年度末はなぜ肩こりが一気に悪化するのか

戸塚でもこの時期になると一気に増えるのが、

肩こり・首こりの悪化です。

来院される方の話を聞いていると、ほとんどの方がこう言います。

「最近ずっと忙しくて…」

「気づいたら一日中パソコンです」

「休む時間がないですね」

年度末は、

・書類作業

・決算業務

・引き継ぎ

・異動準備

などで、どうしても座っている時間が長くなります。

そしてこの「長時間の事務作業」が、

肩こりを一気に悪化させる原因になります。

---

肩こりは“仕事量”ではなく“姿勢の質”で決まる

ここで一つ大事なポイントがあります。

肩こりは、単純に仕事量だけで決まるわけではありません。

同じ時間パソコンをしていても、

・すぐ肩がこる人
・そこまでつらくならない人

に分かれます。

この違いは何かというと、

姿勢と体の使い方です。

---

長時間の事務作業で起こる体の変化

デスクワークが続くと、体にはこんな変化が起きます。

頭が前に出る
背中が丸くなる
肩が内側に入る
骨盤が後ろに倒れる

この状態、無意識でほぼ全員なっています。

この姿勢になると何が起きるか。

首と肩の筋肉が、ずっと引っ張られ続けます。

例えるなら、

ずっと重い荷物を肩で支えている状態です。

しかもそれが数時間、毎日続く。

そりゃこります。

---

「少し重い」から「限界」まで一気に進むのがこの時期

年度末の肩こりの怖いところはここです。

普段なら

少し重い、ちょっとだるい

で済んでいたものが、

この時期は一気に

・頭痛が出る

・吐き気がする

・首が回らない

・寝ても回復しない

といった状態まで進むことがあります。

理由はシンプルで、

回復する時間が足りていないからです。

---

ケアが後回しになると回復できなくなる

忙しい時期ほど、

・ストレッチをしない
・お風呂をシャワーで済ませる
・睡眠時間が短くなる

こうなりがちです。

本来なら回復できるはずの疲労が、

そのまま蓄積されていきます。

そして、

「もう限界…」

という状態で来院される方が多いです。

---

肩こりがひどい人ほど「肩以外」に原因がある

ここも現場でよく感じることです。

肩こりが強い方ほど、

骨盤が不安定
体幹が弱い
呼吸が浅い
股関節が動かない

といった状態が見られます。

つまり、

肩が悪いというより、肩が頑張らされている

という状態です。

---

マッサージだけでは追いつかない理由

肩こりがつらくなると、

マッサージ、湿布、ストレッチ

をされる方も多いと思います。

もちろん、それで楽になることもあります。

ただ、年度末のように負担が強い時期は

それだけでは追いつかないケースも多いです。

なぜかというと、

体の土台が崩れたままだからです。

---

まず必要なのは「どこに負担が集中しているか」を知ること

肩こりを本当に改善するためには、

・なぜ肩に負担が集中しているのか

・どの筋肉が働いていないのか

・どこが崩れているのか

これを見つけることが大切です。

ここを見ずに対処だけしても、

またすぐ戻ってしまいます。

肩こりについてはこちらでも説明しております

---

肩こりは肩の位置で決まる？

肩こりが強い方を横から見ると、ほとんど同じ特徴があります。

・頭が前に出ている

・肩が内側に入っている

・背中が丸まっている

この状態だと、肩の筋肉は常に引っ張られます。

特に僧帽筋や肩甲挙筋は、

ずっと緊張したままになります。

この「引っ張られ続ける状態」が

慢性的な肩こりの正体です。

---

ゼロ整体で整えるのは「肩を支える土台」

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で行うゼロ整体は、

肩そのものを揉む施術ではありません。

まず見るのは、

骨盤の傾き
背骨のカーブ
肋骨の位置
肩甲骨の動き

肩の位置は、

骨盤と背骨でほぼ決まります。

例えば骨盤が後ろに倒れると、

骨盤 → 背中が丸まる → 肩が前に出る

という流れになります。

ゼロ整体では、

・骨盤の前後バランスを調整

・背骨の動きを改善

・肩甲骨が自然に動く状態にする

ことで、

肩が無理に頑張らなくてもいい状態

を作ります。

実際に、

「肩を触ってないのに軽い」

という反応はよくあります。

ゼロ整体についてはこちらでも説明しております

---

トムソンベッドで負担なく骨格を整える

骨格の調整で使うのが トムソンベッド です。

このベッドは一部が落ちる構造になっていて、

その反動で骨格を整えます。

特徴としては、

強い力を使わない
無理にひねらない
体に優しい

という点です。

肩こりの方は、

・骨盤のズレ

・胸椎の固さ

・首の微妙な位置ズレ

があることが多いです。

トムソンベッドでこれらを整えることで、

肩の高さや位置が変わることもあります。

これだけでも筋肉の負担はかなり変わります。

---

ハイボルトは「今つらい肩こり」に強い

年度末の肩こりは、

慢性＋急性が混ざっていることが多いです。

つまり、

・ずっとこっている
・さらに急に悪化している

という状態です。

こういう時に使うのが ハイボルト施術 です。

ハイボルトは、

・深部の筋肉の緊張を抑える

・神経の興奮を落ち着かせる

・痛みの原因を特定する

役割があります。

特に、

「今とにかくつらい」

という状態には即効性を感じやすい施術です。

---

鍼灸施術で抜けない疲労をリセット

