慢性的な首肩こり。

お悩みの方、多いですよね。

首肩こりがひどくなると、頭痛、吐き気、手の痺れ、手の冷え、

字が書きにくい、脱力感、腕が重い、不眠、食欲低下、

抑うつなどの症状を併発する事があります。

 

何故そんな風になってしまうのでしょうか？

ふだんは意識していないかもしれませんが、

頭の重さは５～６キロもあります。

お店などで５キロ入りの米袋を持ってみると、

かなりの重さだと実感できるでしょう。

そんな重い頭を支えているが、首と肩です。

日本人は欧米の人と比べると、頭が大きいわりに

首から肩の骨格や筋肉がきゃしゃにできているため、

肩こりを起こしやすいといわれます。

厚生労働省の『国民生活基礎調査（平成28年）』によると、

私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、

肩こりは女性では１位、男性では２位になっているほどです。

このデータからもわかるように、

肩こりは日本人の宿命ともいえる症状ですが、

とくに中年以降は骨や筋肉が弱くなるので注意しましょう。

たかが肩こりと思っていると、こりが痛みに変わり、何をするにもつらいといった状態になりかねません。

 

今日は原因と治療方法についてお話ししていきます。

 

首肩こりの原因

 

②病気が原因の肩こり

　肩こりは、他の病気が原因で起こることがあります。

このときの特徴は、まず筋肉の疲労とは関係なく起こること。

また、特定の部位にだけ強い痛みがある。

休んでも症状が改善されず、徐々に悪化していく、

などがあげられます。

・心臓の病気

　　胸が締めつけられるような痛みと同時に

左側の背中や肩に強い痛みを感じる。

こうした場合、「心筋梗塞」、「狭心症」など、

心臓の病気による肩の痛みが疑われます。

心臓の自律神経と首から肩の知覚神経とが

同じ経路を通るため、心臓と肩の痛みが関連すると

されています。

・肩や首の病気

　「五十肩」などの肩関節に起こる病気や、

「頚椎椎間板ヘルニア」などの首の病気。

これらが、肩こりの原因となっていることがあります。

肩こりに加え、首の痛み、腕のしびれなどが伴います。

③ストレスと筋肉の緊張

ストレスと切り離せない生活を送っている現代人。

このストレスも、肩こり・腰痛の原因の一つとして考えられています。
ストレスと筋肉の緊張には、自律神経が関係しています。

自律神経とは内臓や血管、汗腺などを支配する神経で、

交感神経と副交感神経の2つで構成されています。

この2つの神経は正反対の作用をすることから、

一方が働いていると、もう一方が沈静する仕組みに

なっています。
ストレスがかかると、交感神経が優位になります。

すると、筋肉は緊張し血管が収縮し、

肩こり・腰痛につながるのです。

肩こり・腰痛を繰り返していると、

それ自体がストレスとなり悪循環をもたらす

と考えられています。

心と体は互いの働きに影響を及ぼし合っています。

体を動かすと心が動き、心が動くと体も反応します。

呼吸、筋肉、姿勢における相互作用を利用して、

体をコントロールすることでストレスによる

「こり」を予防、解消しましょう。

 

予防と改善

筋肉が緊張してしまって起きている首肩こりなら、

ストレッチなどのケア、または運動をして

予防・改善していきましょう。

 

⒈僧帽筋ストレッチ

頭に手をおき、そのまま横に倒します。

赤い線で記してあるところが伸ばされていたらOKです。

 

⒉胸開きストレッチ

巻いたバスタオルを背中（肩甲骨の間）

にくるように置きます。

顎は引いた状態で両手を横に開きます。

このままキープ！

 

ぜひやってみてくださいね。

このくらいのストレッチでは物足りない.…という方！

当院では患者様一人一人に合わせた

ストレッチを提案させていただいております。

また、ストレッチだけでは根本治療にはなりません。

患者様のお身体に合わせた治療をしていきますので

ぜひ一度当院にご相談ください。

 

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ゼロスポ鍼灸・整骨院　戸塚