腰痛の原因は骨盤のズレ？マッサージだけでは良くならない理由

 

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なぜ多くの人が「腰の筋肉」ばかりを気にしてしまうのか

腰痛に悩む多くの方が、まず最初に思い浮かべるのは「腰の筋肉をほぐす」「マッサージで緩める」といった対処法です。

確かに、マッサージによって一時的に血流が良くなり、こり固まった筋肉がほぐれることで、痛みが和らぐケースはあります。

しかしそれはあくまで「表面的な筋肉へのアプローチ」に過ぎません。

実際、マッサージを受けた直後は楽でも、

「翌日にはまた痛みが戻っている」「同じ場所が繰り返し痛む」と感じた経験がある方も多いのではないでしょうか？

このように慢性的に腰痛を繰り返す人の多くは、

“腰の筋肉”ではなく“骨盤のズレ”が根本的な原因になっているのです。

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骨盤のズレが腰痛を引き起こすメカニズム

人の身体は、骨盤を中心にバランスを取っています。

骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような役割を担っており、

わずかでもズレや傾きが生じると、全身のバランスに影響を及ぼします。

たとえば、骨盤が右に傾くと、

• 腰の片側の筋肉ばかりが引っ張られる

• 背骨がねじれて姿勢が歪む

• 均等でない重心が腰に集中

このような状態が続くことで、

腰の筋肉が常に過緊張し、痛みやだるさが慢性化してしまうのです。

さらに、骨盤のズレは「姿勢の悪化」や「体のゆがみ」を生み出し、

腰だけでなく首や肩、股関節、膝などにも負担を広げていきます。

つまり、腰痛は“腰だけの問題ではなく”、

身体全体のバランスが崩れた結果として起こるサインなのです。

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マッサージだけでは一時的な緩和にしかならない理由

マッサージで腰痛が改善しにくい理由は、

痛みの原因となる「骨格の歪み」や「筋肉の使い方」にはアプローチできないためです。

表面の筋肉をほぐしても、土台である骨盤や背骨のバランスが乱れたままでは、

すぐに筋肉が再び緊張し、また痛みが戻ってしまいます。

いわば「傾いた家を支える柱が歪んだまま、壁だけを塗り直している状態」と同じです。

さらに、強いマッサージを繰り返すことで、

筋肉が防御反応を起こして逆に硬くなる（防御性収縮）ケースもあります。

慢性的な腰痛を根本から改善するためには、

マッサージではなく、“骨盤と姿勢を正しい位置に戻すアプローチ”が必要なのです。

腰痛についてはこちらでも説明しております

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骨盤のズレを放置するとどうなる？

 

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腰痛の慢性化・再発を繰り返す悪循環

骨盤のズレを放置すると、

身体はバランスを取ろうとして他の筋肉が無理に働き始めます。

その結果、

• 一部の筋肉だけが過緊張

• 反対側の筋肉は弱くなる

• 姿勢が歪み、さらに骨盤がズレる

という悪循環が起こります。

この状態が長期間続くと、

筋肉や関節に常にストレスがかかり、

腰痛が“治ってもすぐ再発する”状態に陥ってしまうのです。

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姿勢の崩れが全身に影響する

骨盤は「身体の中心」にあるため、

そのズレは腰痛だけでなく全身に影響を及ぼします。

例えば、骨盤が後ろに傾くと背中が丸まり、

自然と猫背姿勢になります。

すると頭の重さを支えるために首や肩の筋肉まで緊張し、

肩こりや頭痛、首の痛みが併発することもあります。

また、骨盤のねじれは足の長さの左右差を生み、

膝や足首の痛み、むくみ、冷えなどを引き起こすこともあります。

つまり、骨盤のズレを正さない限り、

腰痛はもちろん、他の不調まで連鎖してしまうのです。

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放置が原因で起こる“二次的な痛み”とは？

骨盤のズレを放置すると、

「腰が痛い」だけでなく、以下のような症状が現れることもあります。

• お尻や太ももがしびれる（坐骨神経痛）

• 背中や肩まで重だるくなる

• 朝起きると腰が固まっているように痛い

• 歩くと腰や足に違和感がある

これらは、骨盤のズレにより神経や血管が圧迫され、

筋肉の緊張と血流障害が広範囲に広がっているサインです。

一時的なマッサージでは解消できず、

根本的な「身体の歪み」を整える必要があります。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の腰痛改善アプローチ

 

