腰痛の原因は体幹の弱さ｜戸塚の整骨院が行うインナーマッスル改善施術

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腰痛の原因は体幹の弱さ｜戸塚の整骨院が行うインナーマッスル改善施術｜戸塚ゼロスポ鍼灸・接骨院戸塚 2025年10月13日

腰痛の原因は「インナーマッスルの衰え」にあった！

なぜ腰痛が繰り返すのか？根本原因は“支える筋肉”の弱化

「朝起きると腰が痛い」「重いものを持つと腰がズキッとする」「一度良くなってもまた痛くなる」──

そんな慢性的な腰痛を抱える方の多くに共通するのが、インナーマッスル（体幹深層筋）の弱さです。

インナーマッスルとは、体の奥深くにある筋肉で、骨盤や背骨を支え、姿勢を安定させる役割を担っています。

代表的なのは「腹横筋」「多裂筋」「腸腰筋」などで、これらがしっかり働いていると腰への負担が減り、姿勢が崩れにくくなります。

しかし、長時間のデスクワーク・運動不足・猫背などの生活習慣でこの筋肉が衰えると、

腰を外側の筋肉（アウターマッスル）だけで支えようとするため、筋肉が硬直し、血流が悪化→痛みやだるさ→慢性化という悪循環に陥るのです。

つまり、「腰痛＝筋肉が弱いから痛い」というよりも、

“支える筋肉が使えない状態”だから痛みが出ているというのが正確な理解です。

マッサージだけでは治らない腰痛の仕組み

マッサージで一時的に腰の筋肉をほぐすと、確かに痛みは軽くなるかもしれません。

しかし、深層のインナーマッスルが使えないままでは、根本の支えが弱いままです。

例えるなら、土台がぐらぐらのまま家の外壁だけを直しているようなもの。

表面的なリラックス効果はあっても、時間が経てば再び痛みが戻ってしまいます。

腰痛改善において大切なのは、

「筋肉をゆるめる」＋「骨格を整える」＋「支える筋肉を鍛える」

という3つのステップを同時に行うことです。

整骨院では、この3つを的確に組み合わせることで、

マッサージや湿布では届かない「体の根っこ」を変えていきます。

インナーマッスルが腰を守る“天然コルセット”になる理由

私たちの体には本来、腰を守る天然のコルセットが備わっています。

それが「腹横筋」や「多裂筋」といったインナーマッスルです。

これらの筋肉は、骨盤や背骨を360度から包み込むように支え、姿勢を安定させています。

この支えが弱くなると、腰にかかる重力負担を直接受けるようになり、

結果として「ぎっくり腰」「椎間板ヘルニア」「坐骨神経痛」といった症状に発展することもあります。

インナーマッスルは見た目では分かりませんが、

腰の安定性・血流の改善・姿勢の維持のすべてに関わる非常に重要な筋肉です。

そのため、腰痛を本気で改善するには、この筋肉を「動かせる状態に戻す」ことが欠かせません。

腰痛についてはこちらでも説明しております

腰痛を根本改善するために整骨院ができること

体のゆがみと筋肉のバランスを整える「ゼロ整体」

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、腰痛の根本改善に「ゼロ整体」を用いています。

ゼロ整体とは、体のゆがみや姿勢の崩れを調整し、負担のない“ゼロの状態”に戻すための施術法です。

腰痛の多くは、骨盤の歪みや背骨のねじれが原因で、

特定の筋肉だけに過剰なストレスがかかることで起こります。

ゼロ整体では、筋肉と関節をソフトに動かしながら、全身のバランスを整え、

自然と重心が安定するよう導きます。

その結果、

腰まわりの血流が改善
筋肉の左右差が解消
呼吸が深くなり、インナーマッスルが使いやすくなる

という効果が期待できます。

痛みを和らげながら、再発しにくい体をつくるのがゼロ整体の最大の特長です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

