何をしても肩こりが治らない？冷えや血流の悪さが原因かも｜戸塚の整骨院で根本改善

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何をしても肩こりが治らない？冷えや血流の悪さが原因かも｜戸塚の整骨院で根本改善｜戸塚ゼロスポ鍼灸・接骨院戸塚 2025年10月23日

肩こりの原因は「冷え」と「血流の悪さ」にある？

マッサージしても治らない肩こりの正体

「肩こりがつらいからマッサージに行く」「温めても一時的にしか楽にならない」

そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか？

実は、肩こりの原因の多くは“筋肉の硬さ”そのものではなく、血流の悪さや体の冷えにあります。

筋肉が冷えて血液の流れが悪くなると、酸素や栄養が届かなくなり、老廃物が溜まりやすくなります。

その結果、筋肉がさらに硬くなり、痛みや重だるさを感じやすくなるのです。

つまり、マッサージなどの「表面的な刺激」だけでは、根本的な改善にはつながりません。

一時的に血行が良くなっても、時間が経つとまた筋肉が冷えて固まってしまうため、

「マッサージをしてもすぐ戻る」という悪循環に陥りやすいのです。

このような慢性的な肩こりを改善するには、

筋肉を緩めるだけでなく、体全体の血流バランスを整え、冷えを根本から改善するアプローチが必要です。

冷えによる血行不良が筋肉を硬くする仕組み

人の体は、冷えると血管が収縮して血液の流れが悪くなります。

その結果、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、老廃物が滞ることで硬くなっていきます。

特に肩や首は、体の中でも血流が滞りやすい部位です。

寒い日や冷房の効いた室内では無意識に体を縮こませるため、

肩周りの筋肉が緊張して硬くなり、血流の悪化がさらに進みます。

また、冷えによって体温が下がると代謝も落ち、

筋肉の中で「乳酸」などの疲労物質が分解されにくくなります。

これが慢性的なこりや重だるさの原因となり、悪循環を生み出してしまうのです。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】でも、

冷えによる肩こりの方は非常に多く見られます。

その多くが、「肩をもむ」だけではなく、

体全体の血流・姿勢・筋肉バランスを整える必要があるタイプです。

血流が悪いと肩こりが慢性化する理由

血流が悪くなると、筋肉だけでなく神経にも影響が及びます。

筋肉の中には細かい神経が通っており、

これらが圧迫されることで「コリ」や「痛み」として感じられます。

また、血流の悪化は肩こりを慢性化させるだけでなく、

頭痛・めまい・手のしびれ・集中力の低下といった全身の不調を引き起こすこともあります。

特に、長時間のデスクワークやスマホの使用で首が前に出た姿勢を続けている方は要注意です。

この姿勢は「ストレートネック」と呼ばれ、

首から肩にかけての血流を悪くし、常に筋肉が緊張した状態を作り出します。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

肩こりの原因が「血流不良」か「姿勢の歪み」か、

あるいは「神経の圧迫」なのかを丁寧に検査したうえで、

その方に最適な施術を組み合わせていきます。

肩こりについてはこちらでも説明しております

冷えと肩こりがつながる3つの要因

姿勢の悪さで血液がうまく流れない

猫背や巻き肩などの姿勢の崩れは、肩こりの大きな原因です。

背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢を取ると、

首から肩にかけての筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が常に引っ張られた状態になります。

この筋肉の緊張が続くと、血管が圧迫されて血液の流れが悪くなります。

結果として、冷えが進み、こりが慢性化してしまうのです。

整骨院では、姿勢を根本的に整えることで、

血液が自然に流れる“負担の少ない体の使い方”を取り戻していきます。

筋肉の緊張が熱を奪い、冷えを悪化させる

肩の筋肉が硬くなると、毛細血管が圧迫され、

体温を維持するための血液の循環が滞ります。

結果として「筋肉が硬くなる → 冷える → さらに硬くなる」という悪循環が起こります。

また、筋肉の緊張が続くと自律神経のバランスが乱れ、

「体が冷えやすく疲れやすい」という状態に陥ります。

整骨院での施術では、筋肉を緩めるだけでなく、

血流や神経の働きを整えて“温かい体”を作ることが大切です。

自律神経の乱れが血流バランスを崩す

冷えと肩こりの関係を語る上で外せないのが「自律神経」です。

ストレスや疲労、睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、

血管が収縮して血流が悪くなります。

これにより、肩こりや冷えだけでなく、

頭痛・不眠・だるさといった全身の不調を引き起こすこともあります。

当院では、こうした「自律神経の乱れ」にも着目し、

鍼灸や立体動態波などで神経のバランスを整える施術を行っています。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の肩こり・冷え改善アプローチ

※以下の施術内容は一例です。

当院では、患者さまの体の状態・生活習慣・目的を丁寧に確認したうえで、

これらの施術を組み合わせたオーダーメイドの施術計画を立てています。

血流と神経の通りを整える「ゼロ整体」

肩こりや冷えの根本原因は、単なる筋肉の硬さではなく、

姿勢の崩れや骨格の歪みからくる血流の滞りにあります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の「ゼロ整体」は、