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全身のバランスを整える「ゼロ整体」

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の根幹となる施術がゼロ整体です。

ゼロ整体は、身体を「負担ゼロの姿勢」に導くことを目的とした独自の施術で、

筋肉・関節・骨格を本来の位置に戻すことで、腰痛の根本原因を整えます。

多くの方は、デスクワークや家事などで長時間同じ姿勢を取り続けることで、

無意識のうちに骨盤や背骨が歪んでしまっています。

この状態では、どれだけ筋肉をほぐしても再び負担がかかり、痛みが戻ってしまいます。

ゼロ整体では、骨盤の歪みや背骨のねじれを整え、

体の軸（姿勢）を正すことで筋肉の過剰な緊張を解除します。

ボキボキと鳴らすような矯正ではなく、やさしい動きで整えるため、

年齢や性別を問わず安心して受けていただけます。

また、姿勢が整うことで腰だけでなく、

肩こり・首痛・膝の不調など全身の不均衡にも良い変化が現れます。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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骨盤の歪みを的確に矯正する「トムソンベッド」

腰痛の根本にある骨盤のズレを安全かつ正確に整えるのが、

トムソンベッドを使った骨格矯正です。

トムソンベッドとは、アメリカ発祥の特殊な矯正ベッドで、

わずかに動くパーツ（ドロップ機構）を活用して、

衝撃をほとんど与えずに関節を正しい位置に導く施術法です。

従来の“強い矯正”とは異なり、

患者さまの体重と重力を利用して矯正するソフトな手技なので、

痛みや怖さを感じることなく、正確に骨盤のバランスを整えることができます。

この施術により、骨盤の傾き・ねじれが解消され、

腰や背中の筋肉にかかる負担を軽減。

結果として、腰の可動域が広がり、自然と正しい姿勢が維持できる体へと導きます。

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痛みを抑え、原因を見極める「ハイボルト療法」

急性期の強い痛みや、なかなか原因が特定できない腰痛には、

ハイボルト療法が有効です。

ハイボルトは高電圧の電気刺激を患部の奥深くまで届けることで、

炎症や神経の興奮を抑え、痛みを鎮めるとともに、

どの筋肉・神経が痛みの発生源になっているのかを検査する機能もあります。

これにより、

• 炎症の早期鎮静

• 神経圧迫の軽減

• 筋肉の深層部までのリリース

といった効果が得られます。

また、施術を受けた直後に「腰が軽くなった」「動きやすくなった」と感じる方も多く、

痛みの根源を特定しながら改善できる画期的な療法です。

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体幹を安定させ再発を防ぐ「楽トレ（EMS）」

骨盤のズレを整えても、その状態を支える筋肉が弱ければ、

再び歪みや腰痛を引き起こす可能性があります。

そのため、当院ではインナーマッスルを効率よく鍛える楽トレ（EMS）を導入しています。

楽トレは、電気刺激によって体の深層部にあるインナーマッスルを刺激し、

寝たままで腹筋約9,000回分の運動効果が得られる施術です。

このインナーマッスル（特に腸腰筋）は、

骨盤や背骨を安定させるために欠かせない筋肉で、

ここが弱くなると姿勢が崩れ、腰に過剰な負担がかかります。

楽トレを継続することで、

• 骨盤が安定し再発を防げる

• 腰への負担が軽減される

• 姿勢が維持しやすくなる

といった長期的な効果が期待できます。

「運動が苦手」「忙しくて筋トレする時間がない」という方にも最適です。

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血流を促し自律神経を整える「鍼灸施術」

腰痛の中には、筋肉のこりだけでなく、

血行不良や自律神経の乱れが影響しているケースもあります。

そんなときに有効なのが、鍼灸施術です。

鍼（はり）を用いて筋肉の緊張を和らげ、

血流を促進することで、老廃物の排出や筋肉の回復をサポート。

また、ツボ（経穴）を刺激することで、

自律神経のバランスが整い、内臓機能の改善にもつながります。

温灸を併用することで、

冷えによる腰のこわばりを緩め、

慢性腰痛の根本改善にも非常に効果的です。

鍼灸は自然治癒力を引き出す施術であり、

薬に頼らずに身体を整えたい方にもおすすめです。

※以下の施術は一例です。

当院では、患者さまの姿勢・筋肉バランス・生活環境などを丁寧に分析し、

状態や目的に合わせて施術を組み合わせるオーダーメイドの施術計画を立てています。

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根本改善には「正しく整え、支える」ことが重要

 

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

「ゼロ整体」「トムソンベッド」「ハイボルト」「楽トレ」「鍼灸」などを組み合わせ、

患者さまの体を“整える＋支える”という両面からアプローチします。

単に痛みを取るのではなく、

再発しにくい体の使い方と姿勢の習慣を身につけることを目的としています。

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腰痛を防ぐためのセルフケアと日常習慣

 

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正しい姿勢の意識が腰を守る

腰痛の多くは、普段の姿勢が大きく関係しています。

「デスクワークで前かがみ」「スマホを見る時に猫背」「立ち姿勢で片足に体重をかける」など、

何気ない姿勢のクセが、骨盤のズレや腰への負担を生み出しています。

正しい姿勢を意識するためのポイントは以下の通りです。

• 座るときは背もたれに頼りすぎず、骨盤を立てて座る

• 足を組まず、両足を床にしっかりつける

• 立つときは頭の位置が肩と骨盤の真上にくるように意識する

• 歩くときはかかとから着地し、つま先でしっかり蹴り出す

こうした姿勢の意識は、腰だけでなく全身のバランスを保つうえでも大切です。

「正しい姿勢＝骨盤をまっすぐに保つこと」と覚えておきましょう。

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骨盤を安定させる簡単ストレッチ

骨盤を支える筋肉をやわらかく保つことで、腰痛の再発を防ぎやすくなります。

以下の簡単なストレッチを1日5分から始めてみましょう。

①もも裏（ハムストリングス）ストレッチ

1. 椅子に座り、片足を前に伸ばします。

2. 背筋を伸ばしたまま、体を少し前に倒します。

3. ももの裏が伸びたところで20秒キープ×左右2セット。

②骨盤まわりの回旋ストレッチ

1. 仰向けに寝て両膝を立てます。

2. 両膝をそろえたまま、ゆっくり左右に倒します。

3. 腰からお尻にかけての筋肉が伸びているのを感じながら20回ほど繰り返します。

③お尻のストレッチ

1. 床に座り、片方の足首を反対の膝の上に乗せます。

2. そのまま膝を胸に引き寄せ、20秒キープ×左右2セット。

無理のない範囲で行うことで、骨盤を安定させるための筋肉が整いやすくなります。

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日常で避けたい“腰に悪い姿勢”とは？

腰痛を繰り返す人の多くが、知らず知らずのうちに「腰を痛める動作」をしています。

以下のような動作は注意が必要です。

• 前かがみの姿勢で重いものを持つ

• 高いヒールで長時間歩く

• ソファで浅く座って背中を丸める

• 長時間の車の運転で同じ姿勢を続ける

こうした姿勢では骨盤が後ろに倒れ、

背骨のS字カーブが崩れて腰の筋肉に大きな負担をかけます。

腰を守るには「腰で持ち上げる」のではなく、

“膝と股関節を使って体全体で支える”意識を持つことが重要です。

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腰痛に関するよくある質問

 

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なぜマッサージだけでは腰痛が再発するの？

マッサージは筋肉の緊張をほぐす効果はありますが、

痛みの原因である「骨盤のズレ」や「体のバランスの崩れ」にはアプローチできません。

そのため、施術直後は楽でも、数日後には再び痛みが出るというケースが多いのです。

根本改善には、骨格の歪みを整え、筋肉を正しく使える状態に戻すことが必要です。

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骨盤矯正は痛くないの？

当院で行う「ゼロ整体」や「トムソンベッド矯正」は、

痛みのない安全な矯正法です。

体に負担をかけず、わずかな力で骨盤や背骨のバランスを調整するため、

お子さまからご高齢の方まで安心して受けていただけます。

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どのくらい通えば良くなる？

症状の程度や生活習慣によりますが、

一般的には3～6回程度で変化を実感される方が多いです。

骨盤や姿勢の歪みを整え、

筋肉が安定して支えられるようになるまでには時間が必要です。

そのため、最初の数週間は集中的に施術を行い、

その後はメンテナンスとして定期的に整えていくことが理想です。

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運動不足でも改善できる？

はい、もちろん可能です。

当院では「楽トレ（EMS）」を導入しており、

寝たままでインナーマッスルを効率的に鍛えられるため、

運動が苦手な方でもしっかり体幹を強化できます。

「体を動かすのがつらい」「腰が重くて運動できない」という方も、

楽トレからスタートすることで無理なく改善できます。

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腰痛を根本から改善するならゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へ

 

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長年の腰痛で「マッサージしてもすぐ戻る」「朝起きると腰が重い」とお悩みの方、

その原因は骨盤のズレや姿勢の歪みかもしれません。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

「ゼロ整体」「トムソンベッド」「ハイボルト」「楽トレ」「鍼灸」などを一例として組み合わせ、

痛みの根本にアプローチするオーダーメイド施術を行っています。

腰の痛みを繰り返さない“再発しにくい身体づくり”を目指し、

お一人おひとりに寄り添った施術を心がけています。

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店舗情報・アクセス

• 店舗名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】

• 住所：神奈川県横浜市戸塚区矢部町3008-3

• アクセス：戸塚駅から徒歩10分／駐車スペースあり（車での来院も可能）

• 営業時間：平日 11:00～20:00／土日祝 9:00～18:00

• 定休日：なし（年中無休）

• 予約方法：予約優先制／LINE・オンライン予約対応

詳しいアクセスはこちらから

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💬最後に

腰痛は「年齢のせい」ではなく、「身体のバランスの乱れ」が原因で起こることがほとんどです。

その場しのぎのマッサージではなく、

骨盤から整える本格的なアプローチで“再発しない腰”をつくりましょう。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

日常の動作改善からアフターケアまでしっかりサポートいたします。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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