骨格をやさしく正す「トムソンベッド矯正」

「骨盤の歪み」や「姿勢のズレ」が腰痛の引き金になっている方におすすめなのが、

トムソンベッド矯正です。

トムソンベッドは、重力とバネの力を利用して、

体に大きな負担をかけずに骨格を整えることができる特別なベッド。

「ボキッ」と鳴らさずに矯正できるため、女性や高齢者の方にも安心して受けていただけます。

トムソンベッド矯正では、

骨盤の傾きを修正し、背骨の軸をまっすぐに戻す
神経や血管の圧迫を解除し、血流をスムーズにする
筋肉のバランスを整え、体を動かしやすくする

といった効果が得られます。

この「整える」工程によって、腰まわりの筋肉が本来の動きを取り戻し、

インナーマッスルを鍛えやすい状態に整えていくのです。

神経と筋肉を同時に整える「ハイボルト施術」

ハイボルト施術は、高電圧の電気刺激を用いて深部の筋肉や神経に直接アプローチする施術です。

一般的な低周波治療では届かない深い層まで刺激を与えることで、

痛みの原因となる筋肉の緊張や神経の興奮をピンポイントで鎮めます。

腰痛の原因は、表面的な筋肉ではなく、深層にある多裂筋や腸腰筋のこりにあることが多いです。

ハイボルトはこれらの筋肉を緩め、血流を改善し、酸素と栄養が届きやすい環境を整えます。

また、ハイボルトの大きなメリットは「原因を検査できる」こと。

どの筋肉や神経が腰痛の根本かを、施術中の反応で見極めることができるため、

一人ひとりに最適な施術計画を立てることが可能です。

結果として、

深部の痛みが軽減
可動域が広がり、動きやすくなる
筋肉のこりと神経の興奮を同時に緩和

といった変化を実感できます。

インナーマッスルを寝たまま鍛える楽トレとは？

「運動したほうが良いのは分かっているけれど、痛みがあると動けない…」

そう感じている方にこそおすすめなのが、「楽トレ（EMS）」です。

楽トレとは、電気刺激を使って体の奥深くにあるインナーマッスル（体幹の深層筋）を、寝たままで効率的に鍛える施術です。

1回の施術で、なんと腹筋約9,000回分の収縮運動が可能といわれています。

腰痛に関係する主要なインナーマッスルは、以下の3つ：

腹横筋（コルセットのように腰を包み込む筋肉）
多裂筋（背骨を安定させる筋肉）
腸腰筋（上半身と下半身をつなぐ筋肉）

これらを鍛えることで、腰を内側から支える“天然のサポートベルト”が強化され、

腰にかかる負担が大幅に減少します。

また、楽トレは通常の筋トレと異なり、関節に負担をかけずにトレーニングできるため、

ぎっくり腰直後やシニア層の方でも安全に受けられるのが特徴です。

弱った筋肉を目覚めさせる「楽トレ（EMS）」の効果

楽トレで腰痛を繰り返さない体に変える！

多くの方が腰痛を繰り返してしまう理由は、

「施術で良くなっても、体を支える筋肉が弱いまま」だからです。

いくら整体で体のバランスを整えても、支えがなければ元に戻ってしまいます。

そこで重要なのが、インナーマッスルの再教育です。

楽トレを続けることで、

姿勢がまっすぐ保てる
骨盤が安定し、体が軽くなる
腰へのストレスが減り、痛みが再発しにくくなる

という変化が現れます。

特に、長時間座りっぱなしの方や運動不足の方は、インナーマッスルが眠った状態になっていることが多く、

最初の数回でも「姿勢が変わった」「腰が楽になった」と実感されるケースが多いです。

このように、楽トレは腰痛を“根本から改善し、維持できる体づくり”のカギとなる施術です。

ゼロ整体×楽トレの相乗効果がすごい理由

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、ゼロ整体＋楽トレをセットで行う方が非常に多くいらっしゃいます。

理由は明確で、

ゼロ整体で整える（歪み・姿勢の修正）
楽トレで支える（インナーマッスルを活性化）

という両輪を回すことで、施術の効果が何倍にも高まるからです。

整った姿勢に対して正しく筋肉を働かせることができるため、

「正しいフォームを体が覚える」＝「再発しない安定した腰」へとつながります。

腰痛の根本改善を目指すなら、筋肉を“緩めて終わり”ではなく、

“使える筋肉”に変えていくことが必要不可欠です。

東洋医学の力で血流と筋肉を整える「鍼灸施術」

鍼灸で腰痛にアプローチする仕組み

鍼灸施術は、筋肉の緊張をやわらげ、血流を促進し、体が本来持っている自己治癒力を引き出す施術です。

腰痛の原因である「筋肉の硬直」「血流の滞り」「神経の興奮」を総合的に整えることができます。

鍼を刺すことで局所に微細な刺激を与えると、脳が「損傷が起きた」と認識し、

血液を集めて修復しようとする反応が起こります。

これが治癒反応（自然治癒力）です。

その結果、

腰のこりが取れ、筋肉がやわらかくなる
酸素と栄養が行き渡り、痛みが軽減
自律神経が整い、血流のリズムが安定

といった効果が期待できます。

筋肉をほぐし、神経バランスを整える効果

腰痛の原因は「筋肉の硬さ」だけではなく、「神経の過敏反応」にもあります。

鍼灸施術では、ツボ（経穴）を刺激することで、

神経の興奮を抑え、筋肉と神経の連携をスムーズに整えます。

また、血流が良くなることで、痛みの原因物質（乳酸やヒスタミンなど）が排出され、

慢性的なだるさや疲労感の改善にもつながります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、腰だけでなく、

