ばね指・腱鞘炎はなぜ起こる？早めの対応が重要

 

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ばね指と腱鞘炎の違いとは？

「最近、指を動かすと引っかかるような感覚がある」「朝、指がこわばって動かしにくい」——そんな症状がある方は、ばね指や腱鞘炎の可能性があります。

これらの症状は似ていますが、厳密には少し違います。

• 腱鞘炎：指や手首を動かすときに、腱（すじ）とそれを包む腱鞘（けんしょう）がこすれて炎症を起こした状態。

• ばね指：腱鞘炎が進行し、腱が腫れて通り道が狭くなり、「カクッ」と引っかかる現象が起きる状態。

腱鞘炎は「炎症段階」で、ばね指は「可動障害の段階」と考えると分かりやすいでしょう。

腱がスムーズに動かないため、指の曲げ伸ばしに痛みや引っかかりが起こり、症状が悪化すると指が動かせなくなることもあります。

主に以下のような人に多く見られます

• 長時間のパソコン作業やスマホ操作をしている方

• 育児中で抱っこや家事を繰り返す方

• 手作業・調理・清掃など手首を酷使する仕事の方

• 更年期やホルモンバランスの変化による影響を受けやすい女性

これらに共通するのは、手や指の使いすぎ（オーバーユース）と血流の悪化です。

つまり、「手を使う頻度が多い」ほど、腱鞘炎やばね指のリスクは高くなります。

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放置すると悪化・再発しやすい理由

「少し痛いだけだからそのうち治る」と放置してしまう方も多いですが、ばね指・腱鞘炎は自然に治りにくい疾患です。

なぜなら、指や手首は日常生活の中で常に動かす部位だからです。

炎症がある状態で使い続けると、さらに摩擦が強まり、腫れが悪化してしまいます。

放置による悪化の流れは以下の通りです

1️⃣腱と腱鞘の摩擦によって炎症が起こる

2️⃣炎症によって腱が腫れる

3️⃣腱鞘のトンネルが狭まり、動きが悪くなる

4️⃣指を動かすたびに引っかかりが生じ、「ばね指」に進行

さらに悪化すると、炎症が慢性化し、腱が硬くなって「可動域制限」や「変形」を引き起こすこともあります。

また、一度治っても再発しやすいのも特徴です。

その原因は、「炎症が起きた部分だけを治療して、根本の原因（姿勢・使い方・筋肉バランス）を改善していない」ことにあります。

だからこそ、早めに適切な施術を受けて、再発しにくい体をつくることが重要なのです。

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整骨院での早期施術が効果的なワケ

整骨院では、単に「痛みを抑える」だけでなく、腱鞘炎やばね指の原因そのものにアプローチします。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、以下のような視点から施術を行います。

1️⃣手指だけでなく、肘・肩・首・姿勢全体のバランスを確認

2️⃣腱や筋肉の炎症を抑えながら、血流改善と可動域の回復を促す

3️⃣再発を防ぐために、手の使い方や日常動作の改善を指導

特に、当院では「症状が出ている部位だけを治す」のではなく、

手首～肩・姿勢全体のつながりを整えることで、根本改善を目指します。

たとえば、首や肩が前に出ている姿勢（猫背）だと、腕や手首の腱に負担がかかりやすくなります。

この姿勢を整えるだけでも、手の炎症が軽くなるケースも少なくありません。

つまり、整骨院での施術は“局所治療＋全身バランスの改善”の両面から行うため、

治りが早く、再発リスクも低くなるのです。

指や手首の症状についてはこちらでも説明しております

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ばね指・腱鞘炎を長引かせないためのポイント

 

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指や手首を酷使する生活習慣とは

ばね指や腱鞘炎は、日常の小さな動作の積み重ねで起こります。

以下のような習慣に心当たりはありませんか？

• スマホを長時間片手で操作している

• パソコン作業で常にキーボードやマウスを使っている

• 料理や洗濯など家事で手を酷使している

• 抱っこや荷物を持つ時に手首を反らせている

これらはすべて、腱鞘炎を悪化させる動作です。

特に「手首を反らせる姿勢」は腱への圧力を強めるため、意識的に避けることが大切です。

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痛みを感じたらまずやるべきこと

痛みを感じたときは、まず炎症を悪化させないことが大切です。

✅炎症初期（痛みが強い・熱感がある）

→ 冷やす（保冷剤をタオルで包み10分程度）

✅症状が落ち着いたあと

→ 温めて血流を促進（蒸しタオルなど）

また、痛みがある時は無理に動かさず、テーピングやサポーターなどで固定して安静にします。

特に、朝のこわばりが強い場合は悪化サインです。

その場合は放置せず、早めに整骨院で検査と施術を受けることをおすすめします。

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セルフケアで悪化を防ぐための注意点

ばね指や腱鞘炎は、誤ったセルフケアで悪化することがあります。

たとえば、YouTubeなどで見かける「指ストレッチ」や「押圧マッサージ」を自己流で行うと、炎症部を刺激してしまうことも。

セルフケアは次のように行うと安全です。

• 痛みがある部分は押さない・伸ばさない

• 炎症が治まるまでは冷却と安静を優先

• 日常生活で重いものを持たない・握りしめない

そして、炎症が落ち着いた段階で、整骨院で適切なストレッチや再発予防の体操を指導してもらいましょう。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】のばね指・腱鞘炎施術アプローチ

 

※以下で紹介する施術は一例です。

当院では、症状の程度・発生部位・生活習慣・お仕事の内容などを詳しく伺い、

患者さま一人ひとりに合わせた施術を複合的に組み合わせて改善を目指します。

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全身のバランスを整える「ゼロ整体」

ばね指・腱鞘炎は、手や指の使いすぎが原因と思われがちですが、

実は全身の姿勢バランスとも深く関係しています。

特に、猫背や肩が前に出ている姿勢（巻き肩）は、

腕や手首の腱に常に負担をかけるため、炎症を悪化させる要因になります。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】の「ゼロ整体」では、

指や手首の痛みのみに注目せず、肩・首・背骨・骨盤の歪みまでチェックします。

この整体は、体に負担をかけずに筋肉と関節のバランスを整え、

本来の自然な姿勢＝“ゼロポジション”へ導く施術です。

これにより、

• 手首や肘にかかる負担を軽減

• 全身の血流と神経の通りを改善

• 炎症部位の回復を促進

といった効果が期待でき、ばね指・腱鞘炎の根本原因にアプローチします。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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炎症と痛みを抑える「ハイボルト療法」

痛みの強い初期段階では、まず「炎症のコントロール」が重要です。

ハイボルト療法は、高電圧の電気刺激を深層の筋肉・腱・神経に届け、

痛みの原因を検査しながら、同時に治療も行う特殊な施術です。

ハイボルトには次のような効果があります。

• 炎症を抑え、腫れを軽減

• 痛みの原因となる筋肉・腱の緊張を緩める

• 神経の興奮を鎮め、可動域を回復させる

「どの部位が痛みの根源になっているのか」を特定する検査にも使えるため、

的確な施術計画を立てるうえで非常に重要な施術です。

ハイボルトを使用すると、数回の施術で「手の動かしやすさ」を感じる方も多く、

ばね指・腱鞘炎の早期改善に欠かせません。

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組織の修復を促す「超音波治療」

腱や靭帯などの損傷部位を修復する目的で使用するのが、超音波治療です。

超音波による微細な振動が、細胞レベルで組織を刺激し、

血流促進と新陳代謝の活性化を促します。

具体的には

• 炎症部位の腫れを軽減

• 損傷した腱の再生を促進

• 筋肉のこわばりを緩和

といった効果があり、特に慢性化した腱鞘炎にも有効です。

当院では、ハイボルト療法と組み合わせて施術することで、

「痛みを取る」「治す」両方のアプローチを実現しています。

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血流と神経を整える「鍼灸施術」

炎症が長引いている方や、指先の冷え・しびれがある方には、鍼灸施術が効果的です。

鍼灸は、体のツボ（経穴）を刺激して血流を改善し、神経の働きを整えることで、

自己治癒力を高める自然療法です。

特に、ばね指や腱鞘炎では「前腕（肘から手首）」の筋肉が硬くなっており、

その筋緊張が腱を引っ張ることで炎症が悪化しているケースが多いです。

そのため、手首や指だけでなく、

肘〜肩・背中のツボを含めて全身の巡りを改善させることで、回復を早めます。

鍼灸は痛みを伴わない優しい刺激で、

慢性的な炎症・冷え性・血行不良に悩む方にもおすすめの施術です。

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再発予防をサポートする「テーピング」

腱鞘炎やばね指の治療では、「炎症を治す」だけでなく、

再発を防ぐサポートが非常に重要です。

そのため当院では、施術後にテーピングを用いて、

手や指の動きをサポートしながら、患部への負担を減らします。

テーピングの効果：

• 動きを制限しすぎずに、腱へのストレスを軽減

• 炎症部位の安定と再損傷防止

• 日常生活動作のサポート

また、症状に応じて「キネシオテープ」や「固定テープ」などを使い分け、

ご自宅での貼り替え方法も指導しています。

テーピングを併用することで、

施術効果を持続させながら、回復のスピードをさらに高めることができます。

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症状に合わせたオーダーメイド施術が大切

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

今回紹介した「ゼロ整体」「ハイボルト」「超音波」「鍼灸」「テーピング」を一例に、

症状の進行度・生活習慣・使用頻度などを総合的に判断し、

その人に最も合った施術を組み合わせて行います。

たとえば：

• 炎症が強い時期 → ハイボルト＋超音波

• 慢性化して硬くなっている時期 → ゼロ整体＋鍼灸

• 再発防止・安定期 → テーピング＋生活指導

というように、時期に応じた施術計画を立てて、

「今の痛みを取る」だけでなく「再発しにくい手首・指づくり」を目指します。

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ばね指・腱鞘炎に関するよくある質問

 

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病院と整骨院では何が違うの？

病院では、レントゲン検査や注射、湿布・痛み止めの処方など、

医学的検査と一時的な炎症コントロールを得意としています。

一方、整骨院では「再発を防ぐための根本改善」を目的として、

筋肉・腱・姿勢・使い方のバランスを整えながら施術を行います。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、手指の炎症を抑えるだけでなく、

姿勢や日常動作のクセまで丁寧に確認し、再発しにくい身体づくりをサポートします。

つまり、

• 病院＝検査・炎症コントロール

• 整骨院＝根本改善・再発予防
  
  と考えると分かりやすいでしょう。

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どのくらい通えば治りますか？

症状の重さや期間によって異なりますが、

一般的には2〜3ヶ月ほどの通院で改善するケースが多いです。

• 炎症が強い初期：週2〜3回の集中的なケア

• 痛みが落ち着いたら：週1回ペースで再発防止の調整

• 安定期：メンテナンス施術（月1〜2回）

症状が慢性化している場合は少し長めに通う必要がありますが、

当院では一人ひとりの生活リズムに合わせて無理のない通院計画をご提案しています。

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仕事や家事を続けながら通えますか？

はい、もちろん可能です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、予約優先制を導入しており、

待ち時間が少なく、仕事帰りや家事の合間にもご来院いただけます。

また、平日は夜20時まで、土日祝も18時まで営業していますので、

「平日は忙しくて通えない」という方でも安心してご利用いただけます。

症状に応じて、テーピングや固定で日常生活を支えながら、

無理なく施術を続けられるようにサポートいたします。

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手術が必要なケースもありますか？

ばね指・腱鞘炎は、進行すると腱が強く狭まり、手術（腱鞘切開）が必要になることもあります。

ただし、多くのケースでは早期施術で手術を回避できます。

整骨院で炎症を抑え、手首や指の使い方を改善することで、

ほとんどの方が保存療法（手術をしない方法）で改善しています。

「手術はしたくない」「仕事を休めない」

そんな方こそ、早期に整骨院での施術を受けることが重要です。

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再発を防ぐために気をつけることは？

ばね指や腱鞘炎の再発を防ぐには、次の3つを意識しましょう。

1️⃣手を使いすぎない工夫

　重い荷物を持つ・長時間のスマホ操作などを避けましょう。

2️⃣姿勢の改善

　猫背や肩の巻き込み姿勢は、前腕の筋肉に負担をかけます。

　ゼロ整体やストレッチで姿勢を整えることが再発防止に効果的です。

3️⃣血流をよくする習慣

　冷えを避け、手首を温める・ストレッチを取り入れるなど、

　筋肉を柔らかく保つことで炎症が起こりにくくなります。

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ばね指・腱鞘炎の早期改善ならゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】へ

 

ばね指や腱鞘炎は、「使いすぎ」「姿勢の乱れ」「血流の悪化」など、

複数の要因が重なって起こる症状です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

症状の出ている指や手首だけでなく、身体全体のバランスを見て根本からアプローチします。

当院の施術は、

• ゼロ整体（全身バランスの改善）

• ハイボルト（炎症と痛みの緩和）

• 超音波治療（組織修復の促進）

• 鍼灸（血流と神経の調整）

• テーピング（日常生活のサポート）

などを一例として、症状の状態や生活習慣に合わせて組み合わせて行います。

施術のたびに変化を確認しながら、

「その日、その人に最適な内容」で施術を組み立てていくことが特徴です。

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店舗情報・アクセス

 

• 店舗名：ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】

• 住所：神奈川県横浜市戸塚区矢部町3008-3

• アクセス：戸塚駅から徒歩10分／駐車スペースあり（お車でのご来院も可能）

• 営業時間：平日 11:00～20:00／土日祝 9:00～18:00

• 定休日：なし（年中無休）

• 予約方法：予約優先制・LINE・オンライン予約対応

平日は夜20時まで営業しているため、仕事帰りや家事の合間にも通いやすく、

初めての方でも安心して受けられる丁寧なカウンセリングを行っています。

詳しいアクセスはこちらから

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まとめ｜ばね指・腱鞘炎は「早期ケア」がカギ！

 

ばね指や腱鞘炎は、我慢すればするほど回復が遅くなり、再発しやすくなります。

「少し痛いだけ」と思って放置せず、早めに正しいケアを受けることが何よりも大切です。

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、

痛みを取るだけでなく、再発を防ぐための「根本改善施術」でサポートしています。

🔹指を動かすたびに引っかかる

🔹手首の痛みが続いて家事や仕事がつらい

🔹病院で湿布をもらったが良くならない

そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの手がもう一度軽やかに動くよう、スタッフ一同全力でサポートいたします。

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当院について詳しくはこちらからどうぞ

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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