あまり聞きなれない症状とは思いますが、皆さんはご存じですか？

腰椎分離症とは、腰の骨（腰椎）の後方部分にある「椎弓」と呼ばれる部分に疲労骨折が生じた状態をいいます。特に中高生などの骨格がまだ完成されていないスポーツ選手に多く、野球・サッカー・バレーボール・体操など、腰を反らす動作やひねる動作が繰り返される競技で発症しやすい傾向があるんです。

この状態になってしまうと、腰を反る・ひねる動作で鋭い痛みが出たり、長時間の立位や運動後に重だるさを感じたりします。

初期では安静で改善することもありますが、痛みを我慢して無理に練習を続けてしまうと、骨が完全に癒合（くっつかない）しない「分離状態」が残り、慢性腰痛や将来の腰椎すべり症の原因となることもあるんです。

戸塚区でも部活動やクラブチームで日々練習している学生さんからの相談も多く、「早く競技復帰したい」という声が多く寄せられます。

当院では、単に痛みを抑えるだけでなく、再発を防ぐための根本ケアを念頭に施術を行っています。

では、腰椎分離症と診断された場合に一般的には以下のような対処が行われるのでしょうか？

〇一般的な対処法
・運動の中止や安静
・湿布や痛み止めの服用
・コルセットやサポーターで腰を固定
・整形外科でのリハビリ（電気治療・牽引など）

〇これらの限界
これらの方法が悪いというわけではありません。一時的に痛みを和らげたり炎症を抑える効果はあります。
しかし、痛みの根本原因である「腰への繰り返しの負担」や「姿勢・動作のクセ」を根本から改善するものでない事が多いのも事実です。

そのため、練習を再開すると再び痛みが出たり、慢性腰痛に移行してしまうケースも少なくありません。
また、固定や安静が長く続くと腰や体幹まわりの筋力が低下し、復帰した際にさらに腰に負担がかかりやすくなってしまうことになりかねないんです。

ですので、根本的な改善のためには骨へのストレスを減らすための姿勢改善・柔軟性の向上・筋力バランスの調整などが必要となってきます。
当院ではプロスポーツの現場でも行っているトレーナー経験も施術に取り入れ、これらを含めた総合的なアプローチを行います。

では腰椎分離症は何が要因で起こるのか？
腰椎分離症は単なる「骨の疲労骨折」ではなく、身体全体の使い方やバランスの乱れが背景にあります。当院では次のような要因が根本原因になると考えています。

1.繰り返しの反る・ひねる動作によるストレス

野球やバレーボール、体操など、腰を反らしたりひねったりする動作が多い競技では、腰椎の後方部分に集中して負担がかかります。フォームの癖や筋肉の硬さによって、その負担はさらに増大します。

2.体幹・股関節まわりの柔軟性不足

股関節や背中の柔軟性が不足すると、動作時に腰が過剰に動き、椎弓部への負担が増えます。特に成長期は筋肉が硬くなりやすいため注意が必要なんです。

3.姿勢や骨格の歪み

日常生活や練習中の姿勢の癖により骨盤や背骨のバランスが崩れ、腰の特定部位に負担が集中します。
これが長期間続くことで分離症のリスクが高まります。

4.競技復帰を急ぎすぎる環境

大会や試合のスケジュールのために、レギュラーから外れたくないという思いから、痛みを我慢してプレーを続け無理をし続けると治癒が遅れ、分離が固定化してしまうケースも多く見られます。

そもそも腰椎は回旋（捻り動作）での動きは本来5度ほどしか動きません。スポーツで多く用いられる腰を捻る動作は腰椎より上の胸椎や股関節などの動作が重要になってきます。
これらの動きが悪いと腰椎に本来出来ない捻り運動での負担がかかり、結果的に腰椎分離症に発展してしまう可能性が高いのです。

これが腰椎分離症は腰だけの問題では無いという理由の大きな一因だと当院では考えています。

当院では、これらの原因を総合的に評価し、「なぜその部位に負担がかかっているのか？」を明確にしたうえで施術計画を立てています。

腰椎分離症の改善と再発予防のためには、痛みの有無だけでなく、身体の使い方やバランスを細かくチェックすることがとても重要なんです。
当院では一例ですが以下のような検査を行っています。

1.問診

発症時期、競技種目、練習内容、これまでの治療歴、日常生活での痛みの出方などを詳しくお聞きします。

2.姿勢評価

立位・座位・動作中の姿勢を観察し、骨盤や背骨の傾き、左右差などを確認します。

3.動作確認

腰を反る・ひねる・前屈するなどの動作時に、どの方向で痛みや制限が出るかを細かくチェックします。

4.触診

腰椎まわりや体幹・股関節まわりの筋肉や靭帯の緊張、圧痛部位を丁寧に確認します。

5.FPI評価（足のバランス測定）

足のアーチ構造や重心バランスを評価し、下半身からの影響を把握します。

6.整形外科的テスト

実は腰の痛みによる症状はかなりの数があるんです。
整形外科的テスト法を用いて、
本当に腰椎分離症なのか？
別の症状と混同していないか？
をしっかり鑑別していきます。

症状や原因の特定が出来ましたら、症状説明と1人1人に合った施術計画のご提案をします。
当院では、腰椎分離症の改善と再発予防のために、痛みの軽減だけでなく身体全体の使い方やバランスの改善も重視しています。