忙しい時期の肩こりは、

単なる筋肉の問題だけではありません。

睡眠不足
ストレス
呼吸の浅さ

これらが重なって、

体が常に緊張状態になっています。

鍼灸施術は、

・深部の筋肉をゆるめる

・血流を改善する

・自律神経を整える

という作用があります。

施術中に

「眠くなる」

「呼吸が楽になる」

という方も多いです。

これは体がリラックスモードに切り替わっているサインです。

---

ここまでで「整える」と「緩める」

ここまでの施術で、

痛みを落ち着かせる
姿勢を整える
筋肉の緊張を緩める

という段階になります。

ただ、ここで終わるとまた戻ります。

なぜなら、

支える力がまだ弱いままだからです。

---

最後に必要なのは「維持できる体」

いい姿勢も、

整った体も、

維持できなければ意味がありません。

ここで必要になるのが

体幹の安定＝支える力

です。

---

整えても戻る人、戻らない人の違い

ここまでで、

・ハイボルトで痛みを落ち着かせる

・鍼灸で深部の緊張をゆるめる

・ゼロ整体とトムソンベッドで骨格を整える

という流れをお話してきました。

実際、ここまででかなり楽になります。

ただ、ここで分かれるポイントがあります。

それが

痛みが戻る人と戻らない人です。

---

肩こりが戻る理由はシンプルです

答えはシンプルです。

支える力が足りていないから。

いくら姿勢を整えても、

それを維持する筋肉が働かなければ元に戻ります。

特に弱くなりやすいのが、

腹横筋
多裂筋
腸腰筋

といった体幹のインナーマッスルです。

---

楽トレで「いい姿勢を維持できる体」を作る

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】で行う 楽トレ は、

このインナーマッスルにアプローチします。

特徴は、

・寝たまま鍛えられる

・深い筋肉に直接刺激が入る

・普段使えていない筋肉を動かせる

という点です。

肩こりと体幹は一見関係なさそうですが、

体幹が安定すると

・骨盤が安定する

・背骨が正しい位置に保たれる

・肩が自然な位置に戻る

結果として、

肩が無理に頑張らなくていい状態になります。

---

忙しい人ほど「頑張らない対策」が必要

年度末のように忙しい時期は、

ストレッチする時間がない
運動する余裕がない
休む時間も取れない

という方がほとんどです。

だからこそ大切なのは、

頑張らなくてもできる対策です。

---

■①1時間に1回だけ立つ

それだけでも血流は変わります。

座りっぱなしが一番負担になります。

---

■②肩を回すより「胸を開く」

肩だけ動かしても効果は限定的です。

胸を開くことで、

肩の位置が戻りやすくなります。

---

■③深呼吸を意識する

呼吸が浅いと、

肩の筋肉がずっと緊張します。

ゆっくり吸って吐くだけでも違います。

---

「まだ大丈夫」が一番危険です

肩こりの方に多いのが、

・まだ我慢できる

・もう少し様子を見よう

・忙しいから後で

という状態です。

でも実際には、

限界を超えてから来院される方がほとんどです。

そしてその頃には、

・頭痛

・吐き気

・首の可動制限

・睡眠の質低下

といった症状まで出ていることもあります。

---

限界になる前のケアが一番効果的

施術をしていて強く感じるのは、

早い段階で来た方が圧倒的に改善が早い

ということです。

軽い段階であれば、

数回で楽になる
再発もしにくい

というケースも多いです。

逆に限界まで我慢すると、

回復にも時間がかかります。

---

ゼロスポ鍼灸・整骨院【戸塚】アクセス情報

【住所】

神奈川県横浜市戸塚区矢部町3008-3

【アクセス】

戸塚駅から徒歩10分

駐車スペースあり（車でのご来院も可能）

【営業時間】

平日 11:00～20:00

土日祝 9:00～18:00

予約優先制

LINE・オンライン予約対応

定休日なし

詳しいアクセスはこちらから

---

年度末の肩こりは早めのリセットが重要です

年度末は、

忙しさ
長時間のデスクワーク
ケア不足

が重なり、肩こりが一気に悪化しやすい時期です。

そして多くの場合、

・姿勢の崩れ
・筋肉の緊張
・体幹の弱さ

が背景にあります。

そして一番大切なのは、

限界になる前にケアをすること

です。

「まだ大丈夫」ではなく、

「今のうちに整えておく」

この意識が体を大きく変えます。

当院について詳しくはこちらからどうぞ

---

横浜市戸塚区でお身体の不調でお悩みなら、ゼロスポ鍼灸・接骨院【戸塚】で改善を目指しましょう！

 

 

 

お身体の不調で悩んでいる方は、早めの対処が健康維持の鍵となります。

横浜市戸塚区のゼロスポ鍼灸・接骨院【戸塚】では、痛みの根本原因にしっかりとアプローチし、再発しにくい健康的な体づくりをサポートいたします。

私たちの整骨院では、丁寧なカウンセリングと最新の施術法を取り入れ、患者様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

お身体の不調でお困りの方は、ぜひ一度当院にお越しください。ご相談だけでも構いませんので、お気軽にお問い合わせください！

LINEでのご予約も受け付けております。

こちらをクリックしてLINEでの予約もどうぞ！

ホットペッパー限定のコースも御座います。

今ならHP限定の初回割引キャンペーン中！
詳しくは下記バナーからご予約をどうぞ