。

そこでおすすめなのが、寝たままで体幹を鍛えられる「楽トレ」です。

30分寝ているだけで腹筋約9,000回分の刺激
姿勢を支える深層筋を効率的にトレーニング
正しい姿勢をキープしやすくなる

継続することで、呼吸が深くなり、自律神経が安定しやすい体質をつくることができます。

運動が苦手な方や、仕事で忙しくジムに通えない方にも人気の施術です。

体質とバランスを整える「鍼灸施術」

東洋医学の観点では、自律神経の乱れは「気・血・水」のバランスが崩れることで起こるとされています。

鍼灸施術では、ツボ（経穴）や経絡にアプローチし、体の内側から自然な調整機能を高めることを目的としています。

具体的な効果としては、

血流改善による冷えやだるさの軽減
自律神経の調整による睡眠の質向上
ストレス緩和・リラックス効果

鍼灸は「副交感神経」を優位に導く作用があり、施術中にウトウトと眠ってしまう方も少なくありません。

まさに、体と心を同時に癒やすアプローチといえるでしょう。

また、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、国家資格を持つ鍼灸師が施術を担当し、体質や体調に合わせて鍼の深さや刺激量を調整しています。

これらの施術を状況により組み合わせることで、

「整える（ゼロ整体・トムソン）」＋「流す（ハイボルト・立体動態波）」＋「安定させる（楽トレ・鍼灸）」

という流れで、自律神経のバランスを総合的に整えていきます。

自律神経の乱れは「心の問題」と思われがちですが、実は身体の歪みや筋肉の緊張が大きく関わっています。

整骨院の施術は、それらの根本原因をしっかり見極め、体の構造から神経を整える施術です。

自律神経を整えるための日常ケアと生活習慣

自律神経を安定させる呼吸法と姿勢意識

自律神経を整えるうえで、最も手軽で効果的なのが呼吸です。

現代人の多くは、浅い胸式呼吸になっており、知らず知らずのうちに交感神経が優位になっています。

まず意識してほしいのは、「腹式呼吸」です。

ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹をふくらませるように意識しながら、口から細く長く吐き出します。

これを1日3分、朝晩に続けるだけでも副交感神経が優位になり、リラックスしやすい体質に変わります。

また、姿勢も自律神経と深い関係があります。

猫背や前かがみ姿勢では、胸が圧迫されて呼吸が浅くなり、脳への酸素供給も減ってしまいます。

背筋を伸ばし、骨盤を立てる意識を持つことで、自然と呼吸が深くなり、神経の流れもスムーズになります。

寒暖差から体を守る入浴と睡眠の工夫

寒暖差による自律神経の乱れを防ぐには、「体を冷やさない」ことが重要です。

冷えは血管を収縮させ、神経の働きを乱す原因となります。

特におすすめなのが入浴習慣の見直しです。

湯船の温度は38〜40℃のぬるめに設定
15分ほどゆっくり浸かり、全身を温める
就寝の1時間前に入浴を済ませる

これにより、深部体温が緩やかに下がり、眠りに入りやすくなります。

冷え性や不眠気味の方は、就寝時に首・お腹・足首を温めるのも効果的です。

また、睡眠の質を高めるために、

寝る前のスマホ操作を控える
寝室を暗く・静かに保つ
起床時間を一定にする

といったリズムを意識することで、自律神経のバランスが整いやすくなります。

自律神経を乱さない食生活とリズムの整え方

食事もまた、自律神経に大きく影響を与えます。

特に寒暖差の大きい季節には、体を温める食材や腸内環境を整える食事を意識しましょう。

おすすめの食材は以下の通りです：

【温める】しょうが、にんにく、ねぎ、味噌汁など
【腸を整える】ヨーグルト、納豆、発酵食品
【リラックス効果】バナナ、ナッツ、ハーブティー

また、食事時間を毎日できるだけ一定にすることで、体内時計が整い、自律神経のリズムも安定します。

不規則な食事や過度なカフェイン摂取は、交感神経を刺激しすぎてしまうため注意が必要です。

ストレスを溜めない「整える時間」の作り方

ストレスは自律神経を乱す最大の要因です。

忙しい日々の中でも、「自分を整える時間」を意識的に作ることが大切です。

たとえば、

5分間のストレッチや深呼吸
お風呂上がりの軽いストレッチ
音楽を聴きながらゆっくりお茶を飲む

こうした“小さなリラックスタイム”が、交感神経の過剰な働きを鎮めてくれます。

自律神経は「休むこと」でしか回復しないため、心と体を同時に緩める習慣を持つことが何よりのケアです。

自律神経失調症に関するよくある質問

整骨院で自律神経失調症は改善できますか？

はい、可能です。

整骨院では、骨格・筋肉・神経のバランスを整えることで、自律神経が正常に働ける環境をつくります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、姿勢の矯正と神経の調整を組み合わせて、薬に頼らない改善を目指しています。

トムソンベッド矯正は安全ですか？

はい、安全です。

トムソンベッドは重力を利用してソフトに矯正するため、痛みを感じにくく、体への負担も最小限です。

小学生から高齢者の方まで安心して受けられる施術です。

どのくらい通えば効果が出ますか？

個人差はありますが、初期は週1〜2回の施術をおすすめしています。

身体のバランスが安定してきたら、2〜3週間に1回のメンテナンス施術で良い状態をキープできます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】は予約制ですか？

はい、基本的には予約制です。

当日の空き状況によっては飛び込みでの施術も可能ですが、混雑時にはお待ちいただく場合があります。

平日は夜20時まで、土日祝も18時まで営業しているため、お仕事帰りでも通いやすい環境です。

詳しいアクセスはこちらから

寒暖差に負けない体をつくるならゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へ

自律神経失調症は、気温やストレスなどによって誰にでも起こりうる身近な不調です。

薬で一時的に抑えるのではなく、身体のバランスを整えながら自然な回復力を高めることが、根本改善の近道です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

姿勢から整える ゼロ整体・トムソンベッド矯正
神経の流れを整える ハイボルト・立体動態波
再発を防ぐ 楽トレ（EMS）・鍼灸施術

これらを組み合わせて、寒暖差やストレスに負けない体をつくります。

戸塚駅から徒歩圏内、駐車場完備。

平日は夜20時まで、土日祝も営業。

「なんとなく体が重い」「眠りが浅い」「季節の変わり目に体調を崩しやすい」

そんな方は、ぜひ一度当院へご相談ください。

体も心も整う「ゼロの状態」へ。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】が、あなたの健康を全力でサポートいたします。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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