1.急性期の痛みケア

急性期は痛みを早急に抑えて欲しいと思いますよね？
ですのでまずは以下の施術で極力早めに痛みを抑えていきます！

ハイボルテージ療法：特殊な電気施術機で深部の炎症や痛みにアプローチし、早期回復をサポート
痛みを抑えることでより正確な検査も可能にします
超音波施術：微細な振動で組織の修復を促進
アイシング・固定：テーピングやコルセットで必要に応じて局所の負担を軽減

2.慢性期・再発予防期のケア

痛みが治まってきたら、根本原因にアプローチしていきます。
もちろん再発予防も見据えて施術を行います！

骨格矯正：体に負担の少ないオリジナルの矯正技術で、骨盤や背骨のバランスを整え腰への負担を軽減
ボキボキ鳴らすのが怖いという方にもお勧めの矯正です。
筋膜リリース：筋肉を包み込んでいる筋膜の癒着を剥がし、腰や股関節まわりの柔軟性を改善
ストレッチ指導：自宅でのセルフケアも出来るように、競技特性に合わせたストレッチをお伝えします
体幹トレーニング：自重でのトレーニング指導や、痛くて動けない時期でも可能なEMSを用いて深部の支える筋力を強化

3.競技復帰サポート

復帰時期は個人差がありますが、当院では競技動作の再現テストを行い、安全にプレーできる状態を確認してから復帰の相談をします。再発防止のための動作改善指導も同時に行います。

これらの施術と指導を組み合わせることで、症状の改善はもちろん、再発のリスクを大幅に減らすことを目指します。

当院で施術をして頂くのも大事なのですが、24時間付きっきりで施術を行うことは不可能です。
そこで大事になってくるのが、腰椎分離症の改善と再発予防のセルフケアです！

当院で行う施術と同じくらい日常生活でのセルフケアがとても重要なんです。
当院では施術と並行して、自宅でできる安全なエクササイズや生活上の注意点をお伝えしています。

1.股関節・太もも周りのストレッチ

腰への負担を減らすために、股関節や太ももの前後の筋肉（大腿四頭筋・ハムストリングス）をやさしく伸ばします。反動をつけず、ゆっくり呼吸しながら行いましょう。

2.体幹安定エクササイズ

腰を支える深層筋（腹横筋・多裂筋など）を鍛えるためのプランクやドローインを推奨します。無理のない範囲で姿勢を保つ練習を行います。

3.ピラティスの基本動作

体幹（コア）を意識しながら、全身の筋肉をバランスよく使うピラティスの簡単な動きを取り入れます。姿勢改善・柔軟性アップ・バランス感覚向上に効果的です。

4.日常生活の姿勢改善

立ち方・座り方・物の持ち上げ方など、腰に負担をかけない動作を習慣化します。特に授業中の長時間の前かがみや反りすぎた姿勢は避けましょう。

5.練習再開時の注意点

痛みが完全に取れる前の全力プレーは再発リスクが高くなります。競技復帰の際は、指導者との話し合いのもと、段階的に練習強度を上げていくことが大切です。

セルフケアは継続がポイントです。当院では定期的なチェックとアドバイスを行い、正しい方法で安全に行えるようサポートします。

Q1.腰椎分離症はどれくらいで良くなりますか？
症状や損傷の程度、安静期間、競技復帰までのスケジュールによって異なります。軽度であれば数週間〜2か月程度で改善するケースもありますが、再発予防を含めると3か月ほどのケアが推奨されます。

Q2.痛みがあっても運動を続けて大丈夫ですか？
痛みを我慢してのプレーは悪化や分離の固定化を招く可能性があります。症状が出ている間は競技を一時的に中止し、段階的に復帰することが大切です。

Q3.病院で「安静」と言われましたが、施術は受けられますか？
はい、可能です。急性期は患部への負担を避けながら、周囲の筋肉や関節の柔軟性向上、体幹の安定化を目的とした施術・エクササイズを行うことで回復をサポートします。
医師からの指示をもとにプログラムを構築することも可能です。

Q4.ピラティスは初心者でもできますか？
はい、当院では症状や体力に合わせたやさしいピラティスから始めます。正しいフォームで行うことで安全に体幹を鍛えられます。

Q5.保険は使えますか？
外傷性の怪我や原因がはっきりしている場合は健康保険が適用されることがあります。詳細は来院時にご相談ください。

Q6.戸塚区以外からでも通えますか？
もちろん可能です。近隣市町村や他県からも多くの方にご来院いただいています。

いかがでしたでしょうか？腰椎分離症は、成長期やスポーツを頑張る方に多く見られる腰のトラブルです。
放置すると慢性化や再発のリスクが高まりますが、正しい評価と適切な施術、そして日常生活や練習でのケアを徹底することで、早期の競技復帰と再発予防が可能です。

当院では、豊富なトレーナー経験や、提携の医師や専門家からの技術指導により裏打ちされた施術による痛みの改善だけでなく、姿勢・柔軟性・体幹の安定性を高める総合的なアプローチを行い、再び全力でプレーできる身体づくりをサポートします。

このような方はぜひご相談ください

・スポーツ中の腰痛で思うように動けない
・腰椎分離症と診断され、競技復帰に不安がある
・何度も腰痛を繰り返している
・将来も腰を大事にしながらスポーツを続けたい

腰の痛みや不安を抱えたままでは、競技や日常生活を心から楽しむことはできません。
早めのケアで、笑顔でプレーできる未来を取り戻しませんか？