身体の歪みや関節の動きの制限をやさしく整え、

本来あるべき“ゼロ＝負担のない自然な姿勢”に導く施術です。

強い力で押したり、ボキボキ鳴らすような刺激は行わず、

筋肉と関節をゆっくりと緩めていくことで、血流や神経の流れをスムーズにします。

肩や首だけでなく、骨盤や背骨など全身のバランスを整えるため、

施術後には「肩だけでなく体全体が軽くなった」と感じる方が多いです。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

骨格の歪みを優しく整える「トムソンベッド矯正」

冷えや肩こりが慢性化している方は、

無意識のうちに骨盤や背骨が歪み、姿勢が崩れていることがよくあります。

そうした歪みを優しく整えるのがトムソンベッド矯正です。

トムソンベッドは、体への負担を最小限に抑えながら骨格を矯正できる特殊ベッドで、

施術者がほとんど力を加えなくても、

「カチッ」という軽い動作で関節の可動域を正しい位置に戻していきます。

従来の矯正のように痛みや恐怖感がないため、

女性やご年配の方でも安心して受けていただけます。

骨盤や背骨が整うことで、

血流の通り道がスムーズになり、肩こりや冷えの根本的な改善が期待できます。

深部のこりを解きほぐす「ハイボルト療法」

肩こりの強い痛みやしびれが出ている場合には、

ハイボルト療法を用いて、筋肉の深層部や神経の興奮を鎮めていきます。

ハイボルト療法は、高電圧の電流を体の深部に流し、

痛みの原因となっている部位を検査・特定しながら施術できるのが特徴です。

肩の奥にある筋肉（肩甲挙筋・菱形筋など）や、

血管・神経の圧迫をピンポイントで緩めることで、

「動かすと痛い」「肩が重い」といった症状を素早く軽減します。

また、筋肉内の血流を促進して冷えを改善し、

回復力を高める効果もあります。

施術後は「肩が軽くなってポカポカする」と感じる方が多いです。

筋肉の深層まで刺激する「立体動態波療法」

冷えや血流の悪さが強い方に効果的なのが立体動態波療法です。

これは3次元の方向から電流を立体的に交差させ、

体の深部にやさしく刺激を与えて血流と神経の働きを整える施術です。

冷えによる肩のこわばりや、

デスクワークで固まった筋肉をほぐすのに非常に効果的です。

また、自律神経のバランスを整える作用もあり、

「夜ぐっすり眠れるようになった」「体が冷えにくくなった」という声も多く寄せられています。

冷えや姿勢の崩れを防ぐ「楽トレ（EMS）」

冷えや肩こりを繰り返す方の多くは、

姿勢を支えるインナーマッスル（深層筋）が弱っていることが原因です。

インナーマッスルが弱いと、姿勢が崩れ、

血流や神経の通りが悪くなるため、慢性的なこりや冷えを引き起こします。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の「楽トレ（EMS）」は、

