「肩こりがつらい…」そんな方へ｜戸塚の整骨院で姿勢から改善

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「肩こりがつらい…」そんな方へ｜戸塚の整骨院で姿勢から改善｜戸塚ゼロスポ鍼灸・接骨院戸塚 2025年10月15日

肩こりで整形外科に行くべき？整骨院に行くべき？

まず知っておきたい「肩こり」の原因

「長時間のデスクワークで肩が重い」「頭痛や目の疲れも一緒に出る」「湿布を貼っても良くならない」――

こうした慢性的な肩こりに悩む方は非常に多く、特に戸塚地域でもご相談が増えています。

肩こりの主な原因は、

猫背や巻き肩などの姿勢の歪み
首・肩・背中の筋肉の過緊張
血流の滞りによる酸素不足
精神的ストレスや冷えによる自律神経の乱れ

などが挙げられます。

つまり、単なる「筋肉の疲労」だけではなく、姿勢・血流・神経のバランスが崩れることで発症し、慢性化していくのです。

放置すると、肩のこりだけでなく、頭痛・めまい・腕のしびれなどを伴うケースもあります。

だからこそ、原因を正確に見極め、根本から整えることが大切です。

整形外科で受けられる検査と治療の特徴

整形外科は、医学的な検査と診断を行える専門機関です。

肩こりの症状でも、まず整形外科を受診することで、

骨や関節の異常（変形性疾患、頚椎症など）
神経の圧迫（頚椎ヘルニアなど）
炎症や外傷の有無

といった“危険な疾患”をレントゲンやMRIで確認することができます。

もし骨や神経に異常がある場合には、薬の処方やブロック注射、リハビリなどの医療的治療が必要になります。

整形外科では病的な要因を見逃さない安全性という大きなメリットがあります。

つまり、強い痛みやしびれ、外傷などがある場合は、

まず整形外科で検査を受けることが重要です。

整骨院が得意とする“根本改善”アプローチ

一方で、「レントゲンでは異常なし」「薬を飲んでも改善しない」という慢性的な肩こりの場合、

原因は“筋肉・姿勢・神経のアンバランス”にあることがほとんどです。

このようなケースでは、整骨院での根本的な施術が非常に有効です。

整骨院では、

筋肉を緩めて血流を改善
骨格や姿勢の歪みを調整
神経伝達を正常化し、筋肉の働きを回復

といった「体の構造」からアプローチを行います。

特にゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

単に肩をもむだけでなく、“なぜ肩に負担がかかっているのか”を徹底的に分析し、再発を防ぐための施術を行っています。

痛みを一時的に抑えるだけでなく、

「肩が軽くなった状態を維持できる体」へと導くのが、整骨院ならではの強みです。

肩こりについてはこちらでも説明しております

整形外科と整骨院の違いと役割分担

整形外科のメリット：診断・検査・重症対応ができる

整形外科では、医師による正確な診断と画像検査が受けられます。

特に、以下のような症状がある場合は整形外科の受診が適しています。

交通事故や転倒などによる外傷・骨折の可能性がある場合
手や腕のしびれ、麻痺など神経症状を伴う場合
肩の関節を動かすと「ゴリッ」と音がする、強い痛みがある場合

整形外科の強みは、「異常の有無を医学的に明確にできる」ことです。

そのため、肩こりが単なる筋肉の疲労ではなく、骨や神経の異常によるものであれば、早期に発見・治療が可能です。

整骨院のメリット：姿勢・筋肉・血流から整える

整骨院では、画像では見えない筋肉の硬さ・姿勢の歪み・血流の悪化にフォーカスして施術を行います。

例えば、デスクワークや家事で長時間同じ姿勢をとっている方の場合、

肩甲骨まわりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・小胸筋など）が固まり、

肩を動かすたびに筋肉が引っ張り合い、血流が悪くなって痛みを感じるようになります。

整骨院の施術では、この“使いすぎて硬くなった筋肉”をゆるめ、

“使われていない筋肉”を目覚めさせることで、肩こりの根本原因を解消します。

また、肩こりは単に肩だけの問題ではなく、

首・背中・骨盤など全身のバランスの乱れから起きていることも多いため、

全身のバランスを見ながら、根本から整えていくのが整骨院の強みです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の肩こり改善アプローチ

姿勢を整えて肩への負担を減らす「ゼロ整体」

肩こりを根本から改善するには、まず姿勢のバランスを整えることが欠かせません。

どんなに肩をもんでも、姿勢が崩れていれば、再び筋肉に負担がかかってしまいます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】が行う「ゼロ整体」は、

