こんにちは！ゼロスポ戸塚です。

最近は夜の寒暖差が大きく、

体調を崩される方が多いのではないでしょうか？

実際、当院を受診される患者さんも腰痛が

悪化したという方が増えています。

腰痛が起こる原因はさまざまで、

複数の要因が絡んでいる場合もあります。

多くは原因不明ですが、15％程度は原因を特定できる

「特異的腰痛」です。
原因となる代表的な病気としては椎間板ヘルニア、

高齢者に多い腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症が挙げられます。

これらはいずれも背骨の神経（脊髄神経根）が圧迫されて

痛みが起こり、圧迫がひどいときには、

脚の筋力低下やしびれを伴います。

 

ではまず一つずつ見ていきましょう。

 

慢性腰痛とは、腰の痛みが三カ月以上続く状態、

または痛みが良くなったり悪くなったりを

反復する状態をいいます。

しかし、病院で検査をしても原因がはっきりしない場合も

多いと言われています。

その中でも原因の一つとして考えられている

ストレスについてご紹介します。

 

○長引く腰痛の原因はストレスにあった！？

ストレスと腰痛の関係をご紹介

・ストレスと腰痛の関係について

ストレスは脳機能に影響を及ぼし、

その結果身体に様々な不調が現れます。

睡眠障害やお腹の不調などは、ストレスの影響として

多くの人が考えるのではないでしょうか。

実は腰痛もストレスによって引き起こされることがあります。

そのメカニズムの一つとして考えられているのは、

血行不良です。

心理的ストレスにより冠動脈が一時的に痙攣をおこし、

それによって動悸や息苦しさが起こることがあります。

ですので、そういった方はまずは

血行を良くするストレッチを

していきましょう。

寝る前のストレッチは身体にいいことがたくさんあります。

 

自律神経を整えて快眠

自律神経には興奮したときに優位になる交感神経と

リラックスしたときに優位になる副交感神経があり、

その相反する二つの神経がバランスをとりながら

私たちの身体をコントロールしています。

ストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばすと、

副交感神経が優位になり、日中のストレスで興奮した

交感神経が抑制されます。

副交感神経が優位になることで入眠・熟眠しやすくなり、

質の高い睡眠が得られます。

・筋肉をほぐして腰痛改善/身体の歪み修正

日中に凝り固まった筋肉をそのままにして寝ると、

翌朝までその状態が続き、腰痛の原因になります。

寝る前にストレッチで筋肉をほぐすことで凝りが解消され、

快適な翌朝を迎えることができます。

 

では早速、ストレッチをしていきましょう。

 

○腸腰筋ストレッチ

①片膝を立てて、身体をまっすぐに起こします。

 

②前の足に体重をかけて、後ろ足の股関節前が伸びていればOKです。

○お尻ストレッチ

①長座の状態から片方の膝を立てて反対側に置きます

②立てた方の足の方向に身体を向けます。

 

いかがでしたか？

ご自身の健康を保ち続けるためには、

日々のメンテナンスが必要です。

少しでもいいので、継続してみましょう。

 

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