寝たままでもインナーマッスルを効率的に鍛えられる電気刺激トレーニングです。

30分でおよそ9,000回分の腹筋運動に相当する刺激を与えるため、

普段使われにくい筋肉をしっかりと活性化できます。

「筋トレが苦手」「忙しくて運動の時間が取れない」という方にもおすすめで、

姿勢の安定・血流改善・冷えの予防に効果的です。

体の内側から巡りを整える「鍼灸施術」

冷え性や慢性的な肩こりには、

東洋医学の観点からのアプローチも欠かせません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

国家資格を持つ鍼灸師が、ツボ（経穴）や経絡を刺激して体の巡りを整える施術を行います。

鍼灸の刺激によって血管が拡張し、

血流が促進されて筋肉のこわばりが自然とほぐれていきます。

また、自律神経のバランスを整える作用もあるため、

「冷え＋肩こり＋不眠」など複数の不調を抱える方にも効果的です。

身体の内側から整えることで、

冷えにくく、こりにくい体質へと導きます。

これらの施術を、

患者さまの体の状態に合わせて組み合わせて行うことが、

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の最大の特徴です。

たとえば、

初期は「ハイボルト＋立体動態波」で痛みと血流を改善
中期は「ゼロ整体＋トムソンベッド」で姿勢を整える
回復期には「楽トレ＋鍼灸」で再発予防

というように、段階的に施術を進めることで、

「一時的な改善」ではなく「再発しにくい体づくり」を実現します。

今日からできる！肩こり・冷えを防ぐ日常ケア

血流を良くするストレッチと呼吸法

肩こりや冷えを改善するために最も大切なのは、「血流を滞らせないこと」です。

そのためには、こまめに体を動かし、深い呼吸で全身に酸素を届ける習慣をつけましょう。

おすすめは次の3つです👇

① 肩回しストレッチ

両肩をすくめてから後ろに大きく回す。

背中の肩甲骨を寄せる意識で10回。これで肩甲骨まわりの血流がアップします。

② 首の横伸ばしストレッチ

片方の手で頭を軽く傾け、反対の首筋をじんわり伸ばします。

筋肉の緊張を解くことで血流とリンパの流れがスムーズになります。

③ 深呼吸法

4秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。

このリズム呼吸は、自律神経のバランスを整える効果があり、

緊張しがちな肩の筋肉をリラックスさせます。

デスクワークの方は1時間に1度、軽く体を動かすだけでも十分。

「冷やさない・固めない・止めない」が、肩こり予防の基本です。

首・肩を温める習慣で冷えを防ぐ

肩こりの方は、首・肩を冷やさないことが何より大切です。

特に冬場や冷房の効いたオフィスでは、スカーフやカーディガンで冷気を遮断するのが効果的。

さらに、次のような習慣もおすすめです。

お風呂はシャワーで済ませず湯船に浸かる（38〜40℃で15分）
就寝前に蒸しタオルで首・肩を温める
朝起きたら白湯を飲んで体を内側から温める

体を温めることで血流が改善し、筋肉が柔軟になります。

温かい血液が体を巡る感覚を日常的に作ることが、冷えと肩こりの予防に直結します。

姿勢を整えることで肩こりを予防する

姿勢が悪いと、どれだけマッサージしても肩こりは再発します。

猫背や前かがみの姿勢では、首から肩にかけての筋肉が常に引っ張られ、

血流が滞りやすくなってしまうためです。

座るときは、背筋を伸ばして骨盤を立てる意識を持ちましょう。

また、スマホやパソコンを見る際には、画面を目線の高さに合わせて「下を向かない姿勢」を意識すると、

首や肩の負担を大幅に軽減できます。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、施術後に“正しい姿勢を保つためのセルフケア指導”も行っています。

体を整えた後の「維持・予防」までしっかりサポートできるのが、整骨院の強みです。

肩こり・冷えに関するよくある質問

なぜ肩こりが冷えで悪化するの？

冷えによって血管が収縮し、筋肉に十分な酸素や栄養が届かなくなるからです。

その結果、筋肉が硬くなり、老廃物がたまってコリや痛みが出やすくなります。

特に女性は冷えやすいため、冬だけでなく一年を通じたケアが必要です。

整骨院ではどんな施術を受けられますか？

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

血流と姿勢の両面から肩こり・冷えにアプローチします。

施術の一例として、

「ゼロ整体」「トムソンベッド」「ハイボルト」「立体動態波」「楽トレ」「鍼灸」などを組み合わせます。

※実際の施術内容は、患者さまの状態や症状、目的によって柔軟に調整します。

どのくらいで改善しますか？

初期の冷えや軽度の肩こりであれば、数回の施術で体の軽さを実感できる方もいます。

ただし、慢性的な肩こりや冷え性の場合は、数週間〜1ヶ月程度かけて

姿勢・血流・筋肉のバランスを整えることが必要です。

当院では、初回のカウンセリング時に最適な通院ペースをご提案します。

運動が苦手でも改善できますか？

もちろん可能です。

当院では「楽トレ（EMS）」という機器を使って、寝たままでもインナーマッスルを鍛えられます。

運動が苦手な方や高齢の方でも、無理なく筋肉を活性化でき、

冷えや姿勢の崩れを防ぐことができます。

再発を防ぐにはどうしたらいい？

再発を防ぐためには、「姿勢」「筋肉」「血流」の3つを整えることがポイントです。

整骨院での施術で体のバランスをリセットし、

日常生活で血流を止めない習慣を意識することで、

肩こりに悩まない体質に変わっていきます。

特に、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

「自宅でできるケア」も丁寧に指導しているため、再発防止のサポート体制も万全です。

冷え・血流から整えて肩こりを改善するならゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へ

冷えと血流の悪さは、肩こりの“根っこ”にある原因です。

そのため、表面的なマッサージや一時的な温めでは改善しきれません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

「ゼロ整体」「トムソンベッド」「ハイボルト」「立体動態波」「楽トレ」「鍼灸」などを組み合わせ、

血流・姿勢・神経の流れをトータルで整えることで、

冷えにくく、肩こりが起こりにくい体を目指します。

患者さま一人ひとりに合わせたオーダーメイド施術で、

「慢性的な肩こりから解放された」「肩も冷えも気にならなくなった」

という嬉しいお声を多数いただいています。

店舗情報・アクセス

店舗名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】
住所：神奈川県横浜市戸塚区矢部町3008-3
アクセス：戸塚駅から徒歩10分／駐車スペースあり（お車での来院も可能）
営業時間：平日 11:00～20:00／土日祝 9:00～18:00
定休日：なし（年中無休）
予約方法：予約優先制／LINE・オンライン予約対応

詳しいアクセスはこちらから

💬最後に

「肩こりがつらいけど、何をしても良くならない」

「冷えが取れなくて常に肩が重い」

そんな方は、ぜひ一度ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へご相談ください。

姿勢・血流・筋肉・神経をトータルで整えることで、

肩こりも冷えも“根本から”改善できる体を一緒に目指しましょう。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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