筋肉・骨格・関節の動きを確認しながら、体を本来の“負担ゼロ”の状態に戻す施術です。

特にデスクワークの方は、首が前に出る「ストレートネック」や、背中が丸まる「猫背姿勢」になりやすく、

肩の筋肉が常に引っ張られてしまいます。

ゼロ整体では、首・肩・背骨・骨盤をソフトに動かし、

筋肉のバランスを整えて自然と正しい姿勢が取れるように導きます。

その結果、

肩や首への負担が軽くなる
筋肉の緊張がやわらぎ、血流が改善する
深い呼吸がしやすくなり、自律神経が整う

といった変化が生まれます。

痛みを取るだけでなく、「肩こりになりにくい体づくり」ができるのがゼロ整体の最大の特徴です。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

骨格をやさしく整える「トムソンベッド矯正」

「矯正」と聞くと、“ボキボキされそうで怖い”というイメージを持つ方もいますが、

トムソンベッドはまったく違います。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、アメリカ発祥のトムソンベッドという特殊なベッドを使い、

身体に負担をかけずに骨盤や背骨の歪みを整える施術を行っています。

ベッドの一部が上下にわずかに動く構造になっており、

施術者がわずかな圧をかけるだけで、その反動を利用して骨格を正しい位置へ導きます。

これにより、

肩甲骨の位置が整い、肩の可動域が広がる
首から背中のラインがまっすぐになり、姿勢が安定
神経の通りが良くなり、筋肉が自然にゆるむ

といった効果が期待できます。

トムソンベッド矯正は痛みを感じにくく、女性やご年配の方でも安心して受けられる優しい矯正法です。

肩こりの根本にある“姿勢のゆがみ”を整える上で非常に有効な施術です。

深層のコリと神経に届く「ハイボルト療法」

肩こりの原因となる筋肉の硬直は、表面だけでなく深い層（インナーマッスル）にあることが多いです。

そこで活躍するのが、ハイボルト療法です。

ハイボルトは高電圧の電気刺激を用いて、筋肉の奥にあるトリガーポイントや神経の興奮を鎮める施術です。

通常の低周波治療器では届かない深部までアプローチでき、痛みの原因を“ピンポイントで特定・改善”することができます。

特に肩こりの場合、僧帽筋の深層にある肩甲挙筋や小円筋などがこり固まり、

それが首の張りや頭痛の原因になっているケースが多く見られます。

ハイボルトを用いることで、

深部の筋肉を直接刺激し、血流を促進
神経の興奮を抑え、痛みを軽減
動かすたびに感じる“ズーンとした重さ”を改善

といった即効的な効果が期待できます。

また、施術中の反応を見て「どの筋肉が原因か」を探ることができるため、

肩こりの根本的な要因を明確にし、的確な施術計画を立てることが可能です。

肩こり予防に欠かせない「楽トレ（EMS）」

整骨院で肩こり？筋トレ？と思う方もいるかもしれません。

実は、肩こりを繰り返す方の多くに共通しているのが、姿勢を支える筋肉＝インナーマッスルの弱さです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、寝たまま深層筋を鍛えられる「楽トレ（EMS）」を導入しています。

これは、電気刺激を利用してインナーマッスルにアプローチするトレーニングで、

1回で腹筋約9,000回分の運動効果が得られるといわれています。

肩こりの方は、背骨を支える「多裂筋」や「腹横筋」が弱っていることが多く、

これらの筋肉がしっかり働くことで、首や肩の負担を減らす姿勢維持力が高まります。

また、楽トレを続けることで、

猫背が改善して肩が軽くなる
血流が良くなり、冷えにくい体に変わる
肩こりを繰り返しにくくなる

という効果が期待できます。

「肩をもむより、支える筋肉を育てる」――

それが、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の肩こり改善の基本方針です。

血流と自律神経を整える「鍼灸施術」

慢性的な肩こりには、筋肉の緊張だけでなく、自律神経の乱れが関係していることがあります。

ストレスや疲労、睡眠不足などが続くと、交感神経が過剰に働き、

筋肉が常に緊張した状態になってしまうのです。

そこで有効なのが「鍼灸施術」です。

鍼灸は、ツボ（経穴）を刺激することで血流を促進し、

筋肉の緊張をやわらげると同時に、自律神経のバランスを整える効果があります。

鍼を刺すことで微細な刺激が加わり、脳が“修復指令”を出すことで血液循環が改善。

さらに、神経の興奮が抑えられ、肩まわりの筋肉が自然とゆるんでいきます。

施術後には、「肩がポカポカして軽い」「目がスッキリした」という声も多く、

単なる痛みの緩和ではなく、体全体の巡りが良くなる感覚を実感できます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

西洋的な構造アプローチ（整体・矯正）と、東洋的な循環アプローチ（鍼灸）を組み合わせることで、

肩こりの“根本と流れ”の両方を整えています。

日常でできる肩こりセルフケアと予防のコツ

デスクワーク中の肩こり予防ストレッチ

デスクワークをしていると、知らないうちに肩が前に出て、首が前傾した“巻き肩姿勢”になりやすくなります。

この姿勢は肩こりの大きな原因で、筋肉の中でも僧帽筋・肩甲挙筋・小胸筋などが常に引っ張られ、血流が悪化してしまいます。

そこでおすすめなのが、1〜2時間に一度行う簡単な「肩甲骨ストレッチ」です。

背筋を伸ばし、両肩を耳に近づけるように上げる
そのまま後ろに回して、肩甲骨を寄せるように動かす
深呼吸をしながら5〜6回繰り返す

この動きを取り入れるだけで、肩まわりの血流がぐっと良くなります。

また、首を軽く左右に倒したり、肩を回したりするだけでも、固まった筋肉がゆるみ、肩こりの予防になります。

肩の血流を保つ入浴・睡眠の工夫

慢性的な肩こりを改善するには、「筋肉を温めて血流を良くすること」が重要です。

シャワーだけで済ませず、湯船に10〜15分ほど浸かることで、

肩や背中の筋肉の血行が促進され、疲労物質が排出されやすくなります。

また、睡眠時の姿勢にも注意が必要です。

高すぎる枕は首の筋肉を圧迫し、肩こりを悪化させる原因になります。

おすすめは、首の自然なカーブを支える高さの低い枕です。

入浴と睡眠を見直すことで、日常的に筋肉がゆるみやすい状態をつくることができ、

整体や鍼灸の効果をより長持ちさせることにもつながります。

再発防止のための姿勢習慣づくり

肩こりを繰り返さないためには、日々の姿勢を意識することが大切です。

デスクワーク中は「耳・肩・骨盤が一直線」になる姿勢を意識する
足を組むクセをやめ、左右均等に体重をかける
スマートフォンを見るときは、画面を目の高さに近づける

こうした小さな意識の積み重ねで、肩への負担は大きく減少します。

また、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で行っている「楽トレ（EMS）」を併用してインナーマッスルを鍛えることで、

正しい姿勢を維持できる体へ変えていくことができます。

肩こりを治すだけでなく、「疲れにくく美しい姿勢を保つ」ためにも、

インナーマッスルの強化と日常習慣の見直しは欠かせません。

肩こりに関するよくある質問【5選】

整形外科と整骨院、どちらに行けば良い？

強い痛みやしびれ、腕の上がりづらさがある場合は、まず整形外科で検査を受けるのがおすすめです。

骨や神経に異常がなければ、整骨院で筋肉・姿勢のバランスを整える根本改善を行うと良いでしょう。

肩こりから頭痛・手のしびれが出ることもある？

はい。肩こりによる筋肉の緊張が、首や頭部の血流を悪化させることで頭痛が起きたり、

神経の圧迫で腕や手にしびれが出ることもあります。

放置せず、早めのケアをおすすめします。

トムソンベッド矯正は痛くない？

痛みはほとんどありません。

ボキボキと関節を鳴らす施術ではなく、ベッドの反動を使って優しく骨格を整える方法です。

安心して受けていただけます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の特徴は？

姿勢・筋肉・神経の3方向から肩こりを分析し、

ゼロ整体・トムソンベッド・ハイボルト・楽トレ・鍼灸を組み合わせて根本改善を行います。

一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイド施術です。

詳しいアクセスはこちらから

肩こりを根本から改善するならゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へ

肩こりは「ほぐすだけ」では治りません。

本当に必要なのは、「なぜ肩がこるのか？」という原因を見極め、根本から整えることです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

姿勢バランスを整える「ゼロ整体」
骨格を優しく矯正する「トムソンベッド」
神経・筋肉の深層に届く「ハイボルト療法」
姿勢を支える筋肉を鍛える「楽トレ」
血流と自律神経を整える「鍼灸施術」

これらを組み合わせ、肩こりの再発を防ぐ体づくりをサポートしています。

肩の重だるさや頭痛、疲れを「年齢のせい」とあきらめる必要はありません。

あなたの肩こりには、必ず原因があります。

私たちと一緒に、“肩が軽くなる毎日”を取り戻しませんか？

戸塚駅から徒歩圏内・平日夜20時まで・土日祝も営業。

忙しい方でも通いやすい環境で、あなたの健康を全力でサポートいたします。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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