体全体のバランスを見ながらツボを選定するため、「全身の巡り」が整う感覚を実感される方も多いです。

整骨院だからできる“西洋＋東洋”の融合治療

腰痛の根本改善には、西洋医学の構造的アプローチ（筋肉・骨格）と、

東洋医学の循環・エネルギーの調整（血流・神経）の両面が必要です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

西洋的な「ハイボルト」「楽トレ」で機能を回復させ、
東洋的な「鍼灸」で巡りを整える

という“融合施術”を行っています。

これにより、痛みの根本を整えるだけでなく、

「再発しない体」と「疲れにくい体質」を同時に目指すことが可能です。

「整える」「鍛える」「巡らせる」――

この3方向からのアプローチこそが、腰痛治療の理想形なのです。

腰痛を予防するために今日からできる習慣

座り姿勢・立ち姿勢のチェックポイント

腰痛を繰り返す人の多くは、「姿勢のクセ」が原因になっています。

いくら施術を受けても、日常で悪い姿勢を続けてしまうと、

再び筋肉が硬直し、血流が滞り、痛みがぶり返してしまうのです。

まず意識してほしいのは、“正しい重心の位置”です。

座るときは「骨盤を立てる」ようにして、背もたれに頼りすぎない
背中を丸めず、頭が肩の上に乗るように意識する
足を組む・片足重心を避ける
長時間座りっぱなしを避け、1時間に1回は立って軽くストレッチ

たったこれだけでも、腰への負担がぐっと軽くなります。

正しい姿勢を保つことは、インナーマッスルの自然なトレーニングにもつながります。

自宅でできる簡単インナーマッスルエクササイズ

施術で体の状態を整えたら、日常の中で“維持する努力”を取り入れましょう。

ここでは、腰痛予防に効果的な自宅でできる簡単エクササイズを紹介します。

✅ドローイン（腹式呼吸トレーニング）

仰向けになり、膝を立てる
鼻から息を吸ってお腹をふくらませる
口から細く息を吐きながら、お腹をへこませる
そのまま10秒キープ（5回×2セット）

ドローインは、腹横筋を刺激して“お腹のコルセット”を作るエクササイズです。

寝たままできるので、腰に負担をかけずにインナーマッスルを鍛えられます。

✅骨盤の前後ゆらし

椅子に浅く座り、骨盤を前後にゆっくり動かすだけの簡単エクササイズ。

腰椎まわりの可動性が上がり、血流も改善します。

こうしたセルフケアを継続することで、施術効果を長持ちさせ、

「痛みのない体」を保ちやすくなります。

腰を守る日常生活のコツ

腰痛を防ぐには、日々のちょっとした習慣がとても大切です。

重いものを持つときは、腰ではなく膝を使う
寝るときは横向き姿勢で膝の間にクッションを挟む
冷えを防ぎ、腰を常に温める（腹巻・カイロも有効）
適度な運動と水分補給で血流を保つ

特に冷えは血管を収縮させ、筋肉を硬くしてしまうため、

「冷やさない・固めない・無理しない」を意識しましょう。

腰を守るためには、施術・筋トレ・生活習慣の3つのバランスが欠かせません。

腰痛改善はゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】にお任せください

「慢性的な腰痛が治らない」「何度もぎっくり腰を繰り返している」

――そんなお悩みをお持ちの方へ。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

整える × 鍛える × 巡らせる の3方向から腰痛の根本改善を行っています。

✅当院の主な施術内容

ゼロ整体：姿勢・骨格の歪みを整え、体のバランスを正常化
トムソンベッド：身体への負担を最小限に抑えた安全な骨盤矯正
ハイボルト施術：深部の筋肉と神経を同時に調整
楽トレ（EMS）：寝たままでインナーマッスルを鍛え、腰の安定性を強化
鍼灸施術：血流と自律神経を整え、痛みの回復力を高める

✅このような方におすすめです

朝起きたときに腰が重い
デスクワークで姿勢が悪く、腰がつらい
マッサージをしてもすぐに戻る
姿勢を良くしたい・運動不足を解消したい
腰痛を根本から治したい

✅通いやすい環境

戸塚駅から徒歩圏内
駐車場完備
平日夜20時まで／土日祝も営業
予約優先制で待ち時間が少ない

詳しいアクセスはこちらから

腰痛は「痛みを取る」だけでは終わりません。

本当に大切なのは、“再び痛みに悩まない体をつくる”こと。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

あなたの体の状態を丁寧にチェックし、

根本から改善するオーダーメイド施術でサポートいたします。

「腰痛をもう繰り返したくない」

そう思った瞬間が、改善の第一歩です。

私たちと一緒に、“腰の不安がない快適な毎日”を取り戻しましょう。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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