「肘が痛い＝肘が悪い」とは限らない

テニス肘と聞くと、「肘の使いすぎですよね」と思われる方が多いです。

確かに、痛みが出ているのは肘の外側。

正式には“上腕骨外側上顆炎”と呼ばれます。

でも、現場で体を診ていると、正直こう思うことが多いんです。

「肘だけの問題じゃないな…」

スポーツをしている学生さん。

パソコン作業が多い会社員の方。

抱っこや家事で手を酷使している方。

共通しているのは、

“肘が限界を迎えただけ”という状態。

つまり、肘は被害者なんです。

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体幹が弱いと肘が頑張りすぎる

テニス肘の方を検査すると、かなりの確率で見つかるのが

・体幹の弱さ

・骨盤の不安定さ

・肩甲骨の動きの悪さ

フォームの話を少しします。

テニスでも野球でも、

本来は「体幹 → 肩 → 腕 → 手」という順番で力が伝わります。

でも体幹が弱いと、

力が途中で抜けます。

抜けた分をどこかが補う。

その補正をしているのが、前腕や肘なんです。

これ、スポーツだけじゃありません。

包丁を使う。

フライパンを持つ。

パソコンでマウスを握る。

私生活でも同じことが起きています。

軸がブレている状態で作業すると、

末端が頑張る。

結果、肘が壊れやすくなる。

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痛みが出る頃にはかなり無理している

テニス肘は、急にズキッと来るというより

じわじわ悪化するケースが多いです。

・朝はそこまで痛くない

・使うと痛い

・何もしなければ我慢できる

・でも繰り返す

この段階で来院される方が多い。

触ってみると、

前腕の筋肉がパンパン。

でもさらに見ていくと、

・肩が内に巻いている

・背中が丸い

・骨盤が後傾

・片足重心

「やっぱり全体だな」と思うわけです。

テニス肘についてはこちらでも説明しております

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まずは痛みを落ち着かせることが優先

もちろん、いきなり体幹トレーニングから始めるわけではありません。

炎症が強い場合は、まずは局所のケアが必要です。

ここで活躍するのが、ハイボルトや超音波施術です。

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■ ハイボルトで炎症と神経の興奮を抑える

ハイボルトは、高電圧の電気刺激で

深部の炎症や神経の興奮を抑える施術です。

テニス肘は、

肘の外側に炎症が起きています。

ハイボルトは

・深部まで届く

・痛みの原因を特定する検査にも使える

・早期の痛み軽減が期待できる

炎症期に無理に揉むのは逆効果です。

まずは鎮める。

ここを間違えると長引きます。

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■ 超音波施術で組織の回復を促進

超音波は、

微細振動で組織の修復を促します。

腱の炎症は血流が少なく、治りにくい。

超音波はその回復をサポートします。

ハイボルトが「鎮める」なら、

超音波は「修復を促す」。

この組み合わせは理にかなっています。

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痛みだけ取っても再発する可能性も…

ここが大事です。

肘の炎症が引いたとしても、

体幹が弱いままなら、

また同じ動きを繰り返します。

だからこそ、

“根本”に目を向ける必要がある。

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テニス肘の人の立ち姿を見てください

これは本当に多いのですが、

テニス肘の方は立ち姿から特徴があります。

・どちらかの肩が下がっている

・片脚に体重をかけている

・骨盤が左右に傾いている

・背中が丸く、肩が内に入っている

この状態でラケットを振る。

この状態でフライパンを持つ。

この状態でパソコンを使う。

当然、腕は不安定になります。

軸がブレているから、

末端でバランスを取ろうとする。

それが肘の酷使につながるんです。

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ゼロ整体で整えるのは「肘の土台」

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で行うゼロ整体は、

肘を直接いじる施術ではありません。

まず整えるのは、

・骨盤

・背骨

・肩甲骨

です。

なぜか？

肘は“末端”。

土台が崩れていれば、必ず負担が集中します。

ゼロ整体では、

・骨盤の前後傾を調整

・背骨の可動性を回復

・肩甲骨の位置を正常化

これによって「力が通る体」に戻します。

実際、体幹が安定すると

肘のテストでの痛みが軽減することもあります。

これを見るたびに、

「やっぱり肘だけじゃない」と確信します。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

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トムソンベッドはやさしい軸修正

骨盤や背骨の調整で使うのがトムソンベッドです。

ボキボキ強くやるわけではありません。

トムソンベッドは、

落差のある構造を利用して

最小限の力で矯正します。

特に、

・骨盤の左右差

・仙腸関節のズレ

・腰椎の可動制限

これらを整えることで、

下半身の安定感が変わります。

下半身が安定すると、

上半身が無理に踏ん張らなくていい。

結果、腕の負担が減る。

ここまでつながります。

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肩甲骨が固い人は肘も痛めます

テニス肘の方に共通するのが、

肩甲骨の動きの悪さ。

腕は肩甲骨とセットで動きます。

肩甲骨が固まっていると、

腕の振り幅が制限される。

振り幅が狭いまま無理に力を出すと、

前腕や肘に負担が集中します。

ゼロ整体では、

肩甲骨周囲の可動域も必ずチェックします。

ここを改善しないと、

再発率が高い。

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「痛みを取る」と「再発を防ぐ」は別物

ハイボルトや超音波で

痛みが落ち着いたとしても、

・軸が不安定

・体幹が弱い

・フォームが崩れている

このままなら再発します。

だから次は

“支える力”の話になります。

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肘を休ませているのにまた痛くなる…

テニス肘の方でよくあるのが、

・一度良くなる

・しばらくして再発

・また休む

・そして再発

このループ。

これ、肘の問題というより

“支える力”の問題なんです。

痛みが引いても、

体幹が弱いままだと軸はブレたまま。

軸がブレると、

結局また肘が踏ん張る。

だから私はよく言います。

「肘を守るには、お腹と骨盤を守りましょう」と。

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楽トレで奥の筋肉を起こす

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で行う楽トレは、

インナーマッスルを効率よく刺激する施術です。

特にテニス肘の方に重要なのが、

・腹横筋

・腸腰筋

・多裂筋

これらが弱いと、

・骨盤が不安定

・背骨がぐらつく

・肩の位置が安定しない

その結果、

スイングでも日常動作でも“軸ブレ”が起きます。

楽トレは寝たまま深層筋を動かせるので、

運動が苦手な方でも導入しやすい。

「体幹トレーニングやってます」と言う方でも、

実際は表面の筋肉だけ使っているケースが多いです。

奥の筋肉が入ると、

立ち姿から変わります。

肘のテストをすると、

痛みが軽くなる方もいます。

体幹と肘、ちゃんとつながっています。

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スポーツフォームと私生活は同じ理屈

テニスのスイングを例に出しましたが、

実は家事も仕事も理屈は同じです。

例えば包丁を使うとき。

体幹が安定していれば、

腕は自然に振れます。

でも軸がグラついていると、

手首や肘で微調整します。

この“微調整の積み重ね”が炎症を生む。

つまり、

スポーツも日常も構造は同じ。

だから施術も、

・炎症を抑える

・骨格を整える

・体幹を作る

この流れが必要なんです。

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ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】アクセス情報

【住所】

神奈川県横浜市戸塚区矢部町3008-3

【アクセス】

戸塚駅から徒歩10分

駐車スペースあり（車での来院可能）

【営業時間】

平日 11:00～20:00

土日祝 9:00～18:00

定休日なし

予約優先制（LINE・オンライン予約対応）

詳しいアクセスはこちらから

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テニス肘は肘の問題だけではない

テニス肘は肘に炎症が出ている状態です。

でもその背景には、

・軸のブレ

・体幹の弱さ

・骨盤の不安定

・フォームの崩れ

が隠れていることが多い。

肘だけを治療しても、

土台が変わらなければまた繰り返します。

だからこそ、

炎症を抑えながら

骨格を整え

体幹を育てる。

これが本当の意味での根本改善だと、

私は思っています。

テニスをしている方も、

家事や仕事で肘を酷使している方も。

「肘だけ見てもらう」ではなく、

「体全体を診てもらう」という選択肢を。

お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

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横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